Alimenti che contengono Folati alimentari

I folati alimentari sono la forma naturale della vitamina B9 (folati e acido folico), quella che si può trovare nei cibi non arricchiti artificialmente. Può essere interessante consultare anche la tabella degli alimenti contenenti folati DFE, in quanto quest'ultima considera sia i folati naturali, sia l'acido folico (la versione sintetica della stessa vitamina) con il quale possono essere stati arricchiti, tenendo anche conto della diversa biodisponibilità delle due forme. 

La tabella che segue presenta l'elenco degli alimenti che contengono folati alimentari, dal più ricco al meno ricco.

Il contenuto di Folati alimentari si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.

Alimento	Categoria	Folati alimentari
Lievito secco attivo	Prodotti da forno	2340	µg
Fegato d'anatra	Pollame	738	µg
Fegato d'oca	Pollame	738	µg
Fegato di tacchino	Pollame	677	µg
Fagioli dell'occhio	Legumi	633	µg
Fagioli mung o soia verde	Legumi	625	µg
Fagioli adzuki	Legumi	622	µg
Fagioli borlotti	Legumi	604	µg
Fegatini di pollo	Pollame	588	µg
Fegatini di pollo in umido	Pollame	578	µg
Fegatini di pollo fritti	Pollame	560	µg
Ceci	Legumi	557	µg
Menta	Aromi e spezie	530	µg
Fagioli pinto	Legumi	525	µg
Lenticchie	Legumi	479	µg
Fagioli rosa	Legumi	463	µg
Fagioli	Legumi	444	µg
Farina di ceci	Legumi	437	µg
Fave secche	Legumi	423	µg
Frattaglie di cappone in umido	Pollame	414	µg
Fagiolo di Lima nano	Legumi	400	µg
Fagiolo kidney	Legumi	399	µg
Fagioli di Lima	Legumi	395	µg
Fagioli kidney	Legumi	394	µg
Fagioli kidney rossi	Legumi	394	µg
Frattaglie di cappone crude	Pollame	394	µg
Fagioli gialli	Legumi	389	µg
Fagioli cannellini	Legumi	388	µg
Frattaglie di pollo fritte	Pollame	379	µg
Soia	Legumi	375	µg
Faglioli navy	Legumi	364	µg
Lupini	Legumi	355	µg
Germe di grano tostato	Cereali per la colazione	352	µg
Farina di soia	Legumi	345	µg
Frattaglie di pollo crude	Pollame	345	µg
Maranta	Verdura	338	µg
Paté di fegato di pollo	Salumi e insaccati	321	µg
Basilico essiccato	Aromi e spezie	310	µg
Rosmarino essiccato	Aromi e spezie	307	µg
Fegato	Carne di manzo	290	µg
Germe di grano	Cereali	281	µg
Cerfoglio, essiccato	Aromi e spezie	274	µg
Coriandolo essiccato (foglie)	Aromi e spezie	274	µg
Dragoncello	Aromi e spezie	274	µg
Maggiorana, essiccata	Aromi e spezie	274	µg
Piselli	Legumi	274	µg
Salvia	Aromi e spezie	274	µg
Timo	Aromi e spezie	274	µg
Frattaglie di pollo bollite	Pollame	257	µg
Origano	Aromi e spezie	237	µg
Semi di girasole tostati	Frutta secca	237	µg
Fegato di agnello	Carne di agnello	230	µg
Semi di girasole	Frutta secca	227	µg
Chenopodio ambrosioide	Verdura	215	µg
Fegato di maiale	Carne di maiale	212	µg
Soia tostata e salata	Legumi	211	µg
Soia tostata	Legumi	205	µg
Lenticchie rosa	Legumi	204	µg
Wakame	Verdura	196	µg
Foglie di rapa	Verdura	194	µg
Prezzemolo liofilizzato	Aromi e spezie	194	µg
Spinaci	Verdura	194	µg
Asparagi surgelati	Verdura	191	µg
Foglie di senape	Verdura	187	µg
Quinoa	Cereali	184	µg
Muschio irlandese	Verdura	182	µg
Alloro	Aromi e spezie	180	µg
Laminaria	Verdura	180	µg
Prezzemolo essiccato	Aromi e spezie	180	µg
Germogli di soia	Verdura	172	µg
Peperoncino pasilla essiccato	Verdura	170	µg
Fagioli dall'occhio freschi	Verdura	168	µg
Cipolla disidratata	Aromi e spezie	166	µg
Soia fresca	Verdura	165	µg
Senape (semi)	Aromi e spezie	162	µg
Curry (polvere)	Aromi e spezie	154	µg
Prezzemolo	Verdura	152	µg
Aneto fresco (foglie)	Aromi e spezie	150	µg
Asparagi bolliti	Verdura	149	µg
Asparagi bolliti (senza sale)	Verdura	149	µg
Alga nori	Verdura	146	µg
Spinaci bolliti	Verdura	146	µg
Spinaci bolliti (senza sale)	Verdura	146	µg
Tuorlo	Uova	146	µg
Arachidi	Frutta secca	145	µg
Arachidi salate	Frutta secca	145	µg
Spinaci surgelati	Verdura	145	µg
Indivia	Verdura	142	µg
Basella, spinacio indiano	Verdura	140	µg
Lattuga romana	Verdura	136	µg
Germogli di fagioli	Verdura	132	µg
Fagioli dall'occhio bolliti	Verdura	127	µg
Germogli soia soffritti	Verdura	127	µg
Carciofi surgelati	Verdura	126	µg
Fegato di vitello	Carne di vitello	125	µg
Pomodoro in polvere	Aromi e spezie	120	µg
Foglie di rapa bollite	Verdura	118	µg
Foglie di rapa bollite (senza sale)	Verdura	118	µg
Ghiande secche	Frutta secca	115	µg
Semi di sesamo	Frutta secca	115	µg
Basella o spinacio indiano	Verdura	114	µg
Menta piperita, fresca	Aromi e spezie	114	µg
Faggina	Frutta secca	113	µg
Nocciole	Frutta secca	113	µg
Soia fresca bollita	Verdura	111	µg
Soia fresca bollita (senza sale)	Verdura	111	µg
Castagne secche	Frutta secca	110	µg
Cicoria	Verdura	110	µg
Barbabietola	Verdura	109	µg
Rosmarino	Aromi e spezie	109	µg
Broccoli bolliti	Verdura	108	µg
Broccoli bolliti (senza sale)	Verdura	108	µg
Erba cipollina liofilizzata	Aromi e spezie	108	µg
Peperoncino rosso (cayenna)	Aromi e spezie	106	µg
Erba cipollina	Aromi e spezie	105	µg
Menta verde, fresca	Aromi e spezie	105	µg
Germogli di lenticchie	Verdura	100	µg
Cavolo cinese bollito	Verdura	99	µg
Noci	Frutta secca	98	µg
Rognone	Carne di manzo	98	µg
Rucola	Verdura	97	µg
Fave fresche	Verdura	96	µg
Semi di sesamo tostati	Frutta secca	96	µg
Ravanello	Verdura	95	µg
Spirulina essiccata	Verdura	94	µg
Zafferano	Aromi e spezie	93	µg
Zucchina centenaria	Verdura	93	µg
Burro di arachidi	Frutta secca	92	µg
Pane di patate	Prodotti da forno	92	µg
Carciofo bollito	Verdura	89	µg
Carciofo bollito (senza sale)	Verdura	89	µg
Gombo	Verdura	88	µg
Nocciole tostate	Frutta secca	88	µg
Ghianda	Frutta secca	87	µg
Semi di lino	Frutta secca	87	µg
Alga agar	Verdura	85	µg
Foglie di amaranto	Verdura	85	µg
Miglio	Cereali	85	µg
Focaccia	Prodotti da forno	84	µg
Foglie di vite	Verdura	83	µg
Amaranto	Cereali	82	µg
Semi di papavero	Aromi e spezie	82	µg
Avocado	Frutta	81	µg
Barbabietola bollita	Verdura	80	µg
