Alimenti che contengono C18:3 omega 3 - Acido alfa-linolenico

Elenco degli alimenti che contengono C18:3 omega 3 - Acido alfa-linolenico, dal più ricco al meno ricco.

Il contenuto di C18:3 omega 3 - Acido alfa-linolenico si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.

Alimento	Categoria	C18:3 omega 3 - Acido alfa-linolenico
Olio di semi di lino	Oli e grassi	53,368	g
Chia	Frutta secca	17,83	g
Olio di colza (canola)	Oli e grassi	9,137	g
Olio di soia	Oli e grassi	6,789	g
Margarina spalmabile	Oli e grassi	2,121	g
Noce nera	Frutta secca	2,006	g
Margarina	Oli e grassi	1,957	g
Margarina con sale, con aggiunta di vitamina D	Oli e grassi	1,957	g
Prezzemolo essiccato	Aromi e spezie	1,86	g
Muffins al mirtillo	Prodotti da forno	1,234	g
Insalata di patate con uova	Primi, secondi e contorni	0,63	g
Origano	Aromi e spezie	0,621	g
Chiodi di garofano	Aromi e spezie	0,613	g
Grasso del maiale	Carne di maiale	0,564	g
Faglioli navy	Legumi	0,538	g
Peperoncino (pepe cornuto), in polvere	Aromi e spezie	0,519	g
Senape (salsa)	Aromi e spezie	0,458	g
Torta al cioccolato	Prodotti da forno	0,454	g
Paprika	Aromi e spezie	0,453	g
Crackers	Prodotti da forno	0,423	g
Pollo fritto	Fast food	0,411	g
Hash Browns (McDonald's)	Fast food	0,378	g
Patatine fritte (McDonald's)	Fast food	0,355	g
Bocconcini di pollo	Fast food	0,343	g
Biscotti al cacao con crema	Prodotti da forno	0,342	g
Burrito con fagioli e formaggio	Fast food	0,335	g
Wurstel di pollo	Salumi e insaccati	0,326	g
Burro	Burro e panna	0,315	g
Burro salato	Burro e panna	0,315	g
Crocchette di pollo (McDonald's)	Fast food	0,298	g
Basilico essiccato	Aromi e spezie	0,296	g
Semi di papavero	Aromi e spezie	0,273	g
Zenzero	Aromi e spezie	0,223	g
Pancetta	Carne di maiale	0,213	g
Pancetta al forno	Carne di maiale	0,21	g
Wurstel di tacchino	Salumi e insaccati	0,193	g
Pancetta saltata in padella	Carne di maiale	0,189	g
Pancetta cotta al microonde	Carne di maiale	0,178	g
Pasticcini crema e cioccolato	Prodotti da forno	0,173	g
Doughnuts	Prodotti da forno	0,166	g
Taco con carne, formaggio e lattuga	Fast food	0,166	g
Pasta di guava	Prodotti da forno	0,163	g
Pepe nero	Aromi e spezie	0,152	g
Teff	Cereali	0,135	g
Costine di maiale arrosto	Carne di maiale	0,125	g
Cheeseburger	Fast food	0,123	g
Cheeseburger (Burger King)	Fast food	0,123	g
Semi di zucca	Frutta secca	0,12	g
Hamburger (Burger King)	Fast food	0,119	g
Neufchatel	Formaggi e latticini	0,117	g
Pinoli	Frutta secca	0,112	g
Avocado	Frutta	0,111	g
Hamburger	Fast food	0,111	g
Semi di zucca tostati	Frutta secca	0,111	g
Semi di zucca tostati (con sale)	Frutta secca	0,111	g
Taco	Prodotti da forno	0,11	g
Gamberetti fritti	Fast food	0,107	g
Salmone rosso	Pesce e frutti di mare	0,106	g
Cioccolato fondente (60-70%)	Dolci	0,088	g
Cioccolato fondente (45-60%)	Dolci	0,085	g
Pane bianco	Prodotti da forno	0,083	g
Panna acida	Burro e panna	0,083	g
Costine di maiale	Carne di maiale	0,081	g
Sugo alla marinara	Sughi e salse	0,079	g
Kiwi giallo (gold)	Frutta	0,068	g
Carne macinata (30% grasso)	Carne di manzo	0,065	g
Farro	Cereali	0,065	g
Zampa di maiale in umido	Carne di maiale	0,064	g
Farina di sorgo	Farina	0,062	g
Trota iridea	Pesce e frutti di mare	0,059	g
Carne macinata (25% grasso)	Carne di manzo	0,058	g
Sovracosce di pollo arrosto	Pollame	0,058	g
Spaghetti all'uovo	Pasta	0,058	g
