Alimenti che contengono Colina

Elenco degli alimenti che contengono Colina, dal più ricco al meno ricco.

Il contenuto di Colina si riferisce a 100 g di parte edibile di ogni alimento.

Alimento	Categoria	Colina
Tuorlo	Uova	820,2	mg
Caviale	Pesce e frutti di mare	490,9	mg
Uova di pesce	Pesce e frutti di mare	335,4	mg
Fegato	Carne di manzo	333,3	mg
Fegatini di pollo fritti	Pollame	326,8	mg
Uovo fritto	Uova	317,1	mg
Fegato di vitello	Carne di vitello	310	mg
Uovo	Uova	293,8	mg
Uovo sodo	Uova	293,8	mg
Stoccafisso	Pesce e frutti di mare	291,3	mg
Fegatini di pollo in umido	Pollame	290	mg
Uovo d'anatra	Uova	263,4	mg
Uovo di quaglia	Uova	263,4	mg
Uovo d'oca	Uova	263,4	mg
Omelette	Uova	247,6	mg
Uovo in camicia	Uova	234,1	mg
Paté di fegato di pollo	Salumi e insaccati	228,8	mg
Fegato di tacchino	Pollame	221,8	mg
Uova strapazzate	Uova	221	mg
Trippa	Carne di manzo	194,8	mg
Trippa di maiale	Carne di maiale	194,8	mg
Fegatini di pollo	Pollame	194,4	mg
Farina di soia	Legumi	190,6	mg
Germe di grano tostato	Cereali per la colazione	178,6	mg
Frattaglie di pollo bollite	Pollame	178,1	mg
Spaghetti di soia	Legumi	177	mg
Latte scremato in polvere	Latte	169,2	mg
Gamberi in umido	Pesce e frutti di mare	135,4	mg
Pancetta saltata in padella	Carne di maiale	130,8	mg
Arrosto di vitello	Carne di vitello	125,4	mg
Pancetta cotta al microonde	Carne di maiale	124,7	mg
Soia tostata e salata	Legumi	124,3	mg
Senape (semi)	Aromi e spezie	122,7	mg
Grasso di anatra	Oli e grassi	122,4	mg
Grasso di pollo	Oli e grassi	122,4	mg
Grasso di tacchino	Oli e grassi	122,4	mg
Coniglio in umido	Selvaggina	121,2	mg
Pancetta al forno	Carne di maiale	119,3	mg
Latte in polvere	Latte	117,4	mg
Soia	Legumi	115,9	mg
Salmone argentato	Pesce e frutti di mare	109,4	mg
Vongole in vasetto	Pesce e frutti di mare	107,4	mg
Pomodori secchi	Verdura	104,6	mg
Durello di pollo in umido	Pollame	104,4	mg
Aringa marinata	Pesce e frutti di mare	104,1	mg
Testa in cassetta	Salumi e insaccati	104,1	mg
Sgombro sotto sale	Pesce e frutti di mare	101,6	mg
Costine di maiale brasate	Carne di maiale	99,9	mg
Bisgnè non farcito	Prodotti da forno	98,7	mg
Fagioli mung o soia verde	Legumi	97,9	mg
Coriandolo essiccato (foglie)	Aromi e spezie	97,1	mg
Prezzemolo essiccato	Aromi e spezie	97,1	mg
Fagioli di Lima	Legumi	96,7	mg
Lenticchie	Legumi	96,4	mg
Petto di pollo fritto	Pollame	95,9	mg
Fave secche	Legumi	95,8	mg
Piselli	Legumi	95,5	mg
Ceci	Legumi	95,2	mg
Aringa affumicata	Pesce e frutti di mare	95	mg
Medusa sotto sale	Pesce e frutti di mare	95	mg
Fagioli dell'occhio	Legumi	94,7	mg
Salmone rosa	Pesce e frutti di mare	94,6	mg
Salmone rosso	Pesce e frutti di mare	94,6	mg
Salsiccia di maiale	Salumi e insaccati	94	mg
Pesce Asinello affumicato	Pesce e frutti di mare	92,3	mg