Barbabietola bollita (senza sale)	Verdura	80	µg
Crescione dell'orto	Verdura	80	µg
Cuore di pollo in umido	Pollame	80	µg
Germogli di soia al vapore	Verdura	80	µg
Uova di pesce	Pesce e frutti di mare	80	µg
Uovo d'anatra	Uova	80	µg
Crusca	Cereali	79	µg
Nocciole pelate	Frutta secca	78	µg
Pane bianco	Prodotti da forno	78	µg
Wurstel di soia	Legumi	78	µg
Fagioli borlotti in scatola	Legumi	77	µg
Cozze alla marinara	Pesce e frutti di mare	76	µg
Macis	Aromi e spezie	76	µg
Noce moscata	Aromi e spezie	76	µg
Uovo d'oca	Uova	76	µg
Patatine	Patatine e snack salati	75	µg
Farina di triticale	Farina	74	µg
Crema di mandorle	Frutta secca	73	µg
Lattuga	Verdura	73	µg
Triticale	Cereali	73	µg
Cuore di pollo	Pollame	72	µg
Semola	Farina	72	µg
Broccolo (fiore)	Verdura	71	µg
Burrito con fagioli e formaggio	Fast food	71	µg
Foglie del broccolo	Verdura	71	µg
Uovo di tacchino	Uova	71	µg
Caldarroste	Frutta secca	70	µg
Germogli di soia verde soffritti	Verdura	70	µg
Pane all'uovo	Prodotti da forno	70	µg
Anacardi tostati (con sale)	Frutta secca	69	µg
Anacardi tostati (senza sale)	Frutta secca	69	µg
Peperoncino ancho essiccato	Verdura	69	µg
Basilico fresco	Aromi e spezie	68	µg
Burro di anacardi	Frutta secca	68	µg
Carciofo	Verdura	68	µg
Cardi	Verdura	68	µg
Castagna cinese	Frutta secca	68	µg
Pomodori secchi	Verdura	68	µg
Broccoli surgelati	Verdura	67	µg
Pastinaca	Verdura	67	µg
Fagiolo goa	Verdura	66	µg
Noce cinerea americana	Frutta secca	66	µg
Uovo di quaglia	Uova	66	µg
Brie	Formaggi e latticini	65	µg
Fagioli cannellini in scatola	Legumi	65	µg
Piselli freschi	Verdura	65	µg
Cipolla essiccata (in polvere)	Aromi e spezie	64	µg
Cipollotti	Verdura	64	µg
Porro	Verdura	64	µg
Broccoli italiani	Verdura	63	µg
Crusca di riso	Cereali	63	µg
Piselli bolliti	Verdura	63	µg
Piselli bolliti (senza sale)	Verdura	63	µg
Camembert	Formaggi e latticini	62	µg
Coriandolo fresco	Aromi e spezie	62	µg
Fagiolini serpenti	Verdura	62	µg
Faglioli navy in scatola	Legumi	62	µg
Cavolini di bruxelles	Verdura	61	µg
Germogli di soia verde	Verdura	61	µg
Cavolini di bruxelles bolliti	Verdura	60	µg
Cavolini di bruxelles bolliti (senza sale)	Verdura	60	µg
Paté de foie gras	Pollame	60	µg
Paté di fegato d'oca affumicato	Salumi e insaccati	60	µg
Radicchio	Verdura	60	µg
Spaghetti giapponesi soba	Pasta	60	µg
Fiori di zucca	Verdura	59	µg
Castagne fresche	Frutta secca	58	µg
Fave bollite	Verdura	58	µg
Fave bollite (senza sale)	Verdura	58	µg
Limburger	Formaggi e latticini	58	µg
Semi di zucca	Frutta secca	58	µg
Cavolfiore	Verdura	57	µg
Cime di rapa	Verdura	57	µg
Fieno greco o trigonella	Aromi e spezie	57	µg
Foglie di amaranto bollite	Verdura	57	µg
Foglie di amaranto bollite (senza sale)	Verdura	57	µg
Pasta integrale	Pasta	57	µg
Salsa di rafano o cren	Aromi e spezie	57	µg
Semi di zucca tostati	Frutta secca	57	µg
Semi di zucca tostati (con sale)	Frutta secca	57	µg
Spaghetti integrali	Pasta	57	µg
Avena	Cereali	56	µg
Pane al germe di grano	Prodotti da forno	55	µg
Semi di ginkgo	Frutta secca	54	µg
Burro di mandorle	Frutta secca	53	µg
Piselli surgelati	Verdura	53	µg
Asparagi	Verdura	52	µg
Crusca d'avena	Cereali	52	µg
Fagioli dell'occhio in scatola	Legumi	51	µg
Granchio in barattolo	Pesce e frutti di mare	51	µg
Granchio in umido	Pesce e frutti di mare	51	µg
Pane di segale	Prodotti da forno	51	µg
Peperoncino piccante	Verdura	51	µg
Pistacchi	Frutta secca	51	µg
Pistacchi tostati	Frutta secca	51	µg
Pistacchi tostati (con sale)	Frutta secca	51	µg
Sugo di pesce	Sughi e salse	51	µg
Uovo fritto	Uova	51	µg
Caviale	Pesce e frutti di mare	50	µg
Fagioli di Lima in scatola	Legumi	50	µg
Latte scremato in polvere	Latte	50	µg
Mandorle	Frutta secca	50	µg
Pane integrale	Prodotti da forno	50	µg
Chia	Frutta secca	49	µg
Guava (guayaba)	Frutta	49	µg
Mais bianco sottovuoto	Verdura	49	µg
Mais bianco sottovuoto (senza sale)	Verdura	49	µg
Mais sottovuoto	Verdura	49	µg
Mais sottovuoto (senza sale)	Verdura	49	µg
Mandorle pelate	Frutta secca	49	µg
Panino prosciutto e formaggio	Fast food	49	µg
Paprika	Aromi e spezie	49	µg
Roquefort	Formaggi e latticini	49	µg
Burrito con fagioli e manzo	Fast food	48	µg
Ceci in scatola	Legumi	48	µg
Fagioli in umido	Legumi	48	µg
Farina di mais	Farina	48	µg
Fungo dell'olmo	Funghi	48	µg
Aglio essiccato, in polvere	Aromi e spezie	47	µg
Castagna giapponese	Frutta secca	47	µg
Fagiolini cotti al microonde	Verdura	47	µg
Uovo	Uova	47	µg
Lattuga asparago	Verdura	46	µg
Mais bianco dolce	Verdura	46	µg
Peperoni rossi	Verdura	46	µg
Taco	Prodotti da forno	46	µg
Fagioli goa	Legumi	45	µg
Fagiolini serpenti bolliti	Verdura	45	µg
Fagiolini serpenti bolliti (senza sale)	Verdura	45	µg
Farro	Cereali	45	µg
Mais bianco in scatola	Verdura	45	µg
Mais bianco in scatola (senza sale)	Verdura	45	µg
Mais in scatola	Verdura	45	µg
Mais in scatola (senza sale)	Verdura	45	µg
Patatine senza sale	Patatine e snack salati	45	µg
Timo fresco	Aromi e spezie	45	µg
Cavolfiore bollito	Verdura	44	µg
Cavolfiore bollito (senza sale)	Verdura	44	µg
Farina integrale	Farina	44	µg
Granchio	Pesce e frutti di mare	44	µg
Moringa (bacello)	Verdura	44	µg
Uovo sodo	Uova	44	µg
Cavolo	Verdura	43	µg
Grano	Cereali	43	µg
Grano duro	Cereali	43	µg
Mango	Frutta	43	µg
Cozze	Pesce e frutti di mare	42	µg
Farina di miglio	Farina	42	µg
Mais dolce	Verdura	42	µg
Rognone (rene) di maiale	Carne di maiale	42	µg
Cime di rapa bollite	Verdura	41	µg
Cime di rapa bollite (senza sale)	Verdura	41	µg
Fiori di zucca bolliti	Verdura	41	µg
Fiori di zucca bolliti (senza sale)	Verdura	41	µg
Kellog's all-bran	Cereali per la colazione	41	µg
Crostini di pane	Prodotti da forno	40	µg
Moringa (foglie)	Verdura	40	µg
Curcuma	Aromi e spezie	39	µg
English muffins	Prodotti da forno	39	µg
Insalata con uovo e formaggio	Fast food	39	µg
Omelette	Uova	39	µg
