Alimenti che contengono Niacina (vitamina B3 o PP)

Elenco degli alimenti che contengono Niacina (vitamina B3 o PP), dal più ricco al meno ricco.

Il contenuto di Niacina (vitamina B3 o PP) si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.

Alimento	Categoria	Niacina (vitamina B3 o PP)		% RDA
Lievito secco attivo	Prodotti da forno	40,2	mg	223,33 %
Crusca di riso	Cereali	33,995	mg	188,86 %
Kellogg's frosties	Cereali per la colazione	26,75	mg	148,61 %
Kellog's Corn Flakes	Cereali per la colazione	24,4	mg	135,56 %
Kellogg's Special K con cioccolato fondente	Cereali per la colazione	22,9	mg	127,22 %
Kellogg's Special K	Cereali per la colazione	22,6	mg	125,56 %
Kellogg's Special K con frutti rossi	Cereali per la colazione	22,6	mg	125,56 %
Kellogg's Rice Krispies	Cereali per la colazione	21,325	mg	118,47 %
Acciughe sott'olio	Pesce e frutti di mare	19,903	mg	110,57 %
Tonno pinne gialle	Pesce e frutti di mare	18,475	mg	102,64 %
Kellog's coco pops	Cereali per la colazione	17,5	mg	97,22 %
Kellog's Berry Rice Krispies	Cereali per la colazione	16,7	mg	92,78 %
Bran flakes (fiocchi di crusca)	Cereali per la colazione	16,67	mg	92,61 %
Fegato di agnello	Carne di agnello	16,11	mg	89,5 %
Biscottini	Cibi per bambini	15,966	mg	88,7 %
Tonnetto striato	Pesce e frutti di mare	15,4	mg	85,56 %
Fegato di maiale	Carne di maiale	15,301	mg	85,01 %
Kellog's all-bran	Cereali per la colazione	14,8	mg	82,22 %
Petto di pollo fritto	Pollame	14,782	mg	82,12 %
Acciughe	Pesce e frutti di mare	14,024	mg	77,91 %
Fegatini di pollo fritti	Pollame	13,925	mg	77,36 %
Petto di pollo arrosto	Pollame	13,712	mg	76,18 %
Burro di arachidi	Frutta secca	13,696	mg	76,09 %
Crusca	Cereali	13,578	mg	75,43 %
Arachidi	Frutta secca	13,525	mg	75,14 %
Arachidi salate	Frutta secca	13,525	mg	75,14 %
Fegato di tacchino	Pollame	13,5	mg	75 %
Tonno al naturale	Pesce e frutti di mare	13,28	mg	73,78 %
Fegato	Carne di manzo	13,175	mg	73,19 %
Spirulina essiccata	Verdura	12,82	mg	71,22 %
Tonno sott'olio	Pesce e frutti di mare	12,4	mg	68,89 %
Muesli	Cereali per la colazione	12,15	mg	67,5 %
Tonno bianco sott'olio	Pesce e frutti di mare	11,698	mg	64,99 %
Peperoncino (pepe cornuto), in polvere	Aromi e spezie	11,6	mg	64,44 %
Pancetta saltata in padella	Carne di maiale	11,575	mg	64,31 %
Storione affumicato	Pesce e frutti di mare	11,1	mg	61,67 %
Fegatini di pollo in umido	Pollame	11,045	mg	61,36 %
Frattaglie di pollo fritte	Pollame	10,987	mg	61,04 %
Coriandolo essiccato (foglie)	Aromi e spezie	10,707	mg	59,48 %
Pancetta al forno	Carne di maiale	10,623	mg	59,02 %
Fegato di vitello	Carne di vitello	10,55	mg	58,61 %
Petto di pollo	Pollame	10,43	mg	57,94 %
Prezzemolo liofilizzato	Aromi e spezie	10,4	mg	57,78 %
Pancetta cotta al microonde	Carne di maiale	10,15	mg	56,39 %
Paprika	Aromi e spezie	10,06	mg	55,89 %
Arrosto di vitello	Carne di vitello	10,05	mg	55,83 %
Prezzemolo essiccato	Aromi e spezie	9,943	mg	55,24 %
Gallina	Pollame	9,915	mg	55,08 %
Fegatini di pollo	Pollame	9,728	mg	54,04 %
Zenzero	Aromi e spezie	9,62	mg	53,44 %
Controfiletto di vitello arrosto	Carne di vitello	9,33	mg	51,83 %
Pomodoro in polvere	Aromi e spezie	9,133	mg	50,74 %
Barretta di riso e frumento	Cereali per la colazione	9,091	mg	50,51 %
Lombata di vitello	Carne di vitello	9,08	mg	50,44 %
Sgombro	Pesce e frutti di mare	9,08	mg	50,44 %
Pomodori secchi	Verdura	9,05	mg	50,28 %
Carne di vitello brasata	Carne di vitello	8,97	mg	49,83 %
Controfiletto di vitello	Carne di vitello	8,97	mg	49,83 %
Dragoncello	Aromi e spezie	8,95	mg	49,72 %
Chia	Frutta secca	8,83	mg	49,06 %
Faraona	Pollame	8,782	mg	48,79 %
Peperoncino rosso (cayenna)	Aromi e spezie	8,701	mg	48,34 %
Peperoncino piccante	Verdura	8,669	mg	48,16 %
Tonno pinna blu	Pesce e frutti di mare	8,654	mg	48,08 %
Petto di fagiano	Pollame	8,554	mg	47,52 %
Gallina in umido	Pollame	8,538	mg	47,43 %
Red Bull	Bevande analcoliche	8,5	mg	47,22 %
Red Bull senza zucchero	Bevande analcoliche	8,5	mg	47,22 %
Bocconcini di pollo	Fast food	8,491	mg	47,17 %
Petto di pollo in umido	Pollame	8,469	mg	47,05 %
Salmone reale	Pesce e frutti di mare	8,42	mg	46,78 %
Alosa	Pesce e frutti di mare	8,4	mg	46,67 %
Milza	Carne di manzo	8,4	mg	46,67 %
Semi di girasole	Frutta secca	8,335	mg	46,31 %
Storione	Pesce e frutti di mare	8,3	mg	46,11 %
Rognone (rene) di maiale	Carne di maiale	8,207	mg	45,59 %
Petto di quaglia	Pollame	8,2	mg	45,56 %
Quaglia	Pollame	8,2	mg	45,56 %
Salmone rosso	Pesce e frutti di mare	8,138	mg	45,21 %
Rognone	Carne di manzo	8,03	mg	44,61 %
Salmone rosa	Pesce e frutti di mare	7,995	mg	44,42 %
Macinato magro di maiale	Carne di maiale	7,914	mg	43,97 %
Milza di agnello	Carne di agnello	7,895	mg	43,86 %
Milza di vitello	Carne di vitello	7,895	mg	43,86 %
Salmone	Pesce e frutti di mare	7,86	mg	43,67 %
Carne di vitello	Carne di vitello	7,83	mg	43,5 %
Pesce spada	Pesce e frutti di mare	7,76	mg	43,11 %
Salami Italiani alla Cacciatora	Salumi e insaccati	7,73	mg	42,94 %
Braciola di maiale	Carne di maiale	7,698	mg	42,77 %
Salsiccia di pollo	Salumi e insaccati	7,551	mg	41,95 %
Cuore	Carne di manzo	7,53	mg	41,83 %
Paté di fegato di pollo	Salumi e insaccati	7,517	mg	41,76 %
Rognone di agnello	Carne di agnello	7,51	mg	41,72 %
Carne di vitello macinata	Carne di vitello	7,5	mg	41,67 %
Costolette di vitello arrosto	Carne di vitello	7,5	mg	41,67 %
Stoccafisso	Pesce e frutti di mare	7,5	mg	41,67 %
Fesa di tacchino arrosto	Pollame	7,493	mg	41,63 %
Bocconcini di pollo (Burger King)	Fast food	7,482	mg	41,57 %
Salmone in scatola	Pesce e frutti di mare	7,43	mg	41,28 %
Crocchette di pollo (McDonald's)	Fast food	7,4	mg	41,11 %
Ali di pollo crude	Pollame	7,359	mg	40,88 %
Fianco	Carne di manzo	7,353	mg	40,85 %
Ali di pollo arrosto	Pollame	7,312	mg	40,62 %
Carne di coniglio	Selvaggina	7,27	mg	40,39 %
Ali di pollo fritte	Pollame	7,239	mg	40,22 %
Salmone argentato	Pesce e frutti di mare	7,23	mg	40,17 %
Peperoncino pasilla essiccato	Verdura	7,175	mg	39,86 %
Lombata	Carne di manzo	7,17	mg	39,83 %
Coniglio in umido	Selvaggina	7,16	mg	39,78 %
Sovracosce di pollo fritte	Pollame	7,12	mg	39,56 %
Controfiletto di vitello brasato	Carne di vitello	7,05	mg	39,17 %
Costolette di vitello	Carne di vitello	7,05	mg	39,17 %
Semi di girasole tostati	Frutta secca	7,042	mg	39,12 %
Fungo dell'olmo	Funghi	7,032	mg	39,07 %
Grano saraceno	Cereali	7,02	mg	39 %
Salmone keta	Pesce e frutti di mare	7	mg	38,89 %
Rognone di vitello	Carne di vitello	6,99	mg	38,83 %
Frattaglie di cappone crude	Pollame	6,984	mg	38,8 %
Piccione	Pollame	6,86	mg	38,11 %
Farro	Cereali	6,843	mg	38,02 %
Germe di grano	Cereali	6,813	mg	37,85 %
Pane di crusca di riso	Prodotti da forno	6,81	mg	37,83 %
Ricciola	Pesce e frutti di mare	6,8	mg	37,78 %
Prosciutto di Parma sgrassato	Salumi e insaccati	6,77	mg	37,61 %
Cuore di maiale	Carne di maiale	6,765	mg	37,58 %
Fagiano	Pollame	6,759	mg	37,55 %
Grano duro	Cereali	6,738	mg	37,43 %
Cosciotti di pollo fritti	Pollame	6,688	mg	37,16 %
Frattaglie di pollo crude	Pollame	6,662	mg	37,01 %
Frattaglie di pollo bollite	Pollame	6,625	mg	36,81 %
Grifola frondosa	Funghi	6,585	mg	36,58 %
Prosciutto di Modena sgrassato	Salumi e insaccati	6,58	mg	36,56 %
Menta	Aromi e spezie	6,561	mg	36,45 %
Petto di pollo al microonde	Pollame	6,514	mg	36,19 %
Halibut	Pesce e frutti di mare	6,513	mg	36,18 %
Carne di lepre	Selvaggina	6,5	mg	36,11 %
Fegato d'anatra	Pollame	6,5	mg	36,11 %
Fegato d'oca	Pollame	6,5	mg	36,11 %
Pesce latte	Pesce e frutti di mare	6,44	mg	35,78 %
Peperoncino ancho essiccato	Verdura	6,403	mg	35,57 %
Cuore di vitello	Carne di vitello	6,4	mg	35,56 %
Carne di cervo	Selvaggina	6,37	mg	35,39 %
Punta di petto	Carne di manzo	6,353	mg	35,29 %
Kamut	Cereali	6,35	mg	35,28 %
Farina di riso integrale	Farina	6,34	mg	35,22 %
Costolette di agnello	Carne di agnello	6,303	mg	35,02 %
Braciola di manzo	Carne di manzo	6,294	mg	34,97 %
Farina d'orzo	Farina	6,269	mg	34,83 %
Funghi essiccati (Auricularia polytricha)	Verdura	6,267	mg	34,82 %