Biscotti savoiardi	Prodotti da forno	92	mg
Gamberi impanati e fritti	Pesce e frutti di mare	91,2	mg
Fianco	Carne di manzo	90,7	mg
Durello di tacchino	Pollame	89,7	mg
Latte condensato	Latte	89,1	mg
Salmone affumicato	Pesce e frutti di mare	89	mg
Lombata	Carne di manzo	88,4	mg
Salmone in scatola	Pesce e frutti di mare	88	mg
Faglioli navy	Legumi	87,4	mg
Storione affumicato	Pesce e frutti di mare	87,3	mg
Braciola di manzo	Carne di manzo	86,5	mg
Petto di pollo arrosto	Pollame	85,3	mg
Acciughe sott'olio	Pesce e frutti di mare	85	mg
Ali di tacchino arrosto	Pollame	84,7	mg
Fesa di tacchino arrosto	Pollame	84,4	mg
Peperoncino piccante	Verdura	84,3	mg
Wurstel di soia	Legumi	84,2	mg
Pane all'uovo	Prodotti da forno	84	mg
Tacchino arrosto	Pollame	82,5	mg
Durello di tacchino in umido	Pollame	82,2	mg
Polpo in umido	Pesce e frutti di mare	81	mg
Aragosta in umido	Pesce e frutti di mare	80,9	mg
Gamberetti in scatola	Pesce e frutti di mare	80,9	mg
Gamberi	Pesce e frutti di mare	80,9	mg
Gambero d'acqua dolce	Pesce e frutti di mare	80,9	mg
Granchio in barattolo	Pesce e frutti di mare	80,9	mg
Sego di bovino	Oli e grassi	79,8	mg
Sego di montone	Oli e grassi	79,8	mg
Ali di pollo arrosto	Pollame	79,6	mg
Eclairs	Prodotti da forno	79,6	mg
Bistecca fiorentina	Carne di manzo	78,9	mg
Semi di lino	Frutta secca	78,7	mg
Spaghetti all'uovo	Pasta	78,7	mg
Petto di pollo in umido	Pollame	78,5	mg
Sardine in salsa di pomodoro	Pesce e frutti di mare	76	mg
Filetto	Carne di manzo	75,8	mg
Merluzzo nero	Pesce e frutti di mare	75,8	mg
Zampa di maiale in umido	Carne di maiale	75,4	mg
Bistecca di sottofiletto	Carne di manzo	75,1	mg
Medaglioni	Carne di manzo	75,1	mg
Sardine sott'olio	Pesce e frutti di mare	75	mg
Crusca	Cereali	74,4	mg
Costolette	Carne di manzo	74,3	mg
Alosa	Pesce e frutti di mare	74	mg
Petto di pollo	Pollame	73,4	mg
Cosce di pollo in umido	Pollame	73,1	mg
Sovracosce di pollo arrosto	Pollame	71,8	mg
Macinato magro di maiale	Carne di maiale	71,7	mg
Pistacchi tostati	Frutta secca	71,4	mg
Pistacchi tostati (con sale)	Frutta secca	71,4	mg
Braciola di maiale	Carne di maiale	71,2	mg
Costine di maiale arrosto	Carne di maiale	71	mg
Carne per brasato	Carne di manzo	70,9	mg
Macinato magro	Carne di manzo	70,9	mg
Ali di pollo in umido	Pollame	70,6	mg
Aragosta	Pesce e frutti di mare	70,3	mg
Cefalo o muggine	Pesce e frutti di mare	70,2	mg
Quinoa	Cereali	70,2	mg
Amaranto	Cereali	69,8	mg
Cosciotti di pollo in umido	Pollame	69,7	mg
Spezzatino	Carne di manzo	69,1	mg
Roast beef	Carne di manzo	68,7	mg
Aglio essiccato, in polvere	Aromi e spezie	67,5	mg
Sovracosce di pollo in umido	Pollame	67,3	mg
Fagioli rosa	Legumi	67,2	mg
Peperoncino (pepe cornuto), in polvere	Aromi e spezie	66,5	mg
Fagioli cannellini	Legumi	66,2	mg