Succo d'arancia e carote	Succhi di frutta	39	µg
Cacao in polvere	Dolci	38	µg
Castagne bollite	Frutta secca	38	µg
Farina di malto	Farina	38	µg
Funghi essiccati (Auricularia polytricha)	Verdura	38	µg
Fungo del muschio	Funghi	38	µg
Gelone o orecchione	Funghi	38	µg
Grano germogliato	Cereali	38	µg
Lattuga riccia	Verdura	38	µg
Melagrana	Frutta	38	µg
Patate bianche al forno	Verdura	38	µg
Segale	Cereali	38	µg
Biscotti savoiardi	Prodotti da forno	37	µg
Biscotti savoiardi senza limone	Prodotti da forno	37	µg
Crescione dell'orto bollito	Verdura	37	µg
Crescione dell'orto bollito (senza sale)	Verdura	37	µg
Gambero d'acqua dolce	Pesce e frutti di mare	37	µg
Indivia belga	Verdura	37	µg
Insalata	Fast food	37	µg
Insalata con gamberetti	Fast food	37	µg
Latte in polvere	Latte	37	µg
Papaya	Frutta	37	µg
Fagioli in scatola	Legumi	36	µg
Foglie di zucca	Verdura	36	µg
Germogli di alfa alfa	Verdura	36	µg
Gorgonzola	Formaggi e latticini	36	µg
Lattuga rossa	Verdura	36	µg
Pepe giamaicano	Aromi e spezie	36	µg
Ravioli (ripieno di formaggio) con salsa di pomodoro	Cibi per bambini	36	µg
Sedano	Verdura	36	µg
Uova strapazzate	Uova	36	µg
Crocchette di patate	Verdura	35	µg
Patate fritte surgelate	Verdura	35	µg
Uovo in camicia	Uova	35	µg
Bocconcini di pollo	Fast food	34	µg
Farina di segale	Farina	34	µg
Kellog's Corn Flakes	Cereali per la colazione	34	µg
Kiwi giallo (gold)	Frutta	34	µg
Pinoli	Frutta secca	34	µg
Pumpernickel (pane di segale)	Prodotti da forno	34	µg
Scalogno	Verdura	34	µg
Croissant al formaggio	Prodotti da forno	33	µg
Fagiolini	Verdura	33	µg
Fagiolini bolliti	Verdura	33	µg
Fagiolini bolliti (senza sale)	Verdura	33	µg
Farina di segale scura	Farina	33	µg
Fave in scatola	Legumi	33	µg
Minestra di fagioli	Zuppe e minestre	33	µg
Cacao amaro in polvere	Dolci	32	µg
Farina d'avena	Farina	32	µg
Feta	Formaggi e latticini	32	µg
Bagel	Prodotti da forno	31	µg
Crackers non salati in superficie	Prodotti da forno	31	µg
Farina 0	Farina	31	µg
Farina 00	Farina	31	µg
Insalata con pollo	Fast food	31	µg
Insalata con prosciutto e formaggio	Fast food	31	µg
Mangostano sciroppato	Frutta	31	µg
Noce nera	Frutta secca	31	µg
Oca	Pollame	31	µg
Piselli in scatola	Verdura	31	µg
Arancia	Frutta	30	µg
Baguette	Prodotti da forno	30	µg
Cavolo bollito	Verdura	30	µg
Cavolo bollito (senza sale)	Verdura	30	µg
Crackers integrali	Prodotti da forno	30	µg
Farinello	Verdura	30	µg
Grano saraceno	Cereali	30	µg
Hot dog	Fast food	30	µg
Pane	Prodotti da forno	30	µg
Pane di crusca di riso	Prodotti da forno	30	µg
Patate fritte	Fast food	30	µg
Pomodori gialli	Verdura	30	µg
Salmone reale	Pesce e frutti di mare	30	µg
Succo d'arancia	Succhi di frutta	30	µg
Cavolo verde	Verdura	29	µg
Farina di carrube	Legumi	29	µg
Farina masa	Farina	29	µg
Germogli di soia verde bolliti	Verdura	29	µg
Germogli di soia verde bolliti (senza sale)	Verdura	29	µg
Lattuga iceberg	Verdura	29	µg
Mais in scatola (sgocciolato)	Verdura	29	µg
Panino al roast beef	Fast food	29	µg
Peperoncino Banana Pepper	Verdura	29	µg
Pomodori arancioni	Verdura	29	µg
Spaghetti all'uovo	Pasta	29	µg
Zucchine	Verdura	29	µg
Biscotti alla frutta	Cibi per bambini	28	µg
Champignon grandi	Funghi	28	µg
Croissant	Prodotti da forno	28	µg
Doughnuts	Prodotti da forno	28	µg
Pane grattugiato	Prodotti da forno	28	µg
Patate al forno	Verdura	28	µg
Peperoncino (pepe cornuto), in polvere	Aromi e spezie	28	µg
Rognone di agnello	Carne di agnello	28	µg
Bulgur	Cereali	27	µg
Finocchio	Verdura	27	µg
Hamburger (Burger King)	Fast food	27	µg
Manioca	Verdura	27	µg
Peperoncino jalapeno	Verdura	27	µg
Tarassaco	Verdura	27	µg
Zucca invernale	Verdura	27	µg
Involtini primavera	Primi, secondi e contorni	26	µg
Noce di cocco	Frutta	26	µg
Pane toscano	Prodotti da forno	26	µg
Peperone giallo	Verdura	26	µg
Scorzonera	Verdura	26	µg
Anacardi	Frutta secca	25	µg
Anatra	Pollame	25	µg
Champignon	Funghi	25	µg
Chiodi di garofano	Aromi e spezie	25	µg
Farina di mais bianca	Farina	25	µg
Farina di mais gialla	Farina	25	µg
Farina di sorgo	Farina	25	µg
Fecola di patate	Farina	25	µg
Foglie di zucca bollite	Verdura	25	µg
Foglie di zucca bollite (senza sale)	Verdura	25	µg
Insalata di patate	Fast food	25	µg
Kiwi	Frutta	25	µg
Mora	Frutta	25	µg
Pane d'avena	Prodotti da forno	25	µg
Pane di crusca	Prodotti da forno	25	µg
Panino per hamburger	Prodotti da forno	25	µg
Pasta di farina di mais	Pasta	25	µg
Polenta	Farina	25	µg
Polenta bianca	Farina	25	µg
Salmone	Pesce e frutti di mare	25	µg
Stoccafisso	Pesce e frutti di mare	25	µg
Clementina	Frutta	24	µg
Cuori di palma	Verdura	24	µg
Fragola	Frutta	24	µg
Gamberi in umido	Pesce e frutti di mare	24	µg
Pane arabo	Prodotti da forno	24	µg
Polpo in umido	Pesce e frutti di mare	24	µg
Porri bolliti	Verdura	24	µg
Porri bolliti (senza sale)	Verdura	24	µg
Salatini soffici	Patatine e snack salati	24	µg
Sardine in salsa di pomodoro	Pesce e frutti di mare	24	µg
Succo d'arancia (conservato)	Succhi di frutta	24	µg
Succo d'arancia e banane	Succhi di frutta	24	µg
Succo di melagrana	Succhi di frutta	24	µg
Tempè	Legumi	24	µg
Capperi (in scatola)	Aromi e spezie	23	µg
Cipolla dolce	Verdura	23	µg
Crackers	Prodotti da forno	23	µg
Fagiolo giacinto	Legumi	23	µg
Farina di segale chiara	Farina	23	µg
Gamberi impanati e fritti	Pesce e frutti di mare	23	µg
Igname tropicale	Verdura	23	µg
Lappa	Verdura	23	µg
Mais bollito	Verdura	23	µg
Mais bollito (senza sale)	Verdura	23	µg
Orzo perlato	Cereali	23	µg
Peperoncino serrano	Verdura	23	µg
Pomodori secchi sott'olio	Verdura	23	µg
Radici di cicoria	Verdura	23	µg
Salsa di soia	Sughi e salse	23	µg
Bisgnè non farcito	Prodotti da forno	22	µg
Cardi bolliti	Verdura	22	µg
Cardi bolliti (senza sale)	Verdura	22	µg
Crostata al cioccolato	Prodotti da forno	22	µg
Melanzana	Verdura	22	µg