Champignon grigliati	Funghi	6,255	mg	34,75 %
Fesa di tacchino	Pollame	6,255	mg	34,75 %
Sovracosce di pollo arrosto	Pollame	6,185	mg	34,36 %
Pane grattugiato	Prodotti da forno	6,161	mg	34,23 %
Cosce di pollo fritte	Pollame	6,146	mg	34,14 %
Cuore di agnello	Carne di agnello	6,14	mg	34,11 %
Costine di maiale arrosto	Carne di maiale	6,103	mg	33,91 %
Lampuga	Pesce e frutti di mare	6,1	mg	33,89 %
Riso soffiato con miele e latte intero	Cibi per bambini	6,083	mg	33,79 %
Costolette di agnello arrosto	Carne di agnello	6,057	mg	33,65 %
Cosciotti di pollo arrosto	Pollame	6,053	mg	33,63 %
Finocchio (semi)	Aromi e spezie	6,05	mg	33,61 %
Fiocchi d'avena con miele e latte intero	Cibi per bambini	6,034	mg	33,52 %
Coppa	Salumi e insaccati	6,02	mg	33,44 %
Farina di miglio	Farina	6,02	mg	33,44 %
Semi di ginkgo	Frutta secca	6	mg	33,33 %
Prosciutto crudo sgrassato	Salumi e insaccati	5,99	mg	33,28 %
Pollo impanato e fritto	Fast food	5,985	mg	33,25 %
Fiocchi d'avena con latte intero	Cibi per bambini	5,981	mg	33,23 %
Carne di bufalo	Selvaggina	5,97	mg	33,17 %
Pesce serra	Pesce e frutti di mare	5,95	mg	33,06 %
Spaghetti cinesi	Pasta	5,95	mg	33,06 %
Erba cipollina liofilizzata	Aromi e spezie	5,9	mg	32,78 %
Prosciutto di Parma	Salumi e insaccati	5,9	mg	32,78 %
Prosciutto San Daniele sgrassato	Salumi e insaccati	5,89	mg	32,72 %
Controfiletto	Carne di manzo	5,867	mg	32,59 %
Milza di maiale	Carne di maiale	5,867	mg	32,59 %
Agnello	Carne di agnello	5,812	mg	32,29 %
Semi di sesamo	Frutta secca	5,8	mg	32,22 %
Tonno bianco al naturale	Pesce e frutti di mare	5,799	mg	32,22 %
Salvia	Aromi e spezie	5,72	mg	31,78 %
Cracker light	Prodotti da forno	5,714	mg	31,74 %
Grano	Cereali	5,71	mg	31,72 %
Farina di malto	Farina	5,636	mg	31,31 %
Salame italiano	Salumi e insaccati	5,6	mg	31,11 %
Carne di agnello	Carne di agnello	5,595	mg	31,08 %
Germe di grano tostato	Cereali per la colazione	5,59	mg	31,06 %
Sovracosce di pollo crude	Pollame	5,585	mg	31,03 %
Cosciotti di pollo crudi	Pollame	5,578	mg	30,99 %
Bistecca di bisonte	Selvaggina	5,57	mg	30,94 %
Prosciutto di Modena	Salumi e insaccati	5,57	mg	30,94 %
Trota iridea	Pesce e frutti di mare	5,567	mg	30,93 %
Carne di renna	Selvaggina	5,5	mg	30,56 %
Macinato magro	Carne di manzo	5,494	mg	30,52 %
Costine di maiale brasate	Carne di maiale	5,475	mg	30,42 %
Prosciutto crudo	Salumi e insaccati	5,45	mg	30,28 %
Tacchino arrosto	Pollame	5,443	mg	30,24 %
Semi di sesamo tostati	Frutta secca	5,438	mg	30,21 %
Salsiccia di vitello	Salumi e insaccati	5,43	mg	30,17 %
Cerfoglio, essiccato	Aromi e spezie	5,4	mg	30 %
Anatra	Pollame	5,3	mg	29,44 %
Lingua di maiale	Carne di maiale	5,3	mg	29,44 %
Baguette	Prodotti da forno	5,281	mg	29,34 %
Crackers non salati in superficie	Prodotti da forno	5,249	mg	29,16 %
Sardine sott'olio	Pesce e frutti di mare	5,245	mg	29,14 %
Crackers	Prodotti da forno	5,235	mg	29,08 %
Salame Napoli	Salumi e insaccati	5,22	mg	29 %
Caffè espresso	Tè, caffè e tisane	5,207	mg	28,93 %
Caffè espresso decaffeinato	Tè, caffè e tisane	5,207	mg	28,93 %
Ali di pollo in umido	Pollame	5,2	mg	28,89 %
Cefalo o muggine	Pesce e frutti di mare	5,2	mg	28,89 %
Sovracosce di pollo in umido	Pollame	5,2	mg	28,89 %
Coscia di pollo	Pollame	5,193	mg	28,85 %
Farina di sorgo	Farina	5,187	mg	28,82 %
Curcuma	Aromi e spezie	5,14	mg	28,56 %
Pasta integrale	Pasta	5,13	mg	28,5 %
Prosciutto San Daniele	Salumi e insaccati	5,13	mg	28,5 %
Spaghetti integrali	Pasta	5,13	mg	28,5 %
Bulgur	Cereali	5,114	mg	28,41 %
Anatra arrosto	Pollame	5,1	mg	28,33 %
Riso integrale	Cereali	5,091	mg	28,28 %
Pesce Asinello affumicato	Pesce e frutti di mare	5,073	mg	28,18 %
Carne macinata (10% grasso)	Carne di manzo	5,072	mg	28,18 %
Prosciutto cotto alta qualità sgrassato	Salumi e insaccati	5,07	mg	28,17 %
Riso parboiled	Cereali	5,048	mg	28,04 %
Carne di alce	Selvaggina	5	mg	27,78 %
Semi di zucca	Frutta secca	4,987	mg	27,71 %
Prosciutto cotto scelto sgrassato	Salumi e insaccati	4,97	mg	27,61 %
Salame Milano	Salumi e insaccati	4,97	mg	27,61 %
Farina integrale	Farina	4,957	mg	27,54 %
Gelone o orecchione	Funghi	4,956	mg	27,53 %
Timo	Aromi e spezie	4,94	mg	27,44 %
Carne di bisonte macinata	Selvaggina	4,91	mg	27,28 %
Basilico essiccato	Aromi e spezie	4,9	mg	27,22 %
Spezzatino	Carne di manzo	4,887	mg	27,15 %
Cuore di pollo	Pollame	4,883	mg	27,13 %
Pane all'uovo	Prodotti da forno	4,848	mg	26,93 %
Pane d'avena	Prodotti da forno	4,831	mg	26,84 %
Cosciotti di pollo in umido	Pollame	4,798	mg	26,66 %
Salsiccia di maiale	Salumi e insaccati	4,795	mg	26,64 %
Durello di tacchino	Pollame	4,78	mg	26,56 %
Panino per hamburger	Prodotti da forno	4,765	mg	26,47 %
Polpette di pollo	Pollame	4,764	mg	26,47 %
Senape (semi)	Aromi e spezie	4,733	mg	26,29 %
Struzzo	Pollame	4,722	mg	26,23 %
Miglio	Cereali	4,72	mg	26,22 %
Salmone affumicato	Pesce e frutti di mare	4,72	mg	26,22 %
Pane integrale	Prodotti da forno	4,714	mg	26,19 %
Panino con pollo (Burger King)	Fast food	4,71	mg	26,17 %
Prosciutto cotto alta qualità	Salumi e insaccati	4,7	mg	26,11 %
Prosciutto cotto scelto	Salumi e insaccati	4,7	mg	26,11 %
Wurstel di pollo	Salumi e insaccati	4,687	mg	26,04 %
Costine di maiale	Carne di maiale	4,662	mg	25,9 %
Lingua di agnello	Carne di agnello	4,65	mg	25,83 %
Carne per hamburger	Carne di manzo	4,649	mg	25,83 %
Pancia di maiale	Carne di maiale	4,647	mg	25,82 %
Crostini di pane	Prodotti da forno	4,646	mg	25,81 %
Carne di beefalo	Selvaggina	4,64	mg	25,78 %
Origano	Aromi e spezie	4,64	mg	25,78 %
Orzo perlato	Cereali	4,604	mg	25,58 %
Carne di cavallo	Selvaggina	4,6	mg	25,56 %
Prosciutto cotto sgrassato	Salumi e insaccati	4,6	mg	25,56 %
Roast beef	Carne di manzo	4,593	mg	25,52 %
Medaglioni	Carne di manzo	4,58	mg	25,44 %
Cumino	Aromi e spezie	4,579	mg	25,44 %
Hamburger (McDonald's)	Fast food	4,544	mg	25,24 %
Guanciale di maiale	Carne di maiale	4,535	mg	25,19 %
Butterfish	Pesce e frutti di mare	4,5	mg	25 %
Trota	Pesce e frutti di mare	4,5	mg	25 %
Pane al germe di grano	Prodotti da forno	4,498	mg	24,99 %
Champignon grandi	Funghi	4,494	mg	24,97 %
Crocchette di pollo	Pollame	4,461	mg	24,78 %
Pane bianco	Prodotti da forno	4,455	mg	24,75 %
Pancreas	Carne di manzo	4,45	mg	24,72 %
Cracker al latte	Prodotti da forno	4,43	mg	24,61 %
Semi di zucca tostati	Frutta secca	4,43	mg	24,61 %
Semi di zucca tostati (con sale)	Frutta secca	4,43	mg	24,61 %
Cono per gelato	Gelati	4,427	mg	24,59 %
Crackers integrali	Prodotti da forno	4,427	mg	24,59 %
Aringa affumicata	Pesce e frutti di mare	4,402	mg	24,46 %
Pane di crusca	Prodotti da forno	4,402	mg	24,46 %
Prosciutto cotto	Salumi e insaccati	4,4	mg	24,44 %
Pinoli	Frutta secca	4,387	mg	24,37 %
Pane	Prodotti da forno	4,381	mg	24,34 %
McChicken (McDonald's)	Fast food	4,371	mg	24,28 %
Carne di maiale macinata	Carne di maiale	4,338	mg	24,1 %
Carne in scatola	Carne di manzo	4,33	mg	24,06 %
Farina di soia	Legumi	4,32	mg	24 %
Cervello di vitello	Carne di vitello	4,3	mg	23,89 %
Cosce di pollo in umido	Pollame	4,3	mg	23,89 %
Pollo fritto	Fast food	4,29	mg	23,83 %
Oca	Pollame	4,278	mg	23,77 %
Cervello di maiale	Carne di maiale	4,275	mg	23,75 %
Durello di tacchino in umido	Pollame	4,27	mg	23,72 %
Farina di segale scura	Farina	4,27	mg	23,72 %
Salame "genovese"	Salumi e insaccati	4,27	mg	23,72 %
Salatini soffici	Patatine e snack salati	4,27	mg	23,72 %
Segale	Cereali	4,27	mg	23,72 %
Animelle di vitello	Carne di vitello	4,252	mg	23,62 %
Lingua	Carne di manzo	4,24	mg	23,56 %
Carne macinata (20% grasso)	Carne di manzo	4,227	mg	23,48 %
Panino al roast beef	Fast food	4,22	mg	23,44 %
Sardine in salsa di pomodoro	Pesce e frutti di mare	4,2	mg	23,33 %
Mortadella	Salumi e insaccati	4,19	mg	23,28 %
Patatine	Patatine e snack salati	4,182	mg	23,23 %
Polmone d'agnello	Carne di agnello	4,124	mg	22,91 %
Ali di tacchino arrosto	Pollame	4,122	mg	22,9 %
Biscotti graham crackers	Prodotti da forno	4,122	mg	22,9 %
Frattaglie di cappone in umido	Pollame	4,12	mg	22,89 %
Maggiorana, essiccata	Aromi e spezie	4,12	mg	22,89 %
