Alimenti che contengono Vitamina D3

Elenco degli alimenti che contengono Vitamina D3, dal più ricco al meno ricco.

Il contenuto di Vitamina D3 si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.

Alimento	Categoria	Vitamina D3
Sgombro sotto sale	Pesce e frutti di mare	25,2	µg
Carpa	Pesce e frutti di mare	24,7	µg
Anguilla	Pesce e frutti di mare	23,3	µg
Salmone affumicato	Pesce e frutti di mare	17,1	µg
Sgombro	Pesce e frutti di mare	16,1	µg
Storione affumicato	Pesce e frutti di mare	16,1	µg
Trota iridea	Pesce e frutti di mare	15,9	µg
Salmone in scatola	Pesce e frutti di mare	14,1	µg
Pesce spada	Pesce e frutti di mare	13,9	µg
Uova di pesce	Pesce e frutti di mare	12,1	µg
Lavarello o coregone	Pesce e frutti di mare	12	µg
Salmone rosso	Pesce e frutti di mare	11	µg
Salmone rosa	Pesce e frutti di mare	10,9	µg
Storione	Pesce e frutti di mare	10,3	µg
Salmone argentato	Pesce e frutti di mare	9	µg
Tonno sott'olio	Pesce e frutti di mare	6,7	µg
Kellogg's Special K con cioccolato fondente	Cereali per la colazione	6,1	µg
Tonno pinna blu	Pesce e frutti di mare	5,7	µg
Branziono o spigola	Pesce e frutti di mare	5,6	µg
Tuorlo	Uova	5,4	µg
Alosa	Pesce e frutti di mare	4,8	µg
Grasso di anatra	Oli e grassi	4,8	µg
Grasso di pollo	Oli e grassi	4,8	µg
Grasso di tacchino	Oli e grassi	4,8	µg
Sardine in salsa di pomodoro	Pesce e frutti di mare	4,8	µg
Sardine sott'olio	Pesce e frutti di mare	4,8	µg
Halibut	Pesce e frutti di mare	4,7	µg
Tonno al naturale	Pesce e frutti di mare	4,5	µg
Kellog's all-bran	Cereali per la colazione	4,3	µg
Aringa	Pesce e frutti di mare	4,2	µg
Kellog's coco pops	Cereali per la colazione	4,1	µg
Stoccafisso	Pesce e frutti di mare	4	µg
Trota	Pesce e frutti di mare	3,9	µg
Kellogg's Rice Krispies	Cereali per la colazione	3,8	µg
Kellog's Corn Flakes	Cereali per la colazione	3,8	µg
Pesce pietra	Pesce e frutti di mare	3,8	µg
Kellogg's frosties	Cereali per la colazione	3,2	µg
Spalla grassa	Carne di maiale	3,1	µg
Caviale	Pesce e frutti di mare	2,9	µg
Aringa marinata	Pesce e frutti di mare	2,8	µg
Sogliola e platessa	Pesce e frutti di mare	2,8	µg
Costine di maiale brasate	Carne di maiale	2,6	µg
Grasso della pancetta	Oli e grassi	2,5	µg
Lardo	Oli e grassi	2,5	µg
Luccio	Pesce e frutti di mare	2,5	µg
Costine di maiale	Carne di maiale	2,3	µg
Aringa affumicata	Pesce e frutti di mare	2,2	µg
Costine di maiale arrosto	Carne di maiale	2,2	µg
Uovo fritto	Uova	2,2	µg
Uovo sodo	Uova	2,2	µg
Tonno bianco al naturale	Pesce e frutti di mare	2	µg
Uovo	Uova	2	µg
Uovo in camicia	Uova	2	µg
Uova strapazzate	Uova	1,8	µg
Acciughe sott'olio	Pesce e frutti di mare	1,7	µg
Grasso del maiale	Carne di maiale	1,7	µg
Omelette	Uova	1,7	µg
Tonno pinne gialle	Pesce e frutti di mare	1,7	µg
Uovo d'anatra	Uova	1,7	µg
Uovo d'oca	Uova	1,7	µg
Pancetta	Carne di maiale	1,6	µg
Burro	Burro e panna	1,5	µg
Burro salato	Burro e panna	1,5	µg
Cefalo o muggine	Pesce e frutti di mare	1,5	µg
Uovo di quaglia	Uova	1,4	µg
Latte di capra (vitamina D aggiunta)	Latte	1,3	µg
Latticello	Latte	1,3	µg
Biscottini	Cibi per bambini	1,2	µg
Eggnog	Bevande alcoliche	1,2	µg
Fegato	Carne di manzo	1,2	µg
Fiocchi d'avena con latte intero e banane	Cibi per bambini	1,2	µg
Milk shake alla vaniglia	Bevande analcoliche	1,2	µg
Riso soffiato con latte intero	Cibi per bambini	1,2	µg
Riso soffiato con latte intero e banane	Cibi per bambini	1,2	µg
Latte e cacao	Bevande analcoliche	1,1	µg
Pancetta saltata in padella	Carne di maiale	1,1	µg
Rognone	Carne di manzo	1,1	µg
Burro light con sale	Burro e panna	1	µg
Burro light senza sale	Burro e panna	1	µg
Merluzzo nero	Pesce e frutti di mare	1	µg
Milk shake al cioccolato	Bevande analcoliche	1	µg
Merluzzo	Pesce e frutti di mare	0,9	µg
Testa in cassetta	Salumi e insaccati	0,9	µg
Osmero americano	Pesce e frutti di mare	0,8	µg
Pesce Asinello affumicato	Pesce e frutti di mare	0,8	µg
Braciola di maiale	Carne di maiale	0,7	µg