Noce brasiliana	Frutta secca	22	µg
Noce pecan	Frutta secca	22	µg
Pasta fresca all'uovo	Pasta	22	µg
Platano	Frutta	22	µg
Sedano bollito	Verdura	22	µg
Sedano bollito (senza sale)	Verdura	22	µg
Spaghetti cinesi	Pasta	22	µg
Taro	Verdura	22	µg
Doppio hamburger	Fast food	21	µg
Grifola frondosa	Funghi	21	µg
Lampone	Frutta	21	µg
Melone	Frutta	21	µg
Pesche	Cibi per bambini	21	µg
Rognone di vitello	Carne di vitello	21	µg
Rutabaga	Verdura	21	µg
Banana	Frutta	20	µg
Cuscus	Farina	20	µg
Fette biscottate dolci (zwieback)	Cibi per bambini	20	µg
Insalata taco	Fast food	20	µg
Mais bianco bollito	Verdura	20	µg
Melnzane sott'aceto	Verdura	20	µg
Riso integrale	Cereali	20	µg
Salatini	Patatine e snack salati	20	µg
Storione affumicato	Pesce e frutti di mare	20	µg
Succo d'arancia e albicocca	Succhi di frutta	20	µg
Succo di limone	Succhi di frutta	20	µg
Succo di pomodoro	Verdura	20	µg
Tilsit	Formaggi e latticini	20	µg
Zucchine bollite	Verdura	20	µg
Zucchine bollite (senza sale)	Verdura	20	µg
Zuppa di lenticchie con prosciutto	Zuppe e minestre	20	µg
Biscottini	Cibi per bambini	19	µg
Bran flakes (fiocchi di crusca)	Cereali per la colazione	19	µg
Carote	Verdura	19	µg
Champignon grigliati	Funghi	19	µg
Cioccolata calda	Dolci	19	µg
Cipolla	Verdura	19	µg
Dattero (deglet noor)	Frutta	19	µg
Gamberi	Pesce e frutti di mare	19	µg
Kellogg's frosties	Cereali per la colazione	19	µg
Kellogg's Special K	Cereali per la colazione	19	µg
Kellogg's Special K con cioccolato fondente	Cereali per la colazione	19	µg
Kellogg's Special K con frutti rossi	Cereali per la colazione	19	µg
Mais	Cereali	19	µg
Muesli	Cereali per la colazione	19	µg
Pan di spagna	Prodotti da forno	19	µg
Riso integrale soffiato	Cereali per la colazione	19	µg
Succo d'arancia e ananas	Succhi di frutta	19	µg
Ananas	Frutta	18	µg
Bistecca di bisonte	Selvaggina	18	µg
Burrito con carne	Fast food	18	µg
Cavolo rosso	Verdura	18	µg
Cheddar	Formaggi e latticini	18	µg
Cheshire	Formaggi e latticini	18	µg
Monterey	Formaggi e latticini	18	µg
Ostriche	Pesce e frutti di mare	18	µg
Pasta	Pasta	18	µg
Patate bianche	Verdura	18	µg
Patate rosse	Verdura	18	µg
Port salut	Formaggi e latticini	18	µg
Spaghetti	Pasta	18	µg
Succo d'ananas	Succhi di frutta	18	µg
Succo d'ananas (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	18	µg
Wasabi	Verdura	18	µg
Zucchina centenaria bollita	Verdura	18	µg
Zucchina centenaria bollita (senza sale)	Verdura	18	µg
Biscotti graham crackers	Prodotti da forno	17	µg
Bucce di patate	Verdura	17	µg
Burrito con carne e fagioli	Primi, secondi e contorni	17	µg
Carotine	Cibi per bambini	17	µg
Champignon bianchi	Funghi	17	µg
Ciambelle al cioccolato	Prodotti da forno	17	µg
Doppio cheeseburger	Fast food	17	µg
Fiocchi di latte (con verdure)	Formaggi e latticini	17	µg
Kumquat	Frutta	17	µg
Pepe nero	Aromi e spezie	17	µg
Pop corn	Patatine e snack salati	17	µg
Pop corn fatti in casa	Patatine e snack salati	17	µg
Taco con carne, formaggio e lattuga	Fast food	17	µg
Bignè alla crema	Prodotti da forno	16	µg
Capasanta	Pesce e frutti di mare	16	µg
Cavolo rapa	Verdura	16	µg
Cipolla d'inverno	Verdura	16	µg
Controfiletto di vitello arrosto	Carne di vitello	16	µg
Controfiletto di vitello brasato	Carne di vitello	16	µg
Cracker al latte	Prodotti da forno	16	µg
Crocchette di patate (hash browns)	Verdura	16	µg
Dolce danese	Prodotti da forno	16	µg
Dolce danese al limone	Prodotti da forno	16	µg
Edam o edammer	Formaggi e latticini	16	µg
Farina di riso integrale	Farina	16	µg
Gelato al cioccolato	Gelati	16	µg
Latte di cocco	Frutta	16	µg
Mandarino	Frutta	16	µg
Patate	Verdura	16	µg
Peperoni rossi bolliti	Verdura	16	µg
Peperoni verdi bolliti	Verdura	16	µg
Peperoni verdi bolliti (senza sale)	Verdura	16	µg
Pesce latte	Pesce e frutti di mare	16	µg
Piselli e riso integrale	Cibi per bambini	16	µg
Polpo	Pesce e frutti di mare	16	µg
Seppie	Pesce e frutti di mare	16	µg
Zucca	Verdura	16	µg
Zucca dolce	Verdura	16	µg
Alosa	Pesce e frutti di mare	15	µg
Anguilla	Pesce e frutti di mare	15	µg
Arrosto di vitello	Carne di vitello	15	µg
Barretta di riso e frumento	Cereali per la colazione	15	µg
Brownies	Prodotti da forno	15	µg
Butterfish	Pesce e frutti di mare	15	µg
Carne di beefalo	Selvaggina	15	µg
Carne di vitello brasata	Carne di vitello	15	µg
Carpa	Pesce e frutti di mare	15	µg
Cheesecake	Prodotti da forno	15	µg
Cipolle bollite	Verdura	15	µg
Cipolle bollite (senza sale)	Verdura	15	µg
Dattero (medjool)	Frutta	15	µg
Foglie di barbabietola	Verdura	15	µg
Gamberetti fritti	Fast food	15	µg
Lavarello o coregone	Pesce e frutti di mare	15	µg
Luccio	Pesce e frutti di mare	15	µg
Mousse al cioccolato	Dolci	15	µg
Nachos con formaggio, fagioli e carne	Fast food	15	µg
Pesce Asinello affumicato	Pesce e frutti di mare	15	µg
Pesce persico	Pesce e frutti di mare	15	µg
Pomodoro	Verdura	15	µg
Rapa	Verdura	15	µg
Sgombro sotto sale	Pesce e frutti di mare	15	µg
Spinaci della Nuova Zelanda	Verdura	15	µg
Storione	Pesce e frutti di mare	15	µg
Tartaruga di mare	Pesce e frutti di mare	15	µg
Tofu	Legumi	15	µg
Waffle	Prodotti da forno	15	µg
Zampe di rana	Pesce e frutti di mare	15	µg
Acerola	Frutta	14	µg
Aringa affumicata	Pesce e frutti di mare	14	µg
Bietola	Verdura	14	µg
Carote bollite (senza sale)	Verdura	14	µg
Cetriolo	Verdura	14	µg
Controfiletto di vitello	Carne di vitello	14	µg
Costolette di vitello arrosto	Carne di vitello	14	µg
Crema di nocciole e cioccolato	Dolci	14	µg
Eclairs	Prodotti da forno	14	µg
Frittelle di cipolle	Fast food	14	µg
Insalata valeriana	Verdura	14	µg
Litchi	Frutta	14	µg
Lombata di vitello	Carne di vitello	14	µg
Maracuja (frutto della passione)	Frutta	14	µg
Melanzane bollite	Verdura	14	µg
Melanzane bollite (senza sale)	Verdura	14	µg
Nespola	Frutta	14	µg
Neufchatel	Formaggi e latticini	14	µg