Speck dell'Alto Adige	Salumi e insaccati	4,1	mg	22,78 %
Gallinacci o finferli	Funghi	4,085	mg	22,69 %
Oca arrosto	Pollame	4,081	mg	22,67 %
Santoreggia ortense	Aromi e spezie	4,08	mg	22,67 %
Hamburger	Fast food	4,061	mg	22,56 %
Cheeseburger (McDonald's)	Fast food	4,026	mg	22,37 %
Polmone di vitello	Carne di vitello	4,025	mg	22,36 %
Carne di cinghiale	Selvaggina	4	mg	22,22 %
Polmone	Carne di manzo	4	mg	22,22 %
Hamburger (Burger King)	Fast food	3,947	mg	21,93 %
Pane toscano	Prodotti da forno	3,926	mg	21,81 %
Sugo alla marinara	Sughi e salse	3,917	mg	21,76 %
Cervello di agnello	Carne di agnello	3,9	mg	21,67 %
Shiitake o lentinula edodes	Funghi	3,877	mg	21,54 %
Doppio Cheeseburger (McDonald's)	Fast food	3,86	mg	21,44 %
Polpette	Carne di manzo	3,846	mg	21,37 %
Pancetta	Carne di maiale	3,828	mg	21,27 %
Patatine senza sale	Patatine e snack salati	3,827	mg	21,26 %
Pane di segale	Prodotti da forno	3,805	mg	21,14 %
Carne macinata (25% grasso)	Carne di manzo	3,804	mg	21,13 %
Champignon	Funghi	3,8	mg	21,11 %
Salame Ungherese	Salumi e insaccati	3,8	mg	21,11 %
Polpo in umido	Pesce e frutti di mare	3,78	mg	21 %
Carne di capra	Selvaggina	3,75	mg	20,83 %
Hot dog	Fast food	3,72	mg	20,67 %
Animelle di agnello	Carne di agnello	3,7	mg	20,56 %
Coscia di fagiano	Pollame	3,7	mg	20,56 %
Durello di pollo	Pollame	3,68	mg	20,44 %
Wurstel di tacchino	Salumi e insaccati	3,68	mg	20,44 %
Focaccia	Prodotti da forno	3,67	mg	20,39 %
Polenta	Farina	3,632	mg	20,18 %
Polenta bianca	Farina	3,632	mg	20,18 %
Pomodori secchi sott'olio	Verdura	3,63	mg	20,17 %
Mais	Cereali	3,627	mg	20,15 %
Mais bianco	Cereali	3,627	mg	20,15 %
Bistecca fiorentina	Carne di manzo	3,61	mg	20,06 %
Champignon bianchi	Funghi	3,607	mg	20,04 %
Cumino dei prati o carvi	Aromi e spezie	3,606	mg	20,03 %
Biscotti alla frutta	Cibi per bambini	3,6	mg	20 %
Costolette	Carne di manzo	3,567	mg	19,82 %
Salatini	Patatine e snack salati	3,56	mg	19,78 %
Cervello di manzo	Carne di manzo	3,55	mg	19,72 %
Bistecca di sottofiletto	Carne di manzo	3,51	mg	19,5 %
Cheeseburger	Fast food	3,51	mg	19,5 %
Fecola di patate	Farina	3,507	mg	19,48 %
Anguilla	Pesce e frutti di mare	3,5	mg	19,44 %
Mandorle pelate	Frutta secca	3,5	mg	19,44 %
Cuscus	Farina	3,49	mg	19,39 %
Curry (polvere)	Aromi e spezie	3,467	mg	19,26 %
Doppio cheeseburger	Fast food	3,462	mg	19,23 %
Timo (animelle)	Carne di manzo	3,452	mg	19,18 %
Pancreas di maiale	Carne di maiale	3,45	mg	19,17 %
Spalla	Carne di manzo	3,444	mg	19,13 %
Pollo	Cibi per bambini	3,42	mg	19 %
Cheeseburger (Burger King)	Fast food	3,4	mg	18,89 %
Mandorle	Frutta secca	3,385	mg	18,81 %
Big Mac (McDonald's)	Fast food	3,384	mg	18,8 %
Carne macinata (30% grasso)	Carne di manzo	3,382	mg	18,79 %
Bagel	Prodotti da forno	3,37	mg	18,72 %
Pesce Asinello	Pesce e frutti di mare	3,363	mg	18,68 %
Teff	Cereali	3,363	mg	18,68 %
English muffins	Prodotti da forno	3,356	mg	18,64 %
Pasta fresca all'uovo	Pasta	3,35	mg	18,61 %
Polmone di maiale	Carne di maiale	3,345	mg	18,58 %
Biscotti di pasta frolla	Prodotti da forno	3,339	mg	18,55 %
Cosciotti di tacchino arrosto	Pollame	3,319	mg	18,44 %
Semola	Farina	3,31	mg	18,39 %
Aringa marinata	Pesce e frutti di mare	3,3	mg	18,33 %
Sgombro sotto sale	Pesce e frutti di mare	3,3	mg	18,33 %
Merluzzo nero	Pesce e frutti di mare	3,27	mg	18,17 %
Biscotti allo zenzero	Prodotti da forno	3,235	mg	17,97 %
Aringa	Pesce e frutti di mare	3,217	mg	17,87 %
Spaghetti giapponesi soba	Pasta	3,21	mg	17,83 %
Carne di orso	Selvaggina	3,2	mg	17,78 %
Carne d'agnello	Cibi per bambini	3,193	mg	17,74 %
Burro di mandorle	Frutta secca	3,155	mg	17,53 %
Wurstel di soia	Legumi	3,137	mg	17,43 %
Doppio hamburger	Fast food	3,13	mg	17,39 %
Durello di pollo in umido	Pollame	3,12	mg	17,33 %
Salsiccia affumicata di suino e bovino	Salumi e insaccati	3,11	mg	17,28 %
Pumpernickel (pane di segale)	Prodotti da forno	3,091	mg	17,17 %
Fagioli goa	Legumi	3,09	mg	17,17 %
Grano germogliato	Cereali	3,087	mg	17,15 %
Semi di lino	Frutta secca	3,08	mg	17,11 %
Crema di pomodoro	Verdura	3,076	mg	17,09 %
Crema di pomodoro (senza sale)	Verdura	3,076	mg	17,09 %
Crostata al cioccolato	Prodotti da forno	3,073	mg	17,07 %
Gamberi impanati e fritti	Pesce e frutti di mare	3,07	mg	17,06 %
Anice verde	Aromi e spezie	3,06	mg	17 %
Semi di sedano	Aromi e spezie	3,06	mg	17 %
Biscotti alla melassa	Prodotti da forno	3,031	mg	16,84 %
Cozze alla marinara	Pesce e frutti di mare	3	mg	16,67 %
Lavarello o coregone	Pesce e frutti di mare	3	mg	16,67 %
Filetto	Carne di manzo	2,99	mg	16,61 %
Biscotti	Prodotti da forno	2,949	mg	16,38 %
Squalo	Pesce e frutti di mare	2,938	mg	16,32 %
Burrito con carne	Fast food	2,93	mg	16,28 %
Sorgo	Cereali	2,927	mg	16,26 %
Pancake	Prodotti da forno	2,91	mg	16,17 %
Burrito con carne e fagioli	Primi, secondi e contorni	2,889	mg	16,05 %
Piselli	Legumi	2,889	mg	16,05 %
Farina di triticale	Farina	2,86	mg	15,89 %
Pepe giamaicano	Aromi e spezie	2,86	mg	15,89 %
Biscotti wafers	Prodotti da forno	2,858	mg	15,88 %
Ravanello	Verdura	2,853	mg	15,85 %
Pancetta arrotolata	Salumi e insaccati	2,85	mg	15,83 %
Fave secche	Legumi	2,832	mg	15,73 %
Aneto (semi)	Aromi e spezie	2,807	mg	15,59 %
Aneto essiccato (foglie)	Aromi e spezie	2,807	mg	15,59 %
Cuore di pollo in umido	Pollame	2,803	mg	15,57 %
Wurstel di maiale	Salumi e insaccati	2,773	mg	15,41 %
Patatine fritte (McDonald's)	Fast food	2,76	mg	15,33 %
Paté di pollo	Salumi e insaccati	2,748	mg	15,27 %
Granchio in barattolo	Pesce e frutti di mare	2,747	mg	15,26 %
Bresaola	Salumi e insaccati	2,74	mg	15,22 %
Crusca di mais	Cereali	2,735	mg	15,19 %
Insalata con pollo	Fast food	2,7	mg	15 %
Tortellini	Primi, secondi e contorni	2,696	mg	14,98 %
Biscotti alla vaniglia	Prodotti da forno	2,691	mg	14,95 %
Brosmio	Pesce e frutti di mare	2,686	mg	14,92 %
Cotechino	Salumi e insaccati	2,68	mg	14,89 %
Gamberi in umido	Pesce e frutti di mare	2,678	mg	14,88 %
Farina di mais	Farina	2,656	mg	14,76 %
Tempè	Legumi	2,64	mg	14,67 %
Torta di mele (McDonald's)	Fast food	2,64	mg	14,67 %
Wurstel di manzo e maiale	Salumi e insaccati	2,634	mg	14,63 %
Fagioli adzuki	Legumi	2,63	mg	14,61 %
Grasso del maiale	Carne di maiale	2,63	mg	14,61 %
Tacchino	Cibi per bambini	2,61	mg	14,5 %
Lenticchie	Legumi	2,605	mg	14,47 %
Calamari fritti	Pesce e frutti di mare	2,602	mg	14,46 %
Farina di mais blu	Farina	2,6	mg	14,44 %
Farina di riso	Farina	2,59	mg	14,39 %
Zampone	Salumi e insaccati	2,58	mg	14,33 %
Shortcake	Prodotti da forno	2,573	mg	14,29 %
Paté de foie gras	Pollame	2,51	mg	13,94 %
Paté di fegato d'oca affumicato	Salumi e insaccati	2,51	mg	13,94 %
Patate fritte	Fast food	2,497	mg	13,87 %
Carne di manzo	Cibi per bambini	2,495	mg	13,86 %
Pasta di guava	Prodotti da forno	2,493	mg	13,85 %
Trippa di maiale	Carne di maiale	2,48	mg	13,78 %
Noci macadamia	Frutta secca	2,473	mg	13,74 %
Riso soffiato con latte intero	Cibi per bambini	2,449	mg	13,61 %
Fagioli gialli	Legumi	2,43	mg	13,5 %
Pasta di farina di mais	Pasta	2,43	mg	13,5 %
Ghiande secche	Frutta secca	2,406	mg	13,37 %
Caprino stagionato	Formaggi e latticini	2,4	mg	13,33 %
Trota di mare	Pesce e frutti di mare	2,4	mg	13,33 %
Filet-O-Fish (McDonald's)	Fast food	2,399	mg	13,33 %
Pesce pietra	Pesce e frutti di mare	2,393	mg	13,29 %
Foglie di vite	Verdura	2,362	mg	13,12 %
Patatine fritte (Burger King)	Fast food	2,342	mg	13,01 %
Sugo di pesce	Sughi e salse	2,313	mg	12,85 %
Crocchette di patate (hash browns)	Verdura	2,302	mg	12,79 %
Luccio	Pesce e frutti di mare	2,3	mg	12,78 %
Molva	Pesce e frutti di mare	2,3	mg	12,78 %
Polpette di tacchino	Pollame	2,3	mg	12,78 %
Noce macadamia tostata	Frutta secca	2,274	mg	12,63 %
Noce macadamia tostata (con sale)	Frutta secca	2,274	mg	12,63 %
Riso con pollo	Primi, secondi e contorni	2,27	mg	12,61 %
Spugnola o morchella	Funghi	2,252	mg	12,51 %
Fagioli mung o soia verde	Legumi	2,251	mg	12,51 %
Hash Browns (McDonald's)	Fast food	2,25	mg	12,5 %
Succo di maracuja	Succhi di frutta	2,24	mg	12,44 %
Biscotti d'avena	Prodotti da forno	2,227	mg	12,37 %