Fagioli pinto	Legumi	66,2	mg
Carne macinata (10% grasso)	Carne di manzo	66,1	mg
Spirulina essiccata	Verdura	66	mg
Ali di pollo crude	Pollame	65,8	mg
Merluzzo	Pesce e frutti di mare	65,2	mg
Anatra arrosto	Pollame	65	mg
Anguilla	Pesce e frutti di mare	65	mg
Aringa	Pesce e frutti di mare	65	mg
Calamari	Pesce e frutti di mare	65	mg
Capasanta	Pesce e frutti di mare	65	mg
Carpa	Pesce e frutti di mare	65	mg
Cozze	Pesce e frutti di mare	65	mg
Lavarello o coregone	Pesce e frutti di mare	65	mg
Luccio	Pesce e frutti di mare	65	mg
Lumache di mare	Pesce e frutti di mare	65	mg
Merluzzo nordico	Pesce e frutti di mare	65	mg
Orecchie di mare	Pesce e frutti di mare	65	mg
Osmero americano	Pesce e frutti di mare	65	mg
Pesce Asinello	Pesce e frutti di mare	65	mg
Pesce gatto	Pesce e frutti di mare	65	mg
Pesce pietra	Pesce e frutti di mare	65	mg
Pesce Pollock	Pesce e frutti di mare	65	mg
Pesce spada	Pesce e frutti di mare	65	mg
Polpo	Pesce e frutti di mare	65	mg
Sgombro	Pesce e frutti di mare	65	mg
Sogliola e platessa	Pesce e frutti di mare	65	mg
Squalo	Pesce e frutti di mare	65	mg
Tartaruga di mare	Pesce e frutti di mare	65	mg
Tonno pinna blu	Pesce e frutti di mare	65	mg
Tonno pinne gialle	Pesce e frutti di mare	65	mg
Trota	Pesce e frutti di mare	65	mg
Trota iridea	Pesce e frutti di mare	65	mg
Vongole	Pesce e frutti di mare	65	mg
Zampe di rana	Pesce e frutti di mare	65	mg
Carne in scatola	Carne di manzo	64,3	mg
Curry (polvere)	Aromi e spezie	64,2	mg
Punta di petto	Carne di manzo	63,7	mg
Cosciotti di pollo arrosto	Pollame	63,4	mg
Semi di zucca	Frutta secca	63	mg
Semi di zucca tostati	Frutta secca	63	mg
Semi di zucca tostati (con sale)	Frutta secca	63	mg
Halibut	Pesce e frutti di mare	61,8	mg
Burro di arachidi	Frutta secca	61,3	mg
Carne per hamburger	Carne di manzo	61,2	mg
Anacardi tostati (con sale)	Frutta secca	61	mg
Anacardi tostati (senza sale)	Frutta secca	61	mg
Branziono o spigola	Pesce e frutti di mare	60,8	mg
Costine di maiale	Carne di maiale	59,7	mg
Cime di rapa	Verdura	57,1	mg
Prosciutto di tacchino	Salumi e insaccati	56,8	mg
Coscia di pollo	Pollame	56,7	mg
Carne macinata (20% grasso)	Carne di manzo	56,4	mg
Storione	Pesce e frutti di mare	56	mg
Pinoli	Frutta secca	55,8	mg
Arachidi	Frutta secca	55,3	mg
Arachidi salate	Frutta secca	55,3	mg
Semi di girasole	Frutta secca	55,1	mg
Semi di girasole tostati	Frutta secca	55,1	mg
Basilico essiccato	Aromi e spezie	54,9	mg
Polpette di tacchino	Pollame	54,8	mg
Carne d'agnello	Cibi per bambini	54,7	mg
Cipolla disidratata	Aromi e spezie	53,9	mg
Anatra	Pollame	53,6	mg
Sovracosce di pollo crude	Pollame	53,6	mg
Bastoncini di tacchino	Cibi per bambini	53,3	mg
Eggnog	Bevande alcoliche	52,2	mg
Burro di mandorle	Frutta secca	52,1	mg