Pancake	Prodotti da forno	14	µg
Patate russet	Verdura	14	µg
Ravanello bianco	Verdura	14	µg
Sagittaria	Verdura	14	µg
Spaghetti giapponesi somen	Pasta	14	µg
Stufato di manzo in scatola	Primi, secondi e contorni	14	µg
Succo d'arancia e pompelmo	Succhi di frutta	14	µg
Succo di acerola	Succhi di frutta	14	µg
Tamarindo	Frutta	14	µg
Torta alle noci pecan	Prodotti da forno	14	µg
Acciughe sott'olio	Pesce e frutti di mare	13	µg
Acetosa	Verdura	13	µg
Animelle di agnello	Carne di agnello	13	µg
Biscotti al burro con gocciole	Prodotti da forno	13	µg
Borragine	Verdura	13	µg
Carciofo di Gerusalemme	Verdura	13	µg
Carne di vitello	Carne di vitello	13	µg
Carne di vitello macinata	Carne di vitello	13	µg
Cavolo verde bollito	Verdura	13	µg
Cavolo verde bollito (senza sale)	Verdura	13	µg
Costolette di vitello	Carne di vitello	13	µg
Cracker light	Prodotti da forno	13	µg
Crocchette di pesce	Fast food	13	µg
Croissant alla mela	Prodotti da forno	13	µg
Durello di tacchino in umido	Pollame	13	µg
Fianco	Carne di manzo	13	µg
Insalata di patate con uova	Primi, secondi e contorni	13	µg
Lombata	Carne di manzo	13	µg
Pancake al burro	Prodotti da forno	13	µg
Pasticcini crema e cioccolato	Prodotti da forno	13	µg
Patate congelate	Verdura	13	µg
Pomodori bolliti	Verdura	13	µg
Pomodoro in barattolo	Verdura	13	µg
Ricotta light	Formaggi e latticini	13	µg
Riso con pollo	Primi, secondi e contorni	13	µg
Shiitake o lentinula edodes	Funghi	13	µg
Succo di prugna e arancia	Succhi di frutta	13	µg
Sugo alla marinara	Sughi e salse	13	µg
Tarassaco bollito	Verdura	13	µg
Trota	Pesce e frutti di mare	13	µg
Zenzero	Aromi e spezie	13	µg
Biscotti	Prodotti da forno	12	µg
Biscotti al cacao con crema	Prodotti da forno	12	µg
Caprino morbido	Formaggi e latticini	12	µg
Crema di pomodoro	Verdura	12	µg
Crema di pomodoro (senza sale)	Verdura	12	µg
Gelato alla fragola	Gelati	12	µg
Halibut	Pesce e frutti di mare	12	µg
Muffins al mirtillo	Prodotti da forno	12	µg
Oca arrosto	Pollame	12	µg
Pancake al mirtillo	Prodotti da forno	12	µg
Pancake fatto in casa	Prodotti da forno	12	µg
Panino con pollo (Burger King)	Fast food	12	µg
Patate al microonde	Verdura	12	µg
Patate al microonde (senza sale)	Verdura	12	µg
Pesce Asinello	Pesce e frutti di mare	12	µg
Petto di pollo al microonde	Pollame	12	µg
Pina colada	Bevande alcoliche	12	µg
Polmone d'agnello	Carne di agnello	12	µg
Polpette di tacchino	Pollame	12	µg
Ricotta	Formaggi e latticini	12	µg
Salsa di peperoncini verdi	Sughi e salse	12	µg
Succo d'arancia e mela	Succhi di frutta	12	µg
Sugo di funghi	Sughi e salse	12	µg
Sundae alla fragola	Fast food	12	µg
Tortellini	Primi, secondi e contorni	12	µg
Yogurt bianco scremato	Yogurt	12	µg
Yogurt scremato al cioccolato	Yogurt	12	µg
Zucca spaghetti	Verdura	12	µg
Aragosta in umido	Pesce e frutti di mare	11	µg
Bastoncini di pollo	Cibi per bambini	11	µg
Bastoncini di tacchino	Cibi per bambini	11	µg
Biscotti alla vaniglia	Prodotti da forno	11	µg
Biscotti wafers	Prodotti da forno	11	µg
Braciola di manzo	Carne di manzo	11	µg
Carne di bisonte macinata	Selvaggina	11	µg
Latte condensato	Latte	11	µg
Limone	Frutta	11	µg
Noci macadamia	Frutta secca	11	µg
Passata di pomodoro	Verdura	11	µg
Passata di pomodoro (senza sale)	Verdura	11	µg
Patata dolce	Verdura	11	µg
Pollo	Cibi per bambini	11	µg
Polmone	Carne di manzo	11	µg
Polmone di vitello	Carne di vitello	11	µg
Ravioli al formaggio	Primi, secondi e contorni	11	µg
Salsa di peperoncini rossi	Sughi e salse	11	µg
Salsa di pomodoro	Verdura	11	µg
Sundae alla fragola (McDonald's)	Fast food	11	µg
Tequila sunrise	Bevande alcoliche	11	µg
Torta al burro	Prodotti da forno	11	µg
Torta di banane	Prodotti da forno	11	µg
Torta di zucca	Prodotti da forno	11	µg
Trota iridea	Pesce e frutti di mare	11	µg
Yogurt intero alla frutta	Yogurt	11	µg
Yogurt magro alla vaniglia	Yogurt	11	µg
Zenzero fresco	Aromi e spezie	11	µg
Anatra arrosto	Pollame	10	µg
Aneto (semi)	Aromi e spezie	10	µg
Anice verde	Aromi e spezie	10	µg
Aragosta	Pesce e frutti di mare	10	µg
Aringa	Pesce e frutti di mare	10	µg
Biscotti della fortuna	Prodotti da forno	10	µg
Biscotti strudel al fico	Prodotti da forno	10	µg
Borragini bollite	Verdura	10	µg
Borragini bollite (senza sale)	Verdura	10	µg
Carote surgelate	Verdura	10	µg
Coscia di fagiano	Pollame	10	µg
Cosciotti di tacchino arrosto	Pollame	10	µg
Cumino	Aromi e spezie	10	µg
Cumino dei prati o carvi	Aromi e spezie	10	µg
Fagiolini e patate	Cibi per bambini	10	µg
Farfaraccio	Verdura	10	µg
Fiocchi d'avena con latte intero	Cibi per bambini	10	µg
Fiocchi d'avena con miele e latte intero	Cibi per bambini	10	µg
Fiocchi di latte	Formaggi e latticini	10	µg
Gruviera	Formaggi e latticini	10	µg
Ketchup	Sughi e salse	10	µg
Ketchup (ridotto contenuto di sodio)	Sughi e salse	10	µg
Noce macadamia tostata	Frutta secca	10	µg
Noce macadamia tostata (con sale)	Frutta secca	10	µg
Patate bollite	Verdura	10	µg
Patate dolci	Cibi per bambini	10	µg
Pepe bianco	Aromi e spezie	10	µg
Peperone verde	Verdura	10	µg
Pesce gatto	Pesce e frutti di mare	10	µg
Pompelmo	Frutta	10	µg
Provolone	Formaggi e latticini	10	µg
Salsa per la pizza	Sughi e salse	10	µg
Sardine sott'olio	Pesce e frutti di mare	10	µg
Semi di sedano	Aromi e spezie	10	µg
Shortcake	Prodotti da forno	10	µg
Succo d'arancia, mela e banane	Succhi di frutta	10	µg
Succo di lime	Succhi di frutta	10	µg
Succo di mora	Succhi di frutta	10	µg
Succo di pompelmo	Succhi di frutta	10	µg
Succo di pompelmo rosa	Succhi di frutta	10	µg
Uvetta di Corinto	Frutta	10	µg
Wurstel di manzo	Salumi e insaccati	10	µg
Zampa di maiale	Carne di maiale	10	µg
Acciughe	Pesce e frutti di mare	9	µg
Adobo	Sughi e salse	9	µg
Albicocche	Frutta	9	µg
Bietole bollite	Verdura	9	µg
Bietole bollite (senza sale)	Verdura	9	µg
Biscotti con uvetta	Prodotti da forno	9	µg