Lingua di vitello	Carne di vitello	2,22	mg	12,33 %
Moringa (foglie)	Verdura	2,22	mg	12,33 %
Gambero d'acqua dolce	Pesce e frutti di mare	2,208	mg	12,27 %
Aringa del Pacifico	Pesce e frutti di mare	2,2	mg	12,22 %
Rombo	Pesce e frutti di mare	2,2	mg	12,22 %
Pizza	Fast food	2,196	mg	12,2 %
Lupini	Legumi	2,19	mg	12,17 %
Croissant	Prodotti da forno	2,188	mg	12,16 %
Faglioli navy	Legumi	2,188	mg	12,16 %
Biscotti al cacao con crema	Prodotti da forno	2,185	mg	12,14 %
Cacao amaro in polvere	Dolci	2,185	mg	12,14 %
Burrito con fagioli e manzo	Fast food	2,184	mg	12,13 %
Calamari	Pesce e frutti di mare	2,175	mg	12,08 %
Carne per brasato	Carne di manzo	2,17	mg	12,06 %
Croissant al formaggio	Prodotti da forno	2,16	mg	12 %
Riso glutinoso	Cereali	2,145	mg	11,92 %
Pane arabo	Prodotti da forno	2,142	mg	11,9 %
Pesce lupo	Pesce e frutti di mare	2,133	mg	11,85 %
Coriandolo (semi)	Aromi e spezie	2,13	mg	11,83 %
Prosciutto di tacchino	Salumi e insaccati	2,118	mg	11,77 %
Pesce gatto	Pesce e frutti di mare	2,105	mg	11,69 %
Biscotti savoiardi	Prodotti da forno	2,104	mg	11,69 %
Biscotti savoiardi senza limone	Prodotti da forno	2,104	mg	11,69 %
Crocchette di pesce	Fast food	2,102	mg	11,68 %
Cioccolata calda	Dolci	2,1	mg	11,67 %
Polpo	Pesce e frutti di mare	2,1	mg	11,67 %
Rana pescatrice	Pesce e frutti di mare	2,1	mg	11,67 %
Spaghetti all'uovo	Pasta	2,1	mg	11,67 %
Piselli freschi	Verdura	2,09	mg	11,61 %
Fagiolo kidney	Legumi	2,083	mg	11,57 %
Fagioli dell'occhio	Legumi	2,075	mg	11,53 %
Waffle	Prodotti da forno	2,073	mg	11,52 %
Pop corn	Patatine e snack salati	2,07	mg	11,5 %
Merluzzo	Pesce e frutti di mare	2,063	mg	11,46 %
Coda di maiale	Carne di maiale	2,06	mg	11,44 %
Fagioli kidney	Legumi	2,06	mg	11,44 %
Fagioli kidney rossi	Legumi	2,06	mg	11,44 %
Nocciole tostate	Frutta secca	2,05	mg	11,39 %
Riso integrale soffiato	Cereali per la colazione	2,05	mg	11,39 %
Patate fritte surgelate	Verdura	2,038	mg	11,32 %
Piselli bolliti	Verdura	2,021	mg	11,23 %
Piselli bolliti (senza sale)	Verdura	2,021	mg	11,23 %
Burrito con fagioli e formaggio	Fast food	2,02	mg	11,22 %
Carne di bisonte	Selvaggina	2,017	mg	11,21 %
Alloro	Aromi e spezie	2,005	mg	11,14 %
Bastoncini di pollo	Cibi per bambini	2,005	mg	11,14 %
Involtini primavera	Primi, secondi e contorni	1,99	mg	11,06 %
Pasta al sugo con polpette	Primi, secondi e contorni	1,986	mg	11,03 %
Biscotti con uvetta	Prodotti da forno	1,967	mg	10,93 %
Fagioli	Legumi	1,955	mg	10,86 %
Bastoncini di tacchino	Cibi per bambini	1,94	mg	10,78 %
Tamarindo	Frutta	1,938	mg	10,77 %
Bignè alla crema	Prodotti da forno	1,908	mg	10,6 %
Farina di mais bianca	Farina	1,9	mg	10,56 %
Farina di mais gialla	Farina	1,9	mg	10,56 %
Farina di carrube	Legumi	1,897	mg	10,54 %
Fagioli rosa	Legumi	1,892	mg	10,51 %
Prugne secche	Frutta	1,882	mg	10,46 %
Biscotti strudel al fico	Prodotti da forno	1,874	mg	10,41 %
Burrito con fagioli	Fast food	1,87	mg	10,39 %
Taco	Prodotti da forno	1,867	mg	10,37 %
Riso soffiato con latte intero e banane	Cibi per bambini	1,849	mg	10,27 %
Salsiccia affumicata di maiale, manzo e tacchino	Salumi e insaccati	1,847	mg	10,26 %
Biscotti della fortuna	Prodotti da forno	1,84	mg	10,22 %
Panino prosciutto e formaggio	Fast food	1,84	mg	10,22 %
Aragosta in umido	Pesce e frutti di mare	1,83	mg	10,17 %
Insalata con prosciutto e formaggio	Fast food	1,83	mg	10,17 %
Ghianda	Frutta secca	1,827	mg	10,15 %
Wurstel di manzo	Salumi e insaccati	1,827	mg	10,15 %
Timo fresco	Aromi e spezie	1,824	mg	10,13 %
Crocchette di patate (Burger King)	Fast food	1,807	mg	10,04 %
Cacao in polvere	Dolci	1,8	mg	10 %
Nocciole	Frutta secca	1,8	mg	10 %
Uova di pesce	Pesce e frutti di mare	1,8	mg	10 %
Gamberi	Pesce e frutti di mare	1,778	mg	9,88 %
Mais dolce	Verdura	1,77	mg	9,83 %
Farina di ceci	Legumi	1,762	mg	9,79 %
Avocado	Frutta	1,738	mg	9,66 %
Torta allo zenzero	Prodotti da forno	1,738	mg	9,66 %
Farina di segale	Farina	1,727	mg	9,59 %
Piselli surgelati	Verdura	1,723	mg	9,57 %
Fagiolo di Lima nano	Legumi	1,712	mg	9,51 %
Menta piperita, fresca	Aromi e spezie	1,706	mg	9,48 %
Mais bianco dolce	Verdura	1,7	mg	9,44 %
Pasta	Pasta	1,7	mg	9,44 %
Spaghetti	Pasta	1,7	mg	9,44 %
Maranta	Verdura	1,693	mg	9,41 %
Mais bollito	Verdura	1,683	mg	9,35 %
Mais bollito (senza sale)	Verdura	1,683	mg	9,35 %
Patate congelate	Verdura	1,68	mg	9,33 %
Mais bianco bollito	Verdura	1,666	mg	9,26 %
Ravioli (ripieno di formaggio) con salsa di pomodoro	Cibi per bambini	1,65	mg	9,17 %
Sagittaria	Verdura	1,65	mg	9,17 %
Soia fresca	Verdura	1,65	mg	9,17 %
Taco con carne, formaggio e lattuga	Fast food	1,65	mg	9,17 %
Carpa	Pesce e frutti di mare	1,64	mg	9,11 %
Fieno greco o trigonella	Aromi e spezie	1,64	mg	9,11 %
Pesche	Cibi per bambini	1,64	mg	9,11 %
Farina masa	Farina	1,634	mg	9,08 %
Patate al microonde	Verdura	1,625	mg	9,03 %
Patate al microonde (senza sale)	Verdura	1,625	mg	9,03 %
Soia	Legumi	1,623	mg	9,02 %
Bottatrice	Pesce e frutti di mare	1,62	mg	9 %
Salsa verde	Sughi e salse	1,615	mg	8,97 %
Uvetta di Corinto	Frutta	1,615	mg	8,97 %
Dattero (medjool)	Frutta	1,61	mg	8,94 %
Fagiolo giacinto	Legumi	1,61	mg	8,94 %
Fiocchi d'avena con latte intero e banane	Cibi per bambini	1,605	mg	8,92 %
Branziono o spigola	Pesce e frutti di mare	1,6	mg	8,89 %
Cozze	Pesce e frutti di mare	1,6	mg	8,89 %
Croissant alla mela	Prodotti da forno	1,6	mg	8,89 %
Riso	Cereali	1,6	mg	8,89 %
Wakame	Verdura	1,6	mg	8,89 %
Burro di anacardi	Frutta secca	1,599	mg	8,88 %
Aragosta	Pesce e frutti di mare	1,591	mg	8,84 %
Doughnuts	Prodotti da forno	1,59	mg	8,83 %
Pancake al burro	Prodotti da forno	1,577	mg	8,76 %
Aneto fresco (foglie)	Aromi e spezie	1,57	mg	8,72 %
Bisgnè non farcito	Prodotti da forno	1,567	mg	8,71 %
Pancake fatto in casa	Prodotti da forno	1,567	mg	8,71 %
Brioche con gelato	Gelati	1,566	mg	8,7 %
Powerade al limone-lime	Bevande analcoliche	1,565	mg	8,69 %
Chiodi di garofano	Aromi e spezie	1,56	mg	8,67 %
Nocciole pelate	Frutta secca	1,55	mg	8,61 %
Pop corn fatti in casa	Patatine e snack salati	1,55	mg	8,61 %
Ravioli di carne al ragù	Primi, secondi e contorni	1,544	mg	8,58 %
Ceci	Legumi	1,541	mg	8,56 %
Fagioli di Lima	Legumi	1,537	mg	8,54 %
Peperoncino serrano	Verdura	1,537	mg	8,54 %
Patate bianche al forno	Verdura	1,528	mg	8,49 %
Pancake al mirtillo	Prodotti da forno	1,524	mg	8,47 %
Quinoa	Cereali	1,52	mg	8,44 %
Castagna giapponese	Frutta secca	1,5	mg	8,33 %
Fave fresche	Verdura	1,5	mg	8,33 %
Maracuja (frutto della passione)	Frutta	1,5	mg	8,33 %
Orecchie di mare	Pesce e frutti di mare	1,5	mg	8,33 %
Tortillas	Prodotti da forno	1,498	mg	8,32 %
Lenticchie rosa	Legumi	1,495	mg	8,31 %
Patate dolci al forno	Verdura	1,487	mg	8,26 %
Farina d'avena	Farina	1,474	mg	8,19 %
Alga nori	Verdura	1,47	mg	8,17 %
Passata di pomodoro	Verdura	1,466	mg	8,14 %
Passata di pomodoro (senza sale)	Verdura	1,466	mg	8,14 %
Zafferano	Aromi e spezie	1,46	mg	8,11 %
Fagioli borlotti	Legumi	1,455	mg	8,08 %
Fagioli dall'occhio freschi	Verdura	1,45	mg	8,06 %
Osmero americano	Pesce e frutti di mare	1,45	mg	8,06 %
Patate bollite	Verdura	1,439	mg	7,99 %
Triticale	Cereali	1,43	mg	7,94 %
Ketchup	Sughi e salse	1,426	mg	7,92 %
Ketchup (ridotto contenuto di sodio)	Sughi e salse	1,426	mg	7,92 %
Torta fritta al limone	Prodotti da forno	1,425	mg	7,92 %
Torta fritta alla cliegia	Prodotti da forno	1,425	mg	7,92 %
Torta fritta alla frutta	Prodotti da forno	1,425	mg	7,92 %
Crema di mandorle	Frutta secca	1,422	mg	7,9 %
Salsa per la pizza	Sughi e salse	1,421	mg	7,89 %
Crocchette di patate	Verdura	1,41	mg	7,83 %
Patate al forno	Verdura	1,41	mg	7,83 %
Soia tostata e salata	Legumi	1,41	mg	7,83 %
Fagioli dall'occhio bolliti	Verdura	1,403	mg	7,79 %
Anacardi tostati (con sale)	Frutta secca	1,4	mg	7,78 %
Anacardi tostati (senza sale)	Frutta secca	1,4	mg	7,78 %
Lumache di mare	Pesce e frutti di mare	1,4	mg	7,78 %
Piselli e riso integrale	Cibi per bambini	1,4	mg	7,78 %
Muffins al mirtillo	Prodotti da forno	1,375	mg	7,64 %
Pistacchi tostati	Frutta secca	1,373	mg	7,63 %
Pistacchi tostati (con sale)	Frutta secca	1,373	mg	7,63 %