Pesce gatto	Pesce e frutti di mare	0,054	g
Carne macinata (20% grasso)	Carne di manzo	0,051	g
Aragosta in umido	Pesce e frutti di mare	0,05	g
Peperoncino jalapeno	Verdura	0,05	g
Kamut	Cereali	0,047	g
Salmone rosa	Pesce e frutti di mare	0,045	g
Cosciotti di pollo arrosto	Pollame	0,044	g
Farina di miglio	Farina	0,044	g
Fegato di tacchino	Pollame	0,044	g
Carne per hamburger	Carne di manzo	0,043	g
Zampa di maiale	Carne di maiale	0,043	g
Amaranto	Cereali	0,042	g
Salmone in scatola	Pesce e frutti di mare	0,039	g
Fagioli in scatola	Legumi	0,038	g
Carne macinata (10% grasso)	Carne di manzo	0,036	g
Uovo	Uova	0,036	g
Cioccolato fondente extra (70-85%)	Dolci	0,034	g
Shake alla vaniglia (Burger King)	Fast food	0,034	g
Braciola di maiale	Carne di maiale	0,031	g
Macinato magro	Carne di manzo	0,029	g
Coscia di pollo	Pollame	0,028	g
Durello di tacchino	Pollame	0,028	g
Fegato di vitello	Carne di vitello	0,028	g
Frattaglie di maiale	Carne di maiale	0,028	g
Pesce spada	Pesce e frutti di mare	0,028	g
Sovracosce di pollo crude	Pollame	0,028	g
Zampa di maiale in salamoia	Carne di maiale	0,028	g
Cosciotti di pollo crudi	Pollame	0,025	g
Macinato magro di maiale	Carne di maiale	0,025	g
Pasta	Pasta	0,024	g
Spaghetti	Pasta	0,024	g
Crocchette di patate	Verdura	0,021	g
Trippa di maiale	Carne di maiale	0,021	g
Costolette	Carne di manzo	0,019	g
Durello di tacchino in umido	Pollame	0,018	g
Patate fritte surgelate	Verdura	0,018	g
Noce brasiliana	Frutta secca	0,017	g
Sogliola e platessa	Pesce e frutti di mare	0,017	g
Cipolla essiccata (in polvere)	Aromi e spezie	0,015	g
Vongole	Pesce e frutti di mare	0,015	g
Mais dolce	Verdura	0,014	g
Aglio essiccato, in polvere	Aromi e spezie	0,012	g
Fegatini di pollo fritti	Pollame	0,012	g
Fegatini di pollo in umido	Pollame	0,012	g
Pasta al pomodoro	Primi, secondi e contorni	0,012	g
Petto di pollo	Pollame	0,012	g
Cannella	Aromi e spezie	0,011	g
Cuore	Carne di manzo	0,011	g
Halibut	Pesce e frutti di mare	0,011	g
Pesce pietra	Pesce e frutti di mare	0,011	g
Roast beef	Carne di manzo	0,011	g
Medaglioni	Carne di manzo	0,01	g
Durello di pollo	Pollame	0,009	g
Frattaglie di pollo bollite	Pollame	0,009	g
Kellogg's Rice Krispies	Cereali per la colazione	0,009	g
Succo di limone	Succhi di frutta	0,009	g
Latte parzialmente scremato	Latte	0,008	g
Cavolfiore	Verdura	0,007	g
Fegato	Carne di manzo	0,007	g
Rognone	Carne di manzo	0,007	g
Trippa	Carne di manzo	0,007	g
Fegatini di pollo	Pollame	0,006	g
Mandorle	Frutta secca	0,006	g
Kellogg's frosties	Cereali per la colazione	0,005	g
Spezzatino	Carne di manzo	0,005	g
Durello di pollo in umido	Pollame	0,004	g
Gamberetti in scatola	Pesce e frutti di mare	0,004	g
Latte scremato (1% di grasso)	Latte	0,004	g
Capasanta	Pesce e frutti di mare	0,003	g
Gamberi	Pesce e frutti di mare	0,003	g
Pesce Asinello	Pesce e frutti di mare	0,002	g
Tonno pinne gialle	Pesce e frutti di mare	0,002	g
Merluzzo nordico	Pesce e frutti di mare	0,001	g
Pesce Pollock	Pesce e frutti di mare	0,001	g

Fonti

• U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2011.
  USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24 (http://ndb.nal.usda.gov/).
• Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN), Stazione Sperimentale Industria delle Conserve Alimentari (SSICA). SALUMI ITALIANI: aggiornamento dei dati di composizione (2011).