Biscotti di pasta frolla	Prodotti da forno	9	µg
Biscotti gocciole	Prodotti da forno	9	µg
Budino al creme caramel	Dolci	9	µg
Cefalo o muggine	Pesce e frutti di mare	9	µg
Cernia	Pesce e frutti di mare	9	µg
Cocktail analcolico (ananas e arancia)	Bevande analcoliche	9	µg
Cocktail analcolico (ananas e pompelmo)	Bevande analcoliche	9	µg
Coniglio in umido	Selvaggina	9	µg
Cosce di pollo fritte	Pollame	9	µg
Cosciotti di pollo fritti	Pollame	9	µg
Fichi secchi	Frutta	9	µg
Gamberetti in scatola	Pesce e frutti di mare	9	µg
Gelato al cioccolato (soft)	Gelati	9	µg
Macedonia di frutta tropicale	Frutta	9	µg
Marmellata d'arance	Dolci	9	µg
Mozzarella light	Formaggi e latticini	9	µg
Pasta con verdure	Cibi per bambini	9	µg
Patate bollite senza buccia	Verdura	9	µg
Pesce pietra	Pesce e frutti di mare	9	µg
Pesche sciroppate	Frutta	9	µg
Pollo fritto	Fast food	9	µg
Pomodori verdi	Verdura	9	µg
Rapa bollita	Verdura	9	µg
Rapa bollita (senza sale)	Verdura	9	µg
Sagittaria bollita	Verdura	9	µg
Sagittaria bollita (senza sale)	Verdura	9	µg
Salmone argentato	Pesce e frutti di mare	9	µg
Salsiccia di vitello	Salumi e insaccati	9	µg
Senape con miele	Oli e grassi	9	µg
Sovracosce di pollo fritte	Pollame	9	µg
Spirulina	Verdura	9	µg
Spugnola o morchella	Funghi	9	µg
Tonnetto striato	Pesce e frutti di mare	9	µg
Torta al limone	Prodotti da forno	9	µg
Yogurt alla mela, colato	Yogurt	9	µg
Yogurt magro alla frutta	Yogurt	9	µg
Zucca bollita	Verdura	9	µg
Zucca bollita (senza sale)	Verdura	9	µg
Zuppa di asparagi	Zuppe e minestre	9	µg
Zuppa di pinne di squalo	Zuppe e minestre	9	µg
Amarena	Frutta	8	µg
Carne di bufalo	Selvaggina	8	µg
Carne di coniglio	Selvaggina	8	µg
Carne di manzo	Cibi per bambini	8	µg
Carne macinata (25% grasso)	Carne di manzo	8	µg
Carne macinata (30% grasso)	Carne di manzo	8	µg
Cono al cioccolato	Gelati	8	µg
Cosce di pollo in umido	Pollame	8	µg
Cosciotti di pollo in umido	Pollame	8	µg
Dessert con mango e tapioca	Cibi per bambini	8	µg
Dessert con yogurt al mirtillo	Yogurt	8	µg
Dessert con yogurt alla pesca	Yogurt	8	µg
Farina d'orzo	Farina	8	µg
Fesa di tacchino	Pollame	8	µg
Kaki	Frutta	8	µg
Latte al malto	Bevande analcoliche	8	µg
Lime	Frutta	8	µg
Pancetta di tacchino	Salumi e insaccati	8	µg
Pasta al sugo con polpette	Primi, secondi e contorni	8	µg
Patate gratinate	Verdura	8	µg
Patate O'Brien	Verdura	8	µg
Pera-mela	Frutta	8	µg
Prosciutto e verdure	Cibi per bambini	8	µg
Purè di patate	Verdura	8	µg
Purè di patate (con burro)	Verdura	8	µg
Ribes rosso	Frutta	8	µg
Riso	Cereali	8	µg
Riso e tacchino	Cibi per bambini	8	µg
Riso parboiled	Cereali	8	µg
Riso soffiato con miele e latte intero	Cibi per bambini	8	µg
Rombo	Pesce e frutti di mare	8	µg
Salmone rosso	Pesce e frutti di mare	8	µg
Salsa agrodolce	Sughi e salse	8	µg
Salsa verde	Sughi e salse	8	µg
Sedano rapa	Verdura	8	µg
Struzzo	Pollame	8	µg
Succo di maracuja	Succhi di frutta	8	µg
Sundae al caramello	Fast food	8	µg
Tacchino	Cibi per bambini	8	µg
Torta al cioccolato	Prodotti da forno	8	µg
Torta alla crema	Prodotti da forno	8	µg
Torta allo zenzero	Prodotti da forno	8	µg
Ali di tacchino arrosto	Pollame	7	µg
Biscotti alla melassa	Prodotti da forno	7	µg
Biscotti d'avena	Prodotti da forno	7	µg
Carne macinata (20% grasso)	Carne di manzo	7	µg
Cetriolo (con la buccia)	Verdura	7	µg
Cheeseburger	Fast food	7	µg
Cocco essiccato	Frutta	7	µg
Dessrert con yogurt alla banana	Yogurt	7	µg
Farina di maranta	Farina	7	µg
Gelato ricoperto di cioccolato	Gelati	7	µg
Germogli di bambù	Verdura	7	µg
Grana	Formaggi e latticini	7	µg
Hamburger	Fast food	7	µg
Latte di pecora	Latte	7	µg
Lingua	Carne di manzo	7	µg
Medaglioni	Carne di manzo	7	µg
Merluzzo	Pesce e frutti di mare	7	µg
Merluzzo nordico	Pesce e frutti di mare	7	µg
Milk shake alla vaniglia	Bevande analcoliche	7	µg
Minestra di verdura	Zuppe e minestre	7	µg
Molva	Pesce e frutti di mare	7	µg
Mozzarella	Formaggi e latticini	7	µg
Nettare di mango	Succhi di frutta	7	µg
Panna acida	Burro e panna	7	µg
Pasta al ragù	Cibi per bambini	7	µg
Pecorino	Formaggi e latticini	7	µg
Pera	Frutta	7	µg
Piccione	Pollame	7	µg
Polpette di pollo	Pollame	7	µg
Prosciutto di tacchino	Salumi e insaccati	7	µg
Purè di patate istantaneo	Verdura	7	µg
Quaglia	Pollame	7	µg
Rabarbaro	Frutta	7	µg
Rana pescatrice	Pesce e frutti di mare	7	µg
Riso glutinoso	Cereali	7	µg
Senape (salsa)	Aromi e spezie	7	µg
Sovracosce di pollo in umido	Pollame	7	µg
Spalla	Carne di manzo	7	µg
Tacchino arrosto	Pollame	7	µg
Tacchino con verdure	Cibi per bambini	7	µg
Torta alla crema di cioccolato	Prodotti da forno	7	µg
Torta di cliegie	Prodotti da forno	7	µg
Vongole in vasetto	Pesce e frutti di mare	7	µg
Wurstel di tacchino	Salumi e insaccati	7	µg
Yogurt bianco	Yogurt	7	µg
Banane e ananas con tapioca	Cibi per bambini	6	µg
Banane e tapioca	Cibi per bambini	6	µg
Birra	Bevande alcoliche	6	µg
Birra light	Bevande alcoliche	6	µg
Biscotti al burro	Prodotti da forno	6	µg
Biscotti allo zenzero	Prodotti da forno	6	µg
Bistecca di sottofiletto	Carne di manzo	6	µg
Bistecca fiorentina	Carne di manzo	6	µg
Brioche con gelato	Gelati	6	µg
Cannella	Aromi e spezie	6	µg
Carne macinata (10% grasso)	Carne di manzo	6	µg
Carne per hamburger	Carne di manzo	6	µg
Cervello di maiale	Carne di maiale	6	µg
Durello di tacchino	Pollame	6	µg
Emmental	Formaggi e latticini	6	µg
Fagiano	Pollame	6	µg
Faraona	Pollame	6	µg
Fesa di tacchino arrosto	Pollame	6	µg
Fico	Frutta	6	µg
Fico d'India	Frutta	6	µg
Filetto	Carne di manzo	6	µg
Fiocchi d'avena con latte intero e banane	Cibi per bambini	6	µg
Fontina	Formaggi e latticini	6	µg
Insaccato di tacchino affumicato	Salumi e insaccati	6	µg
Latte di bufala	Latte	6	µg
Lumache di mare	Pesce e frutti di mare	6	µg
Mirtillo	Frutta	6	µg
Mora del gelso	Frutta	6	µg