Zuppa di pollo e verdure	Zuppe e minestre	1,371	mg	7,62 %
Brodo di pesce	Zuppe e minestre	1,37	mg	7,61 %
Biscotti al burro con gocciole	Prodotti da forno	1,365	mg	7,58 %
Nachos con formaggio	Fast food	1,36	mg	7,56 %
Macis	Aromi e spezie	1,35	mg	7,5 %
Caldarroste	Frutta secca	1,342	mg	7,46 %
Granchio in umido	Pesce e frutti di mare	1,34	mg	7,44 %
Cannella	Aromi e spezie	1,332	mg	7,4 %
Fette biscottate dolci (zwieback)	Cibi per bambini	1,319	mg	7,33 %
Prezzemolo	Verdura	1,313	mg	7,29 %
Patate bollite senza buccia	Verdura	1,312	mg	7,29 %
Torta al burro	Prodotti da forno	1,311	mg	7,28 %
Nachos con formaggio, fagioli e carne	Fast food	1,31	mg	7,28 %
Pasta al pomodoro	Primi, secondi e contorni	1,302	mg	7,23 %
Carciofo di Gerusalemme	Verdura	1,3	mg	7,22 %
Pistacchi	Frutta secca	1,3	mg	7,22 %
Salsa di carne (tacchino)	Sughi e salse	1,3	mg	7,22 %
Noce moscata	Aromi e spezie	1,299	mg	7,22 %
Lasagne alla bolognese	Primi, secondi e contorni	1,286	mg	7,14 %
Peperoncino jalapeno	Verdura	1,28	mg	7,11 %
Torta di cliegie	Prodotti da forno	1,276	mg	7,09 %
Dattero (deglet noor)	Frutta	1,274	mg	7,08 %
Ostriche	Pesce e frutti di mare	1,267	mg	7,04 %
Pane di patate	Prodotti da forno	1,25	mg	6,94 %
Pesce persico	Pesce e frutti di mare	1,25	mg	6,94 %
Soia fresca bollita	Verdura	1,25	mg	6,94 %
Soia fresca bollita (senza sale)	Verdura	1,25	mg	6,94 %
Lardo di maiale	Carne di maiale	1,249	mg	6,94 %
Peperoncino Banana Pepper	Verdura	1,242	mg	6,9 %
Gamberetti fritti	Fast food	1,24	mg	6,89 %
Insalata taco	Fast food	1,24	mg	6,89 %
Torta di mele	Prodotti da forno	1,23	mg	6,83 %
Pomodoro in barattolo	Verdura	1,222	mg	6,79 %
Germogli di fagioli	Verdura	1,22	mg	6,78 %
Seppie	Pesce e frutti di mare	1,216	mg	6,76 %
Pan di spagna	Prodotti da forno	1,204	mg	6,69 %
Asparagi surgelati	Verdura	1,202	mg	6,68 %
Farinello	Verdura	1,2	mg	6,67 %
Fave bollite	Verdura	1,2	mg	6,67 %
Fave bollite (senza sale)	Verdura	1,2	mg	6,67 %
Germogli di soia verde soffritti	Verdura	1,2	mg	6,67 %
Zampe di rana	Pesce e frutti di mare	1,2	mg	6,67 %
Zucca invernale	Verdura	1,2	mg	6,67 %
Farina 0	Farina	1,198	mg	6,66 %
Farina 00	Farina	1,198	mg	6,66 %
Spirulina	Verdura	1,196	mg	6,64 %
Torta di mirtilli	Prodotti da forno	1,194	mg	6,63 %
Mince pie	Prodotti da forno	1,189	mg	6,61 %
Pasta al formaggio	Primi, secondi e contorni	1,183	mg	6,57 %
Pomodori gialli	Verdura	1,179	mg	6,55 %
Fagioli pinto	Legumi	1,174	mg	6,52 %
Salsa di soia	Sughi e salse	1,17	mg	6,5 %
Mais bianco sottovuoto	Verdura	1,167	mg	6,48 %
Mais bianco sottovuoto (senza sale)	Verdura	1,167	mg	6,48 %
Mais sottovuoto	Verdura	1,167	mg	6,48 %
Mais sottovuoto (senza sale)	Verdura	1,167	mg	6,48 %
Noce pecan	Frutta secca	1,167	mg	6,48 %
Sagittaria bollita	Verdura	1,16	mg	6,44 %
Sagittaria bollita (senza sale)	Verdura	1,16	mg	6,44 %
Pasta con sugo ai wurstel	Primi, secondi e contorni	1,157	mg	6,43 %
Patate rosse	Verdura	1,149	mg	6,38 %
Caprino	Formaggi e latticini	1,148	mg	6,38 %
Germogli di soia	Verdura	1,148	mg	6,38 %
Pepe nero	Aromi e spezie	1,143	mg	6,35 %
Uva passa	Frutta	1,142	mg	6,34 %
Zampa di maiale	Carne di maiale	1,13	mg	6,28 %
Germogli di lenticchie	Verdura	1,128	mg	6,27 %
Noci	Frutta secca	1,125	mg	6,25 %
Pescanoce (nettarina)	Frutta	1,125	mg	6,25 %
Purè di patate	Verdura	1,118	mg	6,21 %
Coriandolo fresco	Aromi e spezie	1,114	mg	6,19 %
Carciofo bollito	Verdura	1,11	mg	6,17 %
Carciofo bollito (senza sale)	Verdura	1,11	mg	6,17 %
Frittelle di cipolle	Fast food	1,11	mg	6,17 %
Cardamomo o cardamone	Aromi e spezie	1,102	mg	6,12 %
Castagne fresche	Frutta secca	1,102	mg	6,12 %
Germogli soia soffritti	Verdura	1,1	mg	6,11 %
Granchio	Pesce e frutti di mare	1,1	mg	6,11 %
Tartaruga di mare	Pesce e frutti di mare	1,1	mg	6,11 %
Stufato di manzo in scatola	Primi, secondi e contorni	1,096	mg	6,09 %
Merluzzo nordico	Pesce e frutti di mare	1,095	mg	6,08 %
Germogli di soia al vapore	Verdura	1,092	mg	6,07 %
Asparagi bolliti	Verdura	1,084	mg	6,02 %
Asparagi bolliti (senza sale)	Verdura	1,084	mg	6,02 %
Guava (guayaba)	Frutta	1,084	mg	6,02 %
Purè di patate (con burro)	Verdura	1,072	mg	5,96 %
Patate bianche	Verdura	1,066	mg	5,92 %
Torta al cocco	Prodotti da forno	1,063	mg	5,91 %
Anacardi	Frutta secca	1,062	mg	5,9 %
Patate con formaggio e prosciutto	Cibi per bambini	1,06	mg	5,89 %
Ravioli al formaggio	Primi, secondi e contorni	1,06	mg	5,89 %
Soia tostata	Legumi	1,056	mg	5,87 %
Cioccolato fondente extra (70-85%)	Dolci	1,054	mg	5,86 %
Patate	Verdura	1,054	mg	5,86 %
Torta di banane	Prodotti da forno	1,054	mg	5,86 %
Zuppa di piselli e prosciutto	Zuppe e minestre	1,05	mg	5,83 %
Carciofo	Verdura	1,046	mg	5,81 %
Noce cinerea americana	Frutta secca	1,045	mg	5,81 %
Sogliola e platessa	Pesce e frutti di mare	1,04	mg	5,78 %
Patate russet	Verdura	1,035	mg	5,75 %
Bucce di patate	Verdura	1,033	mg	5,74 %
Gorgonzola	Formaggi e latticini	1,016	mg	5,64 %
Patate O'Brien	Verdura	1,008	mg	5,6 %
Cavolo verde	Verdura	1	mg	5,56 %
Crescione dell'orto	Verdura	1	mg	5,56 %
Gombo	Verdura	1	mg	5,56 %
Rosmarino essiccato	Aromi e spezie	1	mg	5,56 %
Patate gratinate	Verdura	0,993	mg	5,52 %
Feta	Formaggi e latticini	0,991	mg	5,51 %
Cipolla disidratata	Aromi e spezie	0,99	mg	5,5 %
Spalla grassa	Carne di maiale	0,985	mg	5,47 %
Carote	Verdura	0,983	mg	5,46 %
Brownies	Prodotti da forno	0,982	mg	5,46 %
Peperoni rossi	Verdura	0,979	mg	5,44 %
Piselli in scatola	Verdura	0,979	mg	5,44 %
Asparagi	Verdura	0,978	mg	5,43 %
Salsa di pomodoro	Verdura	0,975	mg	5,42 %
Spaghetti con pomodoro e carne	Cibi per bambini	0,967	mg	5,37 %
Avena	Cereali	0,961	mg	5,34 %
Fave in scatola	Legumi	0,96	mg	5,33 %
Mais bianco in scatola	Verdura	0,96	mg	5,33 %
Mais bianco in scatola (senza sale)	Verdura	0,96	mg	5,33 %
Mais in scatola	Verdura	0,96	mg	5,33 %
Mais in scatola (senza sale)	Verdura	0,96	mg	5,33 %
Latte scremato in polvere	Latte	0,951	mg	5,28 %
Zucca spaghetti	Verdura	0,95	mg	5,28 %
Menta verde, fresca	Aromi e spezie	0,948	mg	5,27 %
Zuppa di manzo e verdure	Zuppe e minestre	0,948	mg	5,27 %
Torta al limone	Prodotti da forno	0,944	mg	5,24 %
Borragini bollite	Verdura	0,94	mg	5,22 %
Borragini bollite (senza sale)	Verdura	0,94	mg	5,22 %
Crusca d'avena	Cereali	0,934	mg	5,19 %
Melassa	Dolci	0,93	mg	5,17 %
Pasticcini crema e cioccolato	Prodotti da forno	0,925	mg	5,14 %
Amaranto	Cereali	0,923	mg	5,13 %
Foglie di zucca	Verdura	0,92	mg	5,11 %
Rosmarino	Aromi e spezie	0,912	mg	5,07 %
Basilico fresco	Aromi e spezie	0,902	mg	5,01 %
Borragine	Verdura	0,9	mg	5 %
Cuori di palma	Verdura	0,9	mg	5 %
Fagiolo goa	Verdura	0,9	mg	5 %
Giuggiola	Frutta	0,9	mg	5 %
Semi di papavero	Aromi e spezie	0,896	mg	4,98 %
Peperone giallo	Verdura	0,89	mg	4,94 %
Torta paradiso	Prodotti da forno	0,883	mg	4,91 %
Trippa	Carne di manzo	0,881	mg	4,89 %
Faggina	Frutta secca	0,877	mg	4,87 %
Spaghetti giapponesi somen	Pasta	0,875	mg	4,86 %
Carciofi surgelati	Verdura	0,86	mg	4,78 %
Castagne secche	Frutta secca	0,854	mg	4,74 %
Manioca	Verdura	0,854	mg	4,74 %
Foglie di zucca bollite	Verdura	0,85	mg	4,72 %
Foglie di zucca bollite (senza sale)	Verdura	0,85	mg	4,72 %
Torta alle noci pecan	Prodotti da forno	0,847	mg	4,71 %
Cioccolato fondente (60-70%)	Dolci	0,838	mg	4,66 %
Cono al cioccolato	Gelati	0,829	mg	4,61 %
Germogli di soia verde bolliti	Verdura	0,817	mg	4,54 %
Germogli di soia verde bolliti (senza sale)	Verdura	0,817	mg	4,54 %
Pesca	Frutta	0,806	mg	4,48 %
Tarassaco	Verdura	0,806	mg	4,48 %
Castagna cinese	Frutta secca	0,8	mg	4,44 %
Crescione dell'orto bollito	Verdura	0,8	mg	4,44 %
Crescione dell'orto bollito (senza sale)	Verdura	0,8	mg	4,44 %
Farina di segale chiara	Farina	0,8	mg	4,44 %
Foglie di senape	Verdura	0,8	mg	4,44 %
Insalata di patate con uova	Primi, secondi e contorni	0,8	mg	4,44 %
Eclairs	Prodotti da forno	0,799	mg	4,44 %
Aglio essiccato, in polvere	Aromi e spezie	0,796	mg	4,42 %
Torta di frutta	Prodotti da forno	0,791	mg	4,39 %
Manzo e verdure	Cibi per bambini	0,789	mg	4,38 %
Basella o spinacio indiano	Verdura	0,787	mg	4,37 %