Caprino stagionato	Formaggi e latticini	0,7	µg
Gelato al cioccolato (soft)	Gelati	0,7	µg
Panna da montare	Burro e panna	0,7	µg
Sego di bovino	Oli e grassi	0,7	µg
Sego di montone	Oli e grassi	0,7	µg
Cheddar	Formaggi e latticini	0,6	µg
Fontina	Formaggi e latticini	0,6	µg
Gruviera	Formaggi e latticini	0,6	µg
Monterey	Formaggi e latticini	0,6	µg
Panna da cucina	Burro e panna	0,6	µg
Squalo	Pesce e frutti di mare	0,6	µg
Brie	Formaggi e latticini	0,5	µg
Caprino	Formaggi e latticini	0,5	µg
Edam o edammer	Formaggi e latticini	0,5	µg
Emmental	Formaggi e latticini	0,5	µg
Gorgonzola	Formaggi e latticini	0,5	µg
Grana	Formaggi e latticini	0,5	µg
Latte in polvere	Latte	0,5	µg
Limburger	Formaggi e latticini	0,5	µg
Merluzzo nordico	Pesce e frutti di mare	0,5	µg
Pecorino	Formaggi e latticini	0,5	µg
Pesce Asinello	Pesce e frutti di mare	0,5	µg
Port salut	Formaggi e latticini	0,5	µg
Provolone	Formaggi e latticini	0,5	µg
Sottilette	Formaggi e latticini	0,5	µg
Camembert	Formaggi e latticini	0,4	µg
Caprino morbido	Formaggi e latticini	0,4	µg
Feta	Formaggi e latticini	0,4	µg
Mozzarella	Formaggi e latticini	0,4	µg
Panna acida	Burro e panna	0,4	µg
Panna da caffetteria	Burro e panna	0,4	µg
Panna spray	Burro e panna	0,4	µg
Zampa di maiale in salamoia	Carne di maiale	0,4	µg
Crocchette di pollo	Pollame	0,3	µg
Mozzarella light	Formaggi e latticini	0,3	µg
Purè di patate istantaneo	Verdura	0,3	µg
Ali di tacchino arrosto	Pollame	0,2	µg
Bocconcini di pollo	Fast food	0,2	µg
Fesa di tacchino arrosto	Pollame	0,2	µg
Gelato al cioccolato	Gelati	0,2	µg
Gelato fior di latte	Gelati	0,2	µg
Gelato ricoperto di cioccolato	Gelati	0,2	µg
Latte condensato	Latte	0,2	µg
Pesce gatto	Pesce e frutti di mare	0,2	µg
Pesce Pollock	Pesce e frutti di mare	0,2	µg
Pollo impanato e fritto	Fast food	0,2	µg
Purè di patate	Verdura	0,2	µg
Ricotta	Formaggi e latticini	0,2	µg
Sovracosce di pollo arrosto	Pollame	0,2	µg
Sovracosce di pollo fritte	Pollame	0,2	µg
Tacchino arrosto	Pollame	0,2	µg
Zampe di rana	Pesce e frutti di mare	0,2	µg
Ali di pollo arrosto	Pollame	0,1	µg
Ali di pollo crude	Pollame	0,1	µg
Ali di pollo fritte	Pollame	0,1	µg
Ali di pollo in umido	Pollame	0,1	µg
Anatra	Pollame	0,1	µg
Anatra arrosto	Pollame	0,1	µg
Bastoncini di pollo	Cibi per bambini	0,1	µg
Carne macinata (10% grasso)	Carne di manzo	0,1	µg
Carne macinata (20% grasso)	Carne di manzo	0,1	µg
Carne macinata (25% grasso)	Carne di manzo	0,1	µg
Carne per hamburger	Carne di manzo	0,1	µg
Cono al cioccolato	Gelati	0,1	µg
Controfiletto	Carne di manzo	0,1	µg
Cosce di pollo in umido	Pollame	0,1	µg
Cosciotti di pollo arrosto	Pollame	0,1	µg
Cosciotti di pollo in umido	Pollame	0,1	µg
Costolette	Carne di manzo	0,1	µg
Fianco	Carne di manzo	0,1	µg
Gamberi	Pesce e frutti di mare	0,1	µg
Gamberi impanati e fritti	Pesce e frutti di mare	0,1	µg
Gamberi in umido	Pesce e frutti di mare	0,1	µg
Latte intero	Latte	0,1	µg
Latte umano	Latte	0,1	µg
Macinato magro	Carne di manzo	0,1	µg
Macinato magro di maiale	Carne di maiale	0,1	µg
Petto di pollo	Pollame	0,1	µg
Petto di pollo arrosto	Pollame	0,1	µg
Petto di pollo fritto	Pollame	0,1	µg
Petto di pollo in umido	Pollame	0,1	µg
Polpette di tacchino	Pollame	0,1	µg
Prosciutto di tacchino	Salumi e insaccati	0,1	µg
Punta di petto	Carne di manzo	0,1	µg
Ricotta light	Formaggi e latticini	0,1	µg
Roast beef	Carne di manzo	0,1	µg
Sovracosce di pollo in umido	Pollame	0,1	µg
Spezzatino	Carne di manzo	0,1	µg
Vongole in vasetto	Pesce e frutti di mare	0,1	µg
Yogurt bianco	Yogurt	0,1	µg

Fonti

• U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2011.
  USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24 (http://ndb.nal.usda.gov/).
• Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN), Stazione Sperimentale Industria delle Conserve Alimentari (SSICA). SALUMI ITALIANI: aggiornamento dei dati di composizione (2011).