Nettare di Guanabana	Succhi di frutta	6	µg
Pasta con sugo ai wurstel	Primi, secondi e contorni	6	µg
Patate con formaggio e prosciutto	Cibi per bambini	6	µg
Patate dolci al forno	Verdura	6	µg
Patate dolci bollite	Verdura	6	µg
Pollo impanato e fritto	Fast food	6	µg
Polpette	Carne di manzo	6	µg
Riso soffiato con latte intero	Cibi per bambini	6	µg
Riso soffiato con latte intero e banane	Cibi per bambini	6	µg
Salsiccia di pollo	Salumi e insaccati	6	µg
Sambuco	Frutta	6	µg
Sottilette	Formaggi e latticini	6	µg
Strudel	Prodotti da forno	6	µg
Succo di frutta con yogurt scremato	Yogurt	6	µg
Sundae al cioccolato	Fast food	6	µg
Uva spina	Frutta	6	µg
Wurstel di pollo	Salumi e insaccati	6	µg
Zuppa di granchi	Zuppe e minestre	6	µg
Ananas sciroppato	Frutta	5	µg
Aringa del Pacifico	Pesce e frutti di mare	5	µg
Bevanda al cioccolato	Bevande analcoliche	5	µg
Bocconcini di pollo (Burger King)	Fast food	5	µg
Branziono o spigola	Pesce e frutti di mare	5	µg
Calamari	Pesce e frutti di mare	5	µg
Calamari fritti	Pesce e frutti di mare	5	µg
Carne di capra	Selvaggina	5	µg
Carne di maiale macinata	Carne di maiale	5	µg
Carne per brasato	Carne di manzo	5	µg
Coda di maiale	Carne di maiale	5	µg
Cono per gelato	Gelati	5	µg
Cosciotti di pollo arrosto	Pollame	5	µg
Cupcake al cioccolato	Prodotti da forno	5	µg
Durello di pollo	Pollame	5	µg
Durello di pollo in umido	Pollame	5	µg
Gelato con biscotto	Gelati	5	µg
Gelato fior di latte	Gelati	5	µg
Lampuga	Pesce e frutti di mare	5	µg
Latte e cacao	Bevande analcoliche	5	µg
Latte e cioccolato	Bevande analcoliche	5	µg
Latte intero	Latte	5	µg
Latte intero alta qualità	Latte	5	µg
Latte parzialmente scremato	Latte	5	µg
Latte scremato	Latte	5	µg
Latte scremato (1% di grasso)	Latte	5	µg
Latte umano	Latte	5	µg
Latticello	Latte	5	µg
Lingua di vitello	Carne di vitello	5	µg
Macinato magro	Carne di manzo	5	µg
Melone cinese da conserva	Verdura	5	µg
Milk shake al cioccolato	Bevande analcoliche	5	µg
Mince pie	Prodotti da forno	5	µg
Orecchie di mare	Pesce e frutti di mare	5	µg
Pescanoce (nettarina)	Frutta	5	µg
Pesce lupo	Pesce e frutti di mare	5	µg
Prugna	Frutta	5	µg
Salsa tartara	Sughi e salse	5	µg
Salsiccia affumicata di maiale, manzo e tacchino	Salumi e insaccati	5	µg
Shake al cioccolato (fast food)	Bevande analcoliche	5	µg
Sogliola e platessa	Pesce e frutti di mare	5	µg
Sovracosce di pollo arrosto	Pollame	5	µg
Succo di mandarino	Succhi di frutta	5	µg
Tè nero	Tè, caffè e tisane	5	µg
Tè nero deteinato	Tè, caffè e tisane	5	µg
Tonno bianco sott'olio	Pesce e frutti di mare	5	µg
Tonno sott'olio	Pesce e frutti di mare	5	µg
Torta al cocco	Prodotti da forno	5	µg
Torta di mirtilli	Prodotti da forno	5	µg
Tortillas	Prodotti da forno	5	µg
Trippa	Carne di manzo	5	µg
Trota di mare	Pesce e frutti di mare	5	µg
Vongole	Pesce e frutti di mare	5	µg
Zuppa di pollo e verdure	Zuppe e minestre	5	µg
Agnello con verdure	Cibi per bambini	4	µg
Albume	Uova	4	µg
Ali di pollo arrosto	Pollame	4	µg
Ali di pollo crude	Pollame	4	µg
Ali di pollo fritte	Pollame	4	µg
Biscotti al cocco	Prodotti da forno	4	µg
Biscotti marshmallow	Prodotti da forno	4	µg
Brodo di pesce	Zuppe e minestre	4	µg
Budino al cioccolato	Dolci	4	µg
Budino alla vaniglia	Dolci	4	µg
Caprino stagionato	Formaggi e latticini	4	µg
Caramelle al caramello	Dolci	4	µg
Carne di cervo	Selvaggina	4	µg
Carne di renna	Selvaggina	4	µg
Ciliegia	Frutta	4	µg
Controfiletto	Carne di manzo	4	µg
Coscia di pollo	Pollame	4	µg
Cosciotti di pollo crudi	Pollame	4	µg
Costine di maiale brasate	Carne di maiale	4	µg
Crusca di mais	Cereali	4	µg
Cuore di maiale	Carne di maiale	4	µg
Dolcetti al cioccolato	Dolci	4	µg
Farina di riso	Farina	4	µg
Fonduta	Formaggi e latticini	4	µg
Gallina	Pollame	4	µg
Gallina in umido	Pollame	4	µg
Kellogg's Rice Krispies	Cereali per la colazione	4	µg
Kellog's Berry Rice Krispies	Cereali per la colazione	4	µg
Kellog's coco pops	Cereali per la colazione	4	µg
Lingua di agnello	Carne di agnello	4	µg
Lingua di maiale	Carne di maiale	4	µg
Milza	Carne di manzo	4	µg
Milza di agnello	Carne di agnello	4	µg
Milza di maiale	Carne di maiale	4	µg
Milza di vitello	Carne di vitello	4	µg
Mix di verdure	Cibi per bambini	4	µg
Osmero americano	Pesce e frutti di mare	4	µg
Panna da cucina	Burro e panna	4	µg
Panna da montare	Burro e panna	4	µg
Pasta al pomodoro	Primi, secondi e contorni	4	µg
Pesca	Frutta	4	µg
Petto di fagiano	Pollame	4	µg
Petto di pollo	Pollame	4	µg
Petto di pollo arrosto	Pollame	4	µg
Petto di pollo fritto	Pollame	4	µg
Petto di quaglia	Pollame	4	µg
Prugne secche	Frutta	4	µg
Ricciola	Pesce e frutti di mare	4	µg
Salmone in scatola	Pesce e frutti di mare	4	µg
Salmone keta	Pesce e frutti di mare	4	µg
Salmone rosa	Pesce e frutti di mare	4	µg
Salsa di formaggio	Sughi e salse	4	µg
Salsiccia affumicata di suino e bovino	Salumi e insaccati	4	µg
Sovracosce di pollo crude	Pollame	4	µg
Succo di pera	Succhi di frutta	4	µg
Tapioca	Farina	4	µg
Tonno al naturale	Pesce e frutti di mare	4	µg
Torta alle pesche	Prodotti da forno	4	µg
Torta di mele	Prodotti da forno	4	µg
Wurstel di manzo e maiale	Salumi e insaccati	4	µg
Acqua di cocco	Frutta	3	µg
Aglio	Aromi e spezie	3	µg
Ali di pollo in umido	Pollame	3	µg
Anguria	Frutta	3	µg
Animelle di vitello	Carne di vitello	3	µg
Burro	Burro e panna	3	µg
Burro salato	Burro e panna	3	µg
Cervello di agnello	Carne di agnello	3	µg
Cervello di manzo	Carne di manzo	3	µg
Cervello di vitello	Carne di vitello	3	µg
Costolette	Carne di manzo	3	µg
Crocchette di pollo	Pollame	3	µg
Cuore	Carne di manzo	3	µg
Frattaglie di maiale	Carne di maiale	3	µg
Gelato con gocce di cioccolato	Gelati	3	µg
Macedonia	Frutta	3	µg
Manzo e verdure	Cibi per bambini	3	µg
McFlurry (McDonald's)	Fast food	3	µg
Mela (con la buccia)	Frutta	3	µg
Mela cotogna	Frutta	3	µg