Succo di prugna	Succhi di frutta	0,785	mg	4,36 %
Biscotti marshmallow	Prodotti da forno	0,784	mg	4,36 %
Torta di zucca	Prodotti da forno	0,782	mg	4,34 %
Brodo di manzo	Zuppe e minestre	0,78	mg	4,33 %
Mais in scatola (sgocciolato)	Verdura	0,78	mg	4,33 %
Purè di patate istantaneo	Verdura	0,776	mg	4,31 %
Fagiolini cotti al microonde	Verdura	0,773	mg	4,29 %
Torta al cioccolato	Prodotti da forno	0,773	mg	4,29 %
Dolce danese	Prodotti da forno	0,769	mg	4,27 %
Dolce danese al limone	Prodotti da forno	0,769	mg	4,27 %
Latte di cocco	Frutta	0,76	mg	4,22 %
Pasta al ragù	Cibi per bambini	0,751	mg	4,17 %
Zenzero fresco	Aromi e spezie	0,75	mg	4,17 %
Germogli di soia verde	Verdura	0,749	mg	4,16 %
Cavolini di bruxelles	Verdura	0,745	mg	4,14 %
Wasabi	Verdura	0,743	mg	4,13 %
Cime di rapa	Verdura	0,734	mg	4,08 %
Fagiolini	Verdura	0,734	mg	4,08 %
Melone	Frutta	0,734	mg	4,08 %
Roquefort	Formaggi e latticini	0,734	mg	4,08 %
Castagne bollite	Frutta secca	0,731	mg	4,06 %
Salsa per spaghetti	Sughi e salse	0,73	mg	4,06 %
Cioccolato fondente (45-60%)	Dolci	0,725	mg	4,03 %
Spinaci	Verdura	0,724	mg	4,02 %
Cupcake al cioccolato	Prodotti da forno	0,715	mg	3,97 %
Capasanta	Pesce e frutti di mare	0,703	mg	3,91 %
Aglio	Aromi e spezie	0,7	mg	3,89 %
Pastinaca	Verdura	0,7	mg	3,89 %
Rutabaga	Verdura	0,7	mg	3,89 %
Salsa di peperoncini verdi	Sughi e salse	0,7	mg	3,89 %
Sedano rapa	Verdura	0,7	mg	3,89 %
Riso e tacchino	Cibi per bambini	0,692	mg	3,84 %
Fiori di zucca	Verdura	0,69	mg	3,83 %
Platano	Frutta	0,686	mg	3,81 %
Cime di rapa bollite	Verdura	0,681	mg	3,78 %
Cime di rapa bollite (senza sale)	Verdura	0,681	mg	3,78 %
Sundae al cioccolato	Fast food	0,68	mg	3,78 %
Torta alla crema di cioccolato	Prodotti da forno	0,678	mg	3,77 %
Succo di pomodoro	Verdura	0,673	mg	3,74 %
Sugo di funghi	Sughi e salse	0,671	mg	3,73 %
Mango	Frutta	0,669	mg	3,72 %
Banana	Frutta	0,665	mg	3,69 %
Mix di verdure	Cibi per bambini	0,665	mg	3,69 %
Melnzane sott'aceto	Verdura	0,66	mg	3,67 %
Salsa di carne (manzo)	Sughi e salse	0,66	mg	3,67 %
Foglie di amaranto	Verdura	0,658	mg	3,66 %
Pesce Pollock	Pesce e frutti di mare	0,653	mg	3,63 %
Capperi (in scatola)	Aromi e spezie	0,652	mg	3,62 %
Melanzana	Verdura	0,649	mg	3,61 %
Erba cipollina	Aromi e spezie	0,647	mg	3,59 %
Latte in polvere	Latte	0,646	mg	3,59 %
Mora	Frutta	0,646	mg	3,59 %
Carote bollite	Verdura	0,645	mg	3,58 %
Carote bollite (senza sale)	Verdura	0,645	mg	3,58 %
Finocchio	Verdura	0,64	mg	3,56 %
Broccoli italiani	Verdura	0,639	mg	3,55 %
Chenopodio ambrosioide	Verdura	0,639	mg	3,55 %
Broccolo (fiore)	Verdura	0,638	mg	3,54 %
Foglie del broccolo	Verdura	0,638	mg	3,54 %
Clementina	Frutta	0,636	mg	3,53 %
Camembert	Formaggi e latticini	0,63	mg	3,5 %
Fagiolini serpenti bolliti	Verdura	0,63	mg	3,5 %
Fagiolini serpenti bolliti (senza sale)	Verdura	0,63	mg	3,5 %
Pollo e verdure	Cibi per bambini	0,628	mg	3,49 %
Pesche sciroppate	Frutta	0,625	mg	3,47 %
Mora del gelso	Frutta	0,62	mg	3,44 %
Moringa (bacello)	Verdura	0,62	mg	3,44 %
Fichi secchi	Frutta	0,619	mg	3,44 %
Fagiolini bolliti	Verdura	0,614	mg	3,41 %
Fagiolini bolliti (senza sale)	Verdura	0,614	mg	3,41 %
Pesche sciroppate (non sgocciolate)	Frutta	0,614	mg	3,41 %
Sundae al caramello	Fast food	0,61	mg	3,39 %
Cavolini di bruxelles bolliti	Verdura	0,607	mg	3,37 %
Cavolini di bruxelles bolliti (senza sale)	Verdura	0,607	mg	3,37 %
Litchi	Frutta	0,603	mg	3,35 %
Albicocche	Frutta	0,6	mg	3,33 %
Foglie di rapa	Verdura	0,6	mg	3,33 %
Germogli di bambù	Verdura	0,6	mg	3,33 %
Melanzane bollite	Verdura	0,6	mg	3,33 %
Melanzane bollite (senza sale)	Verdura	0,6	mg	3,33 %
Salsa di peperoncini rossi	Sughi e salse	0,6	mg	3,33 %
Taro	Verdura	0,6	mg	3,33 %
Zucca	Verdura	0,6	mg	3,33 %
Lampone	Frutta	0,598	mg	3,32 %
Pomodoro	Verdura	0,594	mg	3,3 %
Muschio irlandese	Verdura	0,593	mg	3,29 %
Pomodori arancioni	Verdura	0,593	mg	3,29 %
Sundae alla fragola	Fast food	0,59	mg	3,28 %
Zampa di maiale in umido	Carne di maiale	0,585	mg	3,25 %
Vongole in vasetto	Pesce e frutti di mare	0,578	mg	3,21 %
Macedonia di frutta tropicale	Frutta	0,562	mg	3,12 %
Pasta con verdure	Cibi per bambini	0,56	mg	3,11 %
Foglie di amaranto bollite	Verdura	0,559	mg	3,11 %
Foglie di amaranto bollite (senza sale)	Verdura	0,559	mg	3,11 %
Gamberetti in scatola	Pesce e frutti di mare	0,558	mg	3,1 %
Patata dolce	Verdura	0,557	mg	3,09 %
Agnello con verdure	Cibi per bambini	0,554	mg	3,08 %
Broccoli bolliti	Verdura	0,553	mg	3,07 %
Broccoli bolliti (senza sale)	Verdura	0,553	mg	3,07 %
Igname tropicale	Verdura	0,552	mg	3,07 %
Insalata	Fast food	0,55	mg	3,06 %
Lattuga asparago	Verdura	0,55	mg	3,06 %
Zuppa di granchi	Zuppe e minestre	0,55	mg	3,06 %
Pasta con formaggio	Cibi per bambini	0,545	mg	3,03 %
Zuppa di lenticchie con prosciutto	Zuppe e minestre	0,545	mg	3,03 %
Noce di cocco	Frutta	0,54	mg	3 %
Tacchino con verdure	Cibi per bambini	0,539	mg	2,99 %
Patate dolci bollite	Verdura	0,538	mg	2,99 %
Pomodori bolliti	Verdura	0,532	mg	2,96 %
Cipollotti	Verdura	0,525	mg	2,92 %
Senape (salsa)	Aromi e spezie	0,523	mg	2,91 %
Latte al malto	Bevande analcoliche	0,519	mg	2,88 %
Tarassaco bollito	Verdura	0,514	mg	2,86 %
Birra	Bevande alcoliche	0,513	mg	2,85 %
Zucchine bollite	Verdura	0,513	mg	2,85 %
Zucchine bollite (senza sale)	Verdura	0,513	mg	2,85 %
Prosciutto e verdure	Cibi per bambini	0,512	mg	2,84 %
Cavolfiore	Verdura	0,507	mg	2,82 %
Spinaci surgelati	Verdura	0,507	mg	2,82 %
Brodo di pollo	Zuppe e minestre	0,505	mg	2,81 %
Fagioli borlotti in scatola	Legumi	0,504	mg	2,8 %
Acetosa	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Ananas	Frutta	0,5	mg	2,78 %
Basella, spinacio indiano	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Cavolo verde bollito	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Cavolo verde bollito (senza sale)	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Cicoria	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Giuggiola essiccata	Frutta	0,5	mg	2,78 %
Minestra di verdura	Zuppe e minestre	0,5	mg	2,78 %
Pomodori verdi	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Sambuco	Frutta	0,5	mg	2,78 %
Scorzonera	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Spinaci della Nuova Zelanda	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Zucca dolce	Verdura	0,5	mg	2,78 %
Carotine	Cibi per bambini	0,497	mg	2,76 %
Zuppa di pinne di squalo	Zuppe e minestre	0,493	mg	2,74 %
Insalata con gamberetti	Fast food	0,49	mg	2,72 %
Spinaci bolliti	Verdura	0,49	mg	2,72 %
Spinaci bolliti (senza sale)	Verdura	0,49	mg	2,72 %
Faglioli navy in scatola	Legumi	0,487	mg	2,71 %
Salsa barbecue	Sughi e salse	0,487	mg	2,71 %
Zucchine	Verdura	0,487	mg	2,71 %
Germogli di alfa alfa	Verdura	0,481	mg	2,67 %
Peperone verde	Verdura	0,48	mg	2,67 %
Fagioli cannellini	Legumi	0,479	mg	2,66 %
Peperoni rossi bolliti	Verdura	0,477	mg	2,65 %
Peperoni verdi bolliti	Verdura	0,477	mg	2,65 %
Peperoni verdi bolliti (senza sale)	Verdura	0,477	mg	2,65 %
Biscotti gocciole	Prodotti da forno	0,473	mg	2,63 %
Adobo	Sughi e salse	0,47	mg	2,61 %
Broccoli surgelati	Verdura	0,47	mg	2,61 %
Ciambelle al cioccolato	Prodotti da forno	0,47	mg	2,61 %
Laminaria	Verdura	0,47	mg	2,61 %
Noce nera	Frutta secca	0,47	mg	2,61 %
Zucchina centenaria	Verdura	0,47	mg	2,61 %
Carote surgelate	Verdura	0,464	mg	2,58 %
Zuppa di piselli	Zuppe e minestre	0,462	mg	2,57 %
Fagiolini e patate	Cibi per bambini	0,46	mg	2,56 %
Fico d'India	Frutta	0,46	mg	2,56 %
Insalata con uovo e formaggio	Fast food	0,45	mg	2,5 %
Succo di mora	Succhi di frutta	0,446	mg	2,48 %
Salsa di carne (pollo)	Sughi e salse	0,443	mg	2,46 %
Testa in cassetta	Salumi e insaccati	0,44	mg	2,44 %
Cavolo cinese bollito	Verdura	0,437	mg	2,43 %
Caprino morbido	Formaggi e latticini	0,43	mg	2,39 %
Kumquat	Frutta	0,429	mg	2,38 %
Crema di nocciole e cioccolato	Dolci	0,427	mg	2,37 %
Sedano rapa bollito	Verdura	0,427	mg	2,37 %
Sedano rapa bollito (senza sale)	Verdura	0,427	mg	2,37 %
Vaniglia (estratto)	Aromi e spezie	0,425	mg	2,36 %