Mandorle	Frutta secca	52,1	mg
Mandorle pelate	Frutta secca	52,1	mg
Muffins al mirtillo	Prodotti da forno	51,7	mg
Carne macinata (25% grasso)	Carne di manzo	51,6	mg
Paprika	Aromi e spezie	51,5	mg
Peperoncino rosso (cayenna)	Aromi e spezie	51,5	mg
Grifola frondosa	Funghi	51,1	mg
Wurstel di manzo	Salumi e insaccati	50,8	mg
Gamberetti fritti	Fast food	50,6	mg
Wurstel di pollo	Salumi e insaccati	50,5	mg
Lardo	Oli e grassi	49,7	mg
Kellog's all-bran	Cereali per la colazione	49,4	mg
Curcuma	Aromi e spezie	49,2	mg
Gelone o orecchione	Funghi	48,7	mg
Cosciotti di pollo crudi	Pollame	48,6	mg
Wurstel di tacchino	Salumi e insaccati	48,4	mg
Fungo dell'olmo	Funghi	47,7	mg
Carne macinata (30% grasso)	Carne di manzo	46,8	mg
Pancetta	Carne di maiale	46,6	mg
Cheesecake	Prodotti da forno	45,9	mg
Nocciole	Frutta secca	45,6	mg
Noce macadamia tostata	Frutta secca	44,6	mg
Noce macadamia tostata (con sale)	Frutta secca	44,6	mg
Zampa di maiale in salamoia	Carne di maiale	44,5	mg
Cavolfiore	Verdura	44,3	mg
Bignè alla crema	Prodotti da forno	44,2	mg
Bocconcini di pollo	Fast food	43,7	mg
Doppio cheeseburger	Fast food	43,7	mg
Maggiorana, essiccata	Aromi e spezie	43,6	mg
Salvia	Aromi e spezie	43,6	mg
Timo	Aromi e spezie	43,6	mg
Bastoncini di pollo	Cibi per bambini	43,2	mg
Pollo	Cibi per bambini	43,2	mg
Wurstel di manzo e maiale	Salumi e insaccati	43,2	mg
Grasso della pancetta	Oli e grassi	42,2	mg
Pollo fritto	Fast food	41,5	mg
Germogli di soia al vapore	Verdura	41,2	mg
Zenzero	Aromi e spezie	41,2	mg
Crocchette di pollo	Pollame	40,8	mg
Petto di pollo al microonde	Pollame	40,8	mg
Pollo impanato e fritto	Fast food	40,7	mg
Cavolini di bruxelles bolliti	Verdura	40,6	mg
Cavolini di bruxelles bolliti (senza sale)	Verdura	40,6	mg
Noce pecan	Frutta secca	40,5	mg
Broccoli bolliti	Verdura	40,1	mg
Broccoli bolliti (senza sale)	Verdura	40,1	mg
Tacchino	Cibi per bambini	39,8	mg
Fecola di patate	Farina	39,5	mg
Noci	Frutta secca	39,2	mg
Cavolfiore bollito	Verdura	39,1	mg
Cavolfiore bollito (senza sale)	Verdura	39,1	mg
Cipolla essiccata (in polvere)	Aromi e spezie	39	mg
Croissant	Prodotti da forno	38,8	mg
Croissant al formaggio	Prodotti da forno	38,8	mg
Crema di pomodoro	Verdura	38,5	mg
Crema di pomodoro (senza sale)	Verdura	38,5	mg
Farina d'orzo	Farina	37,8	mg
Orzo perlato	Cereali	37,8	mg
Carne di manzo	Cibi per bambini	37,6	mg
Patatine senza sale	Patatine e snack salati	37,5	mg
Chiodi di garofano	Aromi e spezie	37,4	mg
Sottilette	Formaggi e latticini	36,2	mg
Tarassaco	Verdura	35,3	mg
Fagioli in scatola	Legumi	34,9	mg
Hamburger	Fast food	34,8	mg
Carciofo	Verdura	34,4	mg
Carciofo bollito	Verdura	34,4	mg
Carciofo bollito (senza sale)	Verdura	34,4	mg
Polpette di pollo	Pollame	33,8	mg
Cheeseburger	Fast food	33,4	mg