Mela e mirtilli	Cibi per bambini	3	µg
Merluzzo nero	Pesce e frutti di mare	3	µg
Nettare di guava	Succhi di frutta	3	µg
Nopal	Verdura	3	µg
Olive verdi	Frutta	3	µg
Pancreas	Carne di manzo	3	µg
Pancreas di maiale	Carne di maiale	3	µg
Panna spray	Burro e panna	3	µg
Paté di pollo	Salumi e insaccati	3	µg
Pere e ananas	Cibi per bambini	3	µg
Pesce Pollock	Pesce e frutti di mare	3	µg
Pesche sciroppate (non sgocciolate)	Frutta	3	µg
Petto di pollo in umido	Pollame	3	µg
Pollo e verdure	Cibi per bambini	3	µg
Polmone di maiale	Carne di maiale	3	µg
Punta di petto	Carne di manzo	3	µg
Riso e pollo	Cibi per bambini	3	µg
Roast beef	Carne di manzo	3	µg
Salsiccia di maiale	Salumi e insaccati	3	µg
Sedano rapa bollito	Verdura	3	µg
Sedano rapa bollito (senza sale)	Verdura	3	µg
Shake alla fragola (McDonald's)	Fast food	3	µg
Shake alla frutta (fast food)	Bevande analcoliche	3	µg
Spaghetti con pomodoro e carne	Cibi per bambini	3	µg
Spaghetto di riso	Pasta	3	µg
Spezzatino	Carne di manzo	3	µg
Squalo	Pesce e frutti di mare	3	µg
Torta di frutta	Prodotti da forno	3	µg
Torta fritta al limone	Prodotti da forno	3	µg
Torta fritta alla cliegia	Prodotti da forno	3	µg
Torta fritta alla frutta	Prodotti da forno	3	µg
Torta paradiso	Prodotti da forno	3	µg
Trippa di maiale	Carne di maiale	3	µg
Uva passa	Frutta	3	µg
Wurstel di maiale	Salumi e insaccati	3	µg
Albicocca e tapioca	Cibi per bambini	2	µg
Albicocche sciroppate	Frutta	2	µg
Albicocche sciroppate (non sgocciolate)	Frutta	2	µg
Aringa marinata	Pesce e frutti di mare	2	µg
Brodo di manzo	Zuppe e minestre	2	µg
Brosmio	Pesce e frutti di mare	2	µg
Caffè	Tè, caffè e tisane	2	µg
Caprino	Formaggi e latticini	2	µg
Carne d'agnello	Cibi per bambini	2	µg
Carne in scatola	Carne di manzo	2	µg
Carote bollite	Verdura	2	µg
Cuore di agnello	Carne di agnello	2	µg
Cuore di vitello	Carne di vitello	2	µg
Daiquiri	Bevande alcoliche	2	µg
Gallinacci o finferli	Funghi	2	µg
Germogli di bambù bolliti (con sale)	Verdura	2	µg
Germogli di bambù bolliti (senza sale)	Verdura	2	µg
Glassa al cocco	Dolci	2	µg
Macinato magro di maiale	Carne di maiale	2	µg
Margarina spalmabile	Oli e grassi	2	µg
Miele	Dolci	2	µg
Nettare di papaya	Succhi di frutta	2	µg
Pancetta	Carne di maiale	2	µg
Pancetta al forno	Carne di maiale	2	µg
Pancetta cotta al microonde	Carne di maiale	2	µg
Pancetta saltata in padella	Carne di maiale	2	µg
Panna da caffetteria	Burro e panna	2	µg
Pasta al formaggio	Primi, secondi e contorni	2	µg
Pasta con formaggio	Cibi per bambini	2	µg
Pesce serra	Pesce e frutti di mare	2	µg
Pesce spada	Pesce e frutti di mare	2	µg
Salame italiano	Salumi e insaccati	2	µg
Salmone affumicato	Pesce e frutti di mare	2	µg
Salsa barbecue	Sughi e salse	2	µg
Salsa di carne (manzo)	Sughi e salse	2	µg
Salsa di carne (pollo)	Sughi e salse	2	µg
Salsa di carne (tacchino)	Sughi e salse	2	µg
Sundae al caramello (McDonald's)	Fast food	2	µg
Surimi	Pesce e frutti di mare	2	µg
Testa in cassetta	Salumi e insaccati	2	µg
Timo (animelle)	Carne di manzo	2	µg
Tonno bianco al naturale	Pesce e frutti di mare	2	µg
Tonno pinna blu	Pesce e frutti di mare	2	µg
Tonno pinne gialle	Pesce e frutti di mare	2	µg
Uva	Frutta	2	µg
Zampa di maiale in umido	Carne di maiale	2	µg
Zuppa di gamberi	Zuppe e minestre	2	µg
Zuppa di piselli e prosciutto	Zuppe e minestre	2	µg
Bottatrice	Pesce e frutti di mare	1	µg
Burro light con sale	Burro e panna	1	µg
Burro light senza sale	Burro e panna	1	µg
Caffè d'orzo	Tè, caffè e tisane	1	µg
Caffè espresso	Tè, caffè e tisane	1	µg
Caffè espresso decaffeinato	Tè, caffè e tisane	1	µg
Camomilla	Tè, caffè e tisane	1	µg
Cetrioli sott'aceto	Verdura	1	µg
Eggnog	Bevande alcoliche	1	µg
Glassa al cioccolato	Dolci	1	µg
Guanciale di maiale	Carne di maiale	1	µg
Karkadè	Tè, caffè e tisane	1	µg
Latte di capra (vitamina D aggiunta)	Latte	1	µg
Limonata	Bevande analcoliche	1	µg
Margarina	Oli e grassi	1	µg
Margarina con sale, con aggiunta di vitamina D	Oli e grassi	1	µg
Margarina senza sale	Oli e grassi	1	µg
Margarina senza sale, con aggiunta di vitaminaa D	Oli e grassi	1	µg
Marmellata di albicocche	Dolci	1	µg
Marmellata di mele	Dolci	1	µg
Marshmallows	Dolci	1	µg
Medusa sotto sale	Pesce e frutti di mare	1	µg
Mela cotta	Frutta	1	µg
Mela e lampone	Cibi per bambini	1	µg
Mele sminuzzate	Cibi per bambini	1	µg
Mirtillo palustre (cranberry)	Frutta	1	µg
Nettare di albicocca	Succhi di frutta	1	µg
Nettare di albicocca (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	1	µg
Nettare di pera	Succhi di frutta	1	µg
Nettare di pera (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	1	µg
Nettare di pesca	Succhi di frutta	1	µg
Nettare di pesca (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	1	µg
Nettare di tamarindo	Succhi di frutta	1	µg
Pancia di maiale	Carne di maiale	1	µg
Prugne e tapioca	Cibi per bambini	1	µg
Sgombro	Pesce e frutti di mare	1	µg
Shake al cioccolato (McDonald's)	Fast food	1	µg
Siero del latte	Latte	1	µg
Spalla grassa	Carne di maiale	1	µg
Succo di mela e banana	Succhi di frutta	1	µg
Succo di mela e pesca	Succhi di frutta	1	µg
Succo di mela e uva	Succhi di frutta	1	µg
Vino bianco (Chardonnay)	Vino	1	µg
Vino bianco da tavola	Vino	1	µg
Vino da cucina	Vino	1	µg
Vino rosso (Merlot)	Vino	1	µg
Vino rosso da tavola	Vino	1	µg
Zampa di maiale in salamoia	Carne di maiale	1	µg
Zucchero di canna	Dolci	1	µg
Zuppa di piselli	Zuppe e minestre	1	µg
Zuppa di sedano	Zuppe e minestre	1	µg

Fonti

• U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2011.
  USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24 (http://ndb.nal.usda.gov/).
• Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN), Stazione Sperimentale Industria delle Conserve Alimentari (SSICA). SALUMI ITALIANI: aggiornamento dei dati di composizione (2011).