Zucchina centenaria bollita	Verdura	0,42	mg	2,33 %
Zucchina centenaria bollita (senza sale)	Verdura	0,42	mg	2,33 %
Cavolo rosso	Verdura	0,418	mg	2,32 %
Mirtillo	Frutta	0,418	mg	2,32 %
Latte di pecora	Latte	0,417	mg	2,32 %
Prugna	Frutta	0,417	mg	2,32 %
Insalata valeriana	Verdura	0,415	mg	2,31 %
Zucca bollita	Verdura	0,413	mg	2,29 %
Zucca bollita (senza sale)	Verdura	0,413	mg	2,29 %
Fagioli in scatola	Legumi	0,411	mg	2,28 %
Foglie di rapa bollite	Verdura	0,411	mg	2,28 %
Foglie di rapa bollite (senza sale)	Verdura	0,411	mg	2,28 %
Cavolfiore bollito	Verdura	0,41	mg	2,28 %
Cavolfiore bollito (senza sale)	Verdura	0,41	mg	2,28 %
Fagiolini serpenti	Verdura	0,41	mg	2,28 %
Nopal	Verdura	0,41	mg	2,28 %
Fagioli in umido	Legumi	0,408	mg	2,27 %
Acerola	Frutta	0,4	mg	2,22 %
Amarena	Frutta	0,4	mg	2,22 %
Bietola	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Cavolo rapa	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Cipolla d'inverno	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Dessert con yogurt alla pesca	Yogurt	0,4	mg	2,22 %
Fico	Frutta	0,4	mg	2,22 %
Foglie di barbabietola	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Indivia	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Melone cinese da conserva	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Porro	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Radici di cicoria	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Rapa	Verdura	0,4	mg	2,22 %
Succo d'arancia	Succhi di frutta	0,4	mg	2,22 %
Succo di acerola	Succhi di frutta	0,4	mg	2,22 %
Succo di prugna e arancia	Succhi di frutta	0,396	mg	2,2 %
Birra light	Bevande alcoliche	0,391	mg	2,17 %
Fragola	Frutta	0,386	mg	2,14 %
Salsa di rafano o cren	Aromi e spezie	0,386	mg	2,14 %
Patate dolci	Cibi per bambini	0,384	mg	2,13 %
Brie	Formaggi e latticini	0,38	mg	2,11 %
Albicocche sciroppate	Frutta	0,376	mg	2,09 %
Mandarino	Frutta	0,376	mg	2,09 %
Lattuga riccia	Verdura	0,375	mg	2,08 %
Macedonia	Frutta	0,374	mg	2,08 %
Bietole bollite	Verdura	0,36	mg	2 %
Bietole bollite (senza sale)	Verdura	0,36	mg	2 %
Lattuga	Verdura	0,357	mg	1,98 %
Papaya	Frutta	0,357	mg	1,98 %
Fagioli dell'occhio in scatola	Legumi	0,354	mg	1,97 %
Vongole	Pesce e frutti di mare	0,35	mg	1,94 %
Kiwi	Frutta	0,341	mg	1,89 %
Albicocche sciroppate (non sgocciolate)	Frutta	0,34	mg	1,89 %
Succo d'arancia e pompelmo	Succhi di frutta	0,336	mg	1,87 %
Barbabietola	Verdura	0,334	mg	1,86 %
Barbabietola bollita	Verdura	0,331	mg	1,84 %
Barbabietola bollita (senza sale)	Verdura	0,331	mg	1,84 %
Strudel	Prodotti da forno	0,33	mg	1,83 %
Cipolla essiccata (in polvere)	Aromi e spezie	0,321	mg	1,78 %
Lattuga rossa	Verdura	0,321	mg	1,78 %
Biscotti al burro	Prodotti da forno	0,32	mg	1,78 %
Sedano	Verdura	0,32	mg	1,78 %
Sedano bollito	Verdura	0,319	mg	1,77 %
Sedano bollito (senza sale)	Verdura	0,319	mg	1,77 %
Zuppa di asparagi	Zuppe e minestre	0,319	mg	1,77 %
Cernia	Pesce e frutti di mare	0,313	mg	1,74 %
Lattuga romana	Verdura	0,313	mg	1,74 %
Fiori di zucca bolliti	Verdura	0,31	mg	1,72 %
Fiori di zucca bolliti (senza sale)	Verdura	0,31	mg	1,72 %
Cocco essiccato	Frutta	0,305	mg	1,69 %
Rucola	Verdura	0,305	mg	1,69 %
Succo di mela e prugna	Succhi di frutta	0,301	mg	1,67 %
Cardi	Verdura	0,3	mg	1,67 %
Germogli di bambù bolliti (con sale)	Verdura	0,3	mg	1,67 %
Germogli di bambù bolliti (senza sale)	Verdura	0,3	mg	1,67 %
Lappa	Verdura	0,3	mg	1,67 %
Rabarbaro	Frutta	0,3	mg	1,67 %
Ravanello bianco	Verdura	0,3	mg	1,67 %
Ribes nero	Frutta	0,3	mg	1,67 %
Riso e pollo	Cibi per bambini	0,3	mg	1,67 %
Succo di pera	Succhi di frutta	0,3	mg	1,67 %
Uva spina	Frutta	0,3	mg	1,67 %
Rapa bollita	Verdura	0,299	mg	1,66 %
Rapa bollita (senza sale)	Verdura	0,299	mg	1,66 %
Noce brasiliana	Frutta secca	0,295	mg	1,64 %
Caffè d'orzo	Tè, caffè e tisane	0,294	mg	1,63 %
Cardi bolliti	Verdura	0,294	mg	1,63 %
Cardi bolliti (senza sale)	Verdura	0,294	mg	1,63 %
Melagrana	Frutta	0,293	mg	1,63 %
Nettare di pesca	Succhi di frutta	0,288	mg	1,6 %
Nettare di pesca (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	0,288	mg	1,6 %
Mangostano sciroppato	Frutta	0,286	mg	1,59 %
Ananas sciroppato	Frutta	0,284	mg	1,58 %
Arancia	Frutta	0,282	mg	1,57 %
Caffè solubile	Tè, caffè e tisane	0,282	mg	1,57 %
Kiwi giallo (gold)	Frutta	0,28	mg	1,56 %
Latte di capra (vitamina D aggiunta)	Latte	0,277	mg	1,54 %
Grana	Formaggi e latticini	0,271	mg	1,51 %
Insalata di patate	Fast food	0,27	mg	1,5 %
Cocktail analcolico (ananas e pompelmo)	Bevande analcoliche	0,267	mg	1,48 %
Succo d'arancia e albicocca	Succhi di frutta	0,267	mg	1,48 %
Succo d'arancia, mela e banane	Succhi di frutta	0,263	mg	1,46 %
Fagioli di Lima in scatola	Legumi	0,261	mg	1,45 %
Nettare di albicocca	Succhi di frutta	0,26	mg	1,44 %
Nettare di albicocca (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	0,26	mg	1,44 %
Radicchio	Verdura	0,255	mg	1,42 %
Pompelmo	Frutta	0,25	mg	1,39 %
Cavolo bollito	Verdura	0,248	mg	1,38 %
Cavolo bollito (senza sale)	Verdura	0,248	mg	1,38 %
Gelato con biscotto	Gelati	0,237	mg	1,32 %
Olive verdi	Frutta	0,237	mg	1,32 %
Cavolo	Verdura	0,234	mg	1,3 %
Succo di melagrana	Succhi di frutta	0,233	mg	1,29 %
Gelato al cioccolato	Gelati	0,226	mg	1,26 %
Fungo del muschio	Funghi	0,224	mg	1,24 %
Vino rosso (Merlot)	Vino	0,224	mg	1,24 %
Vino rosso da tavola	Vino	0,224	mg	1,24 %
Yogurt scremato al cioccolato	Yogurt	0,223	mg	1,24 %
Caffè decaffeinato	Tè, caffè e tisane	0,222	mg	1,23 %
Spaghetto di riso	Pasta	0,221	mg	1,23 %
Surimi	Pesce e frutti di mare	0,22	mg	1,22 %
Zampa di maiale in salamoia	Carne di maiale	0,22	mg	1,22 %
Pera-mela	Frutta	0,219	mg	1,22 %
Banane e tapioca	Cibi per bambini	0,218	mg	1,21 %
Frattaglie di maiale	Carne di maiale	0,215	mg	1,19 %
Shake alla vaniglia (fast food)	Bevande analcoliche	0,213	mg	1,18 %
Spumante dolce	Bevande alcoliche	0,213	mg	1,18 %
Spumante secco	Bevande alcoliche	0,213	mg	1,18 %
Succo di mela e pesca	Succhi di frutta	0,213	mg	1,18 %
Glassa al cocco	Dolci	0,212	mg	1,18 %
Pepe bianco	Aromi e spezie	0,212	mg	1,18 %
Latte condensato	Latte	0,21	mg	1,17 %
Neufchatel	Formaggi e latticini	0,21	mg	1,17 %
Succo d'arancia e carote	Succhi di frutta	0,21	mg	1,17 %
Cocktail analcolico (ananas e arancia)	Bevande analcoliche	0,207	mg	1,15 %
Prugne e tapioca	Cibi per bambini	0,206	mg	1,14 %
Minestra di fagioli	Zuppe e minestre	0,205	mg	1,14 %
Tilsit	Formaggi e latticini	0,205	mg	1,14 %
Succo d'arancia (conservato)	Succhi di frutta	0,201	mg	1,12 %
Dessert con mango e tapioca	Cibi per bambini	0,2	mg	1,11 %
Farfaraccio	Verdura	0,2	mg	1,11 %
Lime	Frutta	0,2	mg	1,11 %
Medusa sotto sale	Pesce e frutti di mare	0,2	mg	1,11 %
Mela cotogna	Frutta	0,2	mg	1,11 %
Porri bolliti	Verdura	0,2	mg	1,11 %
Porri bolliti (senza sale)	Verdura	0,2	mg	1,11 %
Scalogno	Verdura	0,2	mg	1,11 %
Succo di pompelmo	Succhi di frutta	0,2	mg	1,11 %
Succo di pompelmo rosa	Succhi di frutta	0,2	mg	1,11 %
Torta alle pesche	Prodotti da forno	0,2	mg	1,11 %
Uovo d'anatra	Uova	0,2	mg	1,11 %
Succo d'ananas	Succhi di frutta	0,199	mg	1,11 %
Succo d'ananas (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	0,199	mg	1,11 %
Albicocca e tapioca	Cibi per bambini	0,196	mg	1,09 %
Cheesecake	Prodotti da forno	0,195	mg	1,08 %
Succo di mela e susina	Succhi di frutta	0,195	mg	1,08 %
Tofu	Legumi	0,195	mg	1,08 %
Succo d'arancia e ananas	Succhi di frutta	0,194	mg	1,08 %
Caffè	Tè, caffè e tisane	0,191	mg	1,06 %
Torta alla crema	Prodotti da forno	0,191	mg	1,06 %
Dessrert con yogurt alla banana	Yogurt	0,19	mg	1,06 %
Fonduta	Formaggi e latticini	0,19	mg	1,06 %
Tequila sunrise	Bevande alcoliche	0,19	mg	1,06 %
Uovo d'oca	Uova	0,189	mg	1,05 %
Uva	Frutta	0,188	mg	1,04 %
Salsa agrodolce	Sughi e salse	0,187	mg	1,04 %
Nettare di guava	Succhi di frutta	0,185	mg	1,03 %
Succo d'arancia e mela	Succhi di frutta	0,185	mg	1,03 %
Pere e ananas	Cibi per bambini	0,183	mg	1,02 %
Banane e ananas con tapioca	Cibi per bambini	0,182	mg	1,01 %
Nespola	Frutta	0,18	mg	1 %