Riso integrale soffiato	Cereali per la colazione	33	mg
Fagioli dall'occhio bolliti	Verdura	32,9	mg
Champignon grigliati	Funghi	32,8	mg
Origano	Aromi e spezie	32,3	mg
Crusca d'avena	Cereali	32,2	mg
Crusca di riso	Cereali	32,2	mg
Noce nera	Frutta secca	32,1	mg
Lievito secco attivo	Prodotti da forno	32	mg
Taco con carne, formaggio e lattuga	Fast food	32	mg
Burrito con fagioli e manzo	Fast food	31,7	mg
Farina integrale	Farina	31,2	mg
Grano	Cereali	31,2	mg
Grasso del maiale	Carne di maiale	31	mg
Kellogg's Special K	Cereali per la colazione	31	mg
Riso integrale	Cereali	30,7	mg
Pancake	Prodotti da forno	30,5	mg
Farina di segale scura	Farina	30,4	mg
Segale	Cereali	30,4	mg
Piselli in scatola	Verdura	30,2	mg
Carciofo di Gerusalemme	Verdura	30	mg
Farina d'avena	Farina	29,9	mg
Taco	Prodotti da forno	29,9	mg
Gelato ricoperto di cioccolato	Gelati	29,7	mg
Piselli bolliti	Verdura	29,7	mg
Piselli bolliti (senza sale)	Verdura	29,7	mg
Biscotti alla vaniglia	Prodotti da forno	29,3	mg
Tonno al naturale	Pesce e frutti di mare	29,3	mg
Tonno bianco al naturale	Pesce e frutti di mare	29,3	mg
Tonno sott'olio	Pesce e frutti di mare	29,3	mg
Ciambelle al cioccolato	Prodotti da forno	29,1	mg
Doughnuts	Prodotti da forno	29,1	mg
Mais bianco bollito	Verdura	29,1	mg
Mais bollito	Verdura	29,1	mg
Mais bollito (senza sale)	Verdura	29,1	mg
Noce brasiliana	Frutta secca	28,8	mg
Zenzero fresco	Aromi e spezie	28,8	mg
Bietole bollite	Verdura	28,7	mg
Bietole bollite (senza sale)	Verdura	28,7	mg
Torta di banane	Prodotti da forno	28,7	mg
Crema di mandorle	Frutta secca	28,5	mg
Piselli freschi	Verdura	28,4	mg
Biscottini	Cibi per bambini	28,3	mg
Bulgur	Cereali	28,1	mg
Nachos con formaggio, fagioli e carne	Fast food	28,1	mg
Bran flakes (fiocchi di crusca)	Cereali per la colazione	27,6	mg
Tarassaco bollito	Verdura	27,6	mg
Shake alla vaniglia (fast food)	Bevande analcoliche	27,3	mg
Piselli surgelati	Verdura	27	mg
Faglioli navy in scatola	Legumi	26,9	mg
Burrito con fagioli	Fast food	26,8	mg
Pane integrale	Prodotti da forno	26,5	mg
Nachos con formaggio	Fast food	26,4	mg
Asparagi bolliti	Verdura	26,1	mg
Asparagi bolliti (senza sale)	Verdura	26,1	mg
Gelato al cioccolato (soft)	Gelati	26	mg
Gelato fior di latte	Gelati	26	mg
Kamut	Cereali	25,8	mg
Semi di sesamo	Frutta secca	25,6	mg
Semi di sesamo tostati	Frutta secca	25,6	mg
Shake al cioccolato (fast food)	Bevande analcoliche	25,6	mg
Cavolo cinese bollito	Verdura	25,3	mg
Cumino	Aromi e spezie	24,7	mg
Cumino dei prati o carvi	Aromi e spezie	24,7	mg
Semi di sedano	Aromi e spezie	24,7	mg
Kellogg's Special K con cioccolato fondente	Cereali per la colazione	24,4	mg
Cono al cioccolato	Gelati	23,8	mg
Manioca	Verdura	23,7	mg
Insalata taco	Fast food	23,3	mg
Aglio	Aromi e spezie	23,2	mg