Succo d'arancia e banane	Succhi di frutta	0,18	mg	1 %
Anguria	Frutta	0,178	mg	0,99 %
Tabasco	Sughi e salse	0,178	mg	0,99 %
Latte umano	Latte	0,177	mg	0,98 %
Dolcetti al cioccolato	Dolci	0,176	mg	0,98 %
Gelato ricoperto di cioccolato	Gelati	0,175	mg	0,97 %
Shake alla frutta (fast food)	Bevande analcoliche	0,175	mg	0,97 %
Gelato alla fragola	Gelati	0,17	mg	0,94 %
Zuppa di gamberi	Zuppe e minestre	0,17	mg	0,94 %
Cipolle bollite	Verdura	0,165	mg	0,92 %
Cipolle bollite (senza sale)	Verdura	0,165	mg	0,92 %
Shake al cioccolato (fast food)	Bevande analcoliche	0,161	mg	0,89 %
Indivia belga	Verdura	0,16	mg	0,89 %
Succo di frutta con yogurt scremato	Yogurt	0,16	mg	0,89 %
Limburger	Formaggi e latticini	0,158	mg	0,88 %
Pera	Frutta	0,157	mg	0,87 %
Provolone	Formaggi e latticini	0,156	mg	0,87 %
Ciliegia	Frutta	0,154	mg	0,86 %
Senape con miele	Oli e grassi	0,151	mg	0,84 %
Sundae al cioccolato (McDonald's)	Fast food	0,151	mg	0,84 %
Fontina	Formaggi e latticini	0,15	mg	0,83 %
Nettare di papaya	Succhi di frutta	0,15	mg	0,83 %
Uovo di quaglia	Uova	0,15	mg	0,83 %
Caramelle al caramello	Dolci	0,148	mg	0,82 %
Milk shake alla vaniglia	Bevande analcoliche	0,146	mg	0,81 %
Mousse al cioccolato	Dolci	0,146	mg	0,81 %
Liquore al caffè	Bevande alcoliche	0,144	mg	0,8 %
Latte e cioccolato	Bevande analcoliche	0,142	mg	0,79 %
Succo di lime	Succhi di frutta	0,142	mg	0,79 %
Ceci in scatola	Legumi	0,14	mg	0,78 %
Dessert con yogurt al mirtillo	Yogurt	0,14	mg	0,78 %
Succo di mela e banana	Succhi di frutta	0,14	mg	0,78 %
Gelato con gocce di cioccolato	Gelati	0,139	mg	0,77 %
McFlurry (McDonald's)	Fast food	0,139	mg	0,77 %
Bevanda al cioccolato	Bevande analcoliche	0,137	mg	0,76 %
Zuppa di sedano	Zuppe e minestre	0,136	mg	0,76 %
Cipolla dolce	Verdura	0,133	mg	0,74 %
Latte e cacao	Bevande analcoliche	0,133	mg	0,74 %
Succo d'uva	Succhi di frutta	0,133	mg	0,74 %
Succo d'uva (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	0,133	mg	0,74 %
Shake al cioccolato (McDonald's)	Fast food	0,132	mg	0,73 %
Sundae alla fragola (McDonald's)	Fast food	0,131	mg	0,73 %
Biscotti al cocco	Prodotti da forno	0,13	mg	0,72 %
Nettare di pera	Succhi di frutta	0,128	mg	0,71 %
Nettare di pera (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	0,128	mg	0,71 %
Milk shake al cioccolato	Bevande analcoliche	0,124	mg	0,69 %
Yogurt bianco scremato	Yogurt	0,124	mg	0,69 %
Lattuga iceberg	Verdura	0,123	mg	0,68 %
Miele	Dolci	0,121	mg	0,67 %
Shake alla fragola (McDonald's)	Fast food	0,121	mg	0,67 %
Caviale	Pesce e frutti di mare	0,12	mg	0,67 %
Nettare di Guanabana	Succhi di frutta	0,12	mg	0,67 %
Glassa al cioccolato	Dolci	0,119	mg	0,66 %
Pina colada	Bevande alcoliche	0,118	mg	0,66 %
Cipolla	Verdura	0,116	mg	0,64 %
Gelato fior di latte	Gelati	0,116	mg	0,64 %
Sundae al caramello (McDonald's)	Fast food	0,114	mg	0,63 %
Yogurt intero alla frutta	Yogurt	0,114	mg	0,63 %
Fagioli cannellini in scatola	Legumi	0,113	mg	0,63 %
Shake alla vaniglia (McDonald's)	Fast food	0,11	mg	0,61 %
Zucchero di canna	Dolci	0,11	mg	0,61 %
Panna acida	Burro e panna	0,109	mg	0,61 %
Succo di mela e uva	Succhi di frutta	0,109	mg	0,61 %
Fiocchi di latte	Formaggi e latticini	0,108	mg	0,6 %
Vino bianco (Chardonnay)	Vino	0,108	mg	0,6 %
Vino bianco da tavola	Vino	0,108	mg	0,6 %
Yogurt magro alla vaniglia	Yogurt	0,107	mg	0,59 %
Gruviera	Formaggi e latticini	0,106	mg	0,59 %
Albume	Uova	0,105	mg	0,58 %
Eggnog	Bevande alcoliche	0,105	mg	0,58 %
Mozzarella light	Formaggi e latticini	0,105	mg	0,58 %
Mela e lampone	Cibi per bambini	0,104	mg	0,58 %
Mozzarella	Formaggi e latticini	0,104	mg	0,58 %
Ricotta	Formaggi e latticini	0,104	mg	0,58 %
Mela e mirtilli	Cibi per bambini	0,103	mg	0,57 %
Mirtillo palustre (cranberry)	Frutta	0,101	mg	0,56 %
Fiocchi di latte (con verdure)	Formaggi e latticini	0,1	mg	0,56 %
Kaki	Frutta	0,1	mg	0,56 %
Limone	Frutta	0,1	mg	0,56 %
Mela selvatica	Frutta	0,1	mg	0,56 %
Ribes rosso	Frutta	0,1	mg	0,56 %
Succo di mandarino	Succhi di frutta	0,1	mg	0,56 %
Vino da cucina	Vino	0,1	mg	0,56 %
Yogurt magro alla frutta	Yogurt	0,1	mg	0,56 %
Cetriolo (con la buccia)	Verdura	0,098	mg	0,54 %
Budino al cioccolato	Dolci	0,096	mg	0,53 %
Gelato al cioccolato (soft)	Gelati	0,095	mg	0,53 %
Mela cotta	Frutta	0,095	mg	0,53 %
Latte scremato	Latte	0,094	mg	0,52 %
Succo di mela e cliegia	Succhi di frutta	0,094	mg	0,52 %
Latte scremato (1% di grasso)	Latte	0,093	mg	0,52 %
Monterey	Formaggi e latticini	0,093	mg	0,52 %
Salsa tartara	Sughi e salse	0,093	mg	0,52 %
Emmental	Formaggi e latticini	0,092	mg	0,51 %
Latte parzialmente scremato	Latte	0,092	mg	0,51 %
Latte di bufala	Latte	0,091	mg	0,51 %
Mela	Frutta	0,091	mg	0,51 %
Mela (con la buccia)	Frutta	0,091	mg	0,51 %
Succo di limone	Succhi di frutta	0,091	mg	0,51 %
Latticello	Latte	0,09	mg	0,5 %
Shake alla vaniglia (Burger King)	Fast food	0,09	mg	0,5 %
Latte intero	Latte	0,089	mg	0,49 %
Succo di mela e uva (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	0,087	mg	0,48 %
Latte intero alta qualità	Latte	0,084	mg	0,47 %
Budino al creme caramel	Dolci	0,082	mg	0,46 %
Edam o edammer	Formaggi e latticini	0,082	mg	0,46 %
Uovo fritto	Uova	0,082	mg	0,46 %
Acqua di cocco	Frutta	0,08	mg	0,44 %
Cheddar	Formaggi e latticini	0,08	mg	0,44 %
Cheshire	Formaggi e latticini	0,08	mg	0,44 %
Mele sminuzzate	Cibi per bambini	0,08	mg	0,44 %
Nettare di mango	Succhi di frutta	0,08	mg	0,44 %
Marshmallows	Dolci	0,078	mg	0,43 %
Ricotta light	Formaggi e latticini	0,078	mg	0,43 %
Pecorino	Formaggi e latticini	0,077	mg	0,43 %
Marmellata di mele	Dolci	0,076	mg	0,42 %
Uova strapazzate	Uova	0,076	mg	0,42 %
Uovo	Uova	0,075	mg	0,42 %
Yogurt bianco	Yogurt	0,075	mg	0,42 %
Budino alla vaniglia	Dolci	0,074	mg	0,41 %
Siero del latte	Latte	0,074	mg	0,41 %
Mele sciroppate	Frutta	0,073	mg	0,41 %
Succo di mela	Succhi di frutta	0,073	mg	0,41 %
Succo di mela (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	0,073	mg	0,41 %
Nettare di tamarindo	Succhi di frutta	0,07	mg	0,39 %
Panna spray	Burro e panna	0,07	mg	0,39 %
Succo di mela e mirtillo	Succhi di frutta	0,07	mg	0,39 %
Omelette	Uova	0,064	mg	0,36 %
Uovo sodo	Uova	0,064	mg	0,36 %
Uovo in camicia	Uova	0,063	mg	0,35 %
Port salut	Formaggi e latticini	0,06	mg	0,33 %
Panna da caffetteria	Burro e panna	0,057	mg	0,32 %
Alga agar	Verdura	0,055	mg	0,31 %
Marmellata d'arance	Dolci	0,052	mg	0,29 %
Daiquiri	Bevande alcoliche	0,051	mg	0,28 %
Whisky	Bevande alcoliche	0,05	mg	0,28 %
Horchata	Bevande analcoliche	0,047	mg	0,26 %
Burro	Burro e panna	0,042	mg	0,23 %
Burro salato	Burro e panna	0,042	mg	0,23 %
Panna da cucina	Burro e panna	0,042	mg	0,23 %
Cocktail analcolico (succo di mirtilli)	Bevande analcoliche	0,041	mg	0,23 %
Panna da montare	Burro e panna	0,039	mg	0,22 %
Sottilette	Formaggi e latticini	0,038	mg	0,21 %
Cetriolo	Verdura	0,037	mg	0,21 %
Olive nere	Frutta	0,037	mg	0,21 %
Marmellata di albicocche	Dolci	0,036	mg	0,2 %
Salsa di formaggio	Sughi e salse	0,024	mg	0,13 %
Tuorlo	Uova	0,024	mg	0,13 %
Uovo di tacchino	Uova	0,024	mg	0,13 %
Margarina	Oli e grassi	0,023	mg	0,13 %
Margarina con sale, con aggiunta di vitamina D	Oli e grassi	0,023	mg	0,13 %
Margarina senza sale	Oli e grassi	0,023	mg	0,13 %
Margarina senza sale, con aggiunta di vitaminaa D	Oli e grassi	0,023	mg	0,13 %
Burro light con sale	Burro e panna	0,02	mg	0,11 %
Burro light senza sale	Burro e panna	0,02	mg	0,11 %
Whiskey sour	Bevande alcoliche	0,02	mg	0,11 %
Limonata	Bevande analcoliche	0,016	mg	0,09 %
Sprite	Bevande analcoliche	0,015	mg	0,08 %
Caramelle gommose	Dolci	0,01	mg	0,06 %
Maionese	Oli e grassi	0,01	mg	0,06 %
Caramelle di gelatina	Dolci	0,008	mg	0,04 %
Caramelle dure	Dolci	0,007	mg	0,04 %

Fonti

• U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2011.
  USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24 (http://ndb.nal.usda.gov/).
• Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN), Stazione Sperimentale Industria delle Conserve Alimentari (SSICA). SALUMI ITALIANI: aggiornamento dei dati di composizione (2011).