Crocchette di patate (hash browns)	Verdura	23,2	mg
Mais dolce	Verdura	23	mg
Muesli	Cereali per la colazione	22,6	mg
Burrito con carne e fagioli	Primi, secondi e contorni	22,5	mg
Gelato al cioccolato	Gelati	22,5	mg
Barretta di riso e frumento	Cereali per la colazione	22,4	mg
Mais sottovuoto	Verdura	22,4	mg
Mais sottovuoto (senza sale)	Verdura	22,4	mg
Senape (salsa)	Aromi e spezie	22,4	mg
Biscotti graham crackers	Prodotti da forno	22,3	mg
Champignon	Funghi	22,1	mg
Spinaci surgelati	Verdura	22,1	mg
Kellogg's Special K con frutti rossi	Cereali per la colazione	21,8	mg
Farina di mais bianca	Farina	21,6	mg
Farina di mais gialla	Farina	21,6	mg
Polenta	Farina	21,6	mg
Polenta bianca	Farina	21,6	mg
Champignon grandi	Funghi	21,2	mg
Foglie di zucca bollite (senza sale)	Verdura	21	mg
Patate fritte	Fast food	20,8	mg
Farina di segale	Farina	20,6	mg
Pasticcini crema e cioccolato	Prodotti da forno	20,6	mg
Torta al cioccolato	Prodotti da forno	20,6	mg
Gelato con gocce di cioccolato	Gelati	20,4	mg
Cavolo bollito	Verdura	20,3	mg
Cavolo bollito (senza sale)	Verdura	20,3	mg
Mais bianco in scatola	Verdura	20,3	mg
Mais bianco in scatola (senza sale)	Verdura	20,3	mg
Mais in scatola	Verdura	20,3	mg
Mais in scatola (senza sale)	Verdura	20,3	mg
Pop corn	Patatine e snack salati	20,2	mg
Olio di germe di grano	Oli e grassi	20	mg
Spinaci bolliti	Verdura	19,7	mg
Spinaci bolliti (senza sale)	Verdura	19,7	mg
Cracker light	Prodotti da forno	19,6	mg
Crackers	Prodotti da forno	19,6	mg
Crescione dell'orto	Verdura	19,5	mg
Spinaci	Verdura	19,3	mg
Panna acida	Burro e panna	19,2	mg
Cavolini di bruxelles	Verdura	19,1	mg
Burrito con fagioli e formaggio	Fast food	18,8	mg
Burro	Burro e panna	18,8	mg
Burro salato	Burro e panna	18,8	mg
Broccoli italiani	Verdura	18,7	mg
Pane al germe di grano	Prodotti da forno	18,7	mg
Pane di crusca	Prodotti da forno	18,7	mg
Pane di patate	Prodotti da forno	18,4	mg
Insalata di patate con uova	Primi, secondi e contorni	18,2	mg
Crusca di mais	Cereali	18,1	mg
Bietola	Verdura	18	mg
Latte scremato (1% di grasso)	Latte	17,7	mg
Salatini soffici	Patatine e snack salati	17,7	mg
Crema di nocciole e cioccolato	Dolci	17,6	mg
Passata di pomodoro	Verdura	17,6	mg
Passata di pomodoro (senza sale)	Verdura	17,6	mg
Fiocchi di latte (con verdure)	Formaggi e latticini	17,5	mg
Ricotta	Formaggi e latticini	17,5	mg
Strudel	Prodotti da forno	17,4	mg
Torta alla crema	Prodotti da forno	17,4	mg
Champignon bianchi	Funghi	17,3	mg
Taro	Verdura	17,3	mg
Cavolo rosso	Verdura	17,1	mg
Lasagne alla bolognese	Primi, secondi e contorni	17	mg
Milk shake al cioccolato	Bevande analcoliche	17	mg
Fagiolini bolliti	Verdura	16,9	mg
Fagiolini bolliti (senza sale)	Verdura	16,9	mg
Zuppa di piselli e prosciutto	Zuppe e minestre	16,9	mg
Indivia	Verdura	16,8	mg
Panna da caffetteria	Burro e panna	16,8	mg
Panna da cucina	Burro e panna	16,8	mg
Panna da montare	Burro e panna	16,8	mg
Panna spray	Burro e panna	16,8	mg
Cheddar	Formaggi e latticini	16,5	mg
Igname tropicale	Verdura	16,5	mg
Manzo e verdure	Cibi per bambini	16,5	mg
Crostata al cioccolato	Prodotti da forno	16,4	mg
Latte parzialmente scremato	Latte	16,4	mg
Patate rosse	Verdura	16,4	mg
Yogurt magro alla frutta	Yogurt	16,4	mg
Fiocchi di latte	Formaggi e latticini	16,3	mg
Ricotta light	Formaggi e latticini	16,3	mg
Asparagi	Verdura	16	mg
Latte di capra (vitamina D aggiunta)	Latte	16	mg
Latte umano	Latte	16	mg
Pop corn fatti in casa	Patatine e snack salati	16	mg
Siero del latte	Latte	16	mg
Fichi secchi	Frutta	15,8	mg
Latte e cacao	Bevande analcoliche	15,6	mg
Latte scremato	Latte	15,6	mg
Stufato di manzo in scatola	Primi, secondi e contorni	15,6	mg
Emmental	Formaggi e latticini	15,5	mg
Brie	Formaggi e latticini	15,4	mg
Camembert	Formaggi e latticini	15,4	mg
Caprino	Formaggi e latticini	15,4	mg
Caprino morbido	Formaggi e latticini	15,4	mg
Caprino stagionato	Formaggi e latticini	15,4	mg
Edam o edammer	Formaggi e latticini	15,4	mg
Feta	Formaggi e latticini	15,4	mg
Fiocchi d'avena con latte intero e banane	Cibi per bambini	15,4	mg
Fontina	Formaggi e latticini	15,4	mg
Gorgonzola	Formaggi e latticini	15,4	mg
Grana	Formaggi e latticini	15,4	mg
Gruviera	Formaggi e latticini	15,4	mg
Limburger	Formaggi e latticini	15,4	mg
Monterey	Formaggi e latticini	15,4	mg
Mozzarella	Formaggi e latticini	15,4	mg
Mozzarella light	Formaggi e latticini	15,4	mg
Patate con formaggio e prosciutto	Cibi per bambini	15,4	mg
Pecorino	Formaggi e latticini	15,4	mg
Port salut	Formaggi e latticini	15,4	mg
Provolone	Formaggi e latticini	15,4	mg
Spalla grassa	Carne di maiale	15,4	mg
Fagiolini	Verdura	15,3	mg
Rucola	Verdura	15,3	mg
Riso soffiato con latte intero e banane	Cibi per bambini	15,2	mg
Yogurt bianco	Yogurt	15,2	mg
Yogurt bianco scremato	Yogurt	15,2	mg
Yogurt intero alla frutta	Yogurt	15,2	mg
Yogurt magro alla vaniglia	Yogurt	15,2	mg
Yogurt scremato al cioccolato	Yogurt	15,2	mg
Broccoli surgelati	Verdura	14,9	mg
Pane	Prodotti da forno	14,8	mg
Patate al forno	Verdura	14,8	mg
Biscotti con uvetta	Prodotti da forno	14,7	mg
Piselli e riso integrale	Cibi per bambini	14,7	mg
Baguette	Prodotti da forno	14,6	mg
Biscotti strudel al fico	Prodotti da forno	14,6	mg
Biscotti wafers	Prodotti da forno	14,6	mg
Crostini di pane	Prodotti da forno	14,6	mg
Latticello	Latte	14,6	mg
Pane d'avena	Prodotti da forno	14,6	mg
Pane di crusca di riso	Prodotti da forno	14,6	mg
Pane di segale	Prodotti da forno	14,6	mg
Pane grattugiato	Prodotti da forno	14,6	mg
Panino per hamburger	Prodotti da forno	14,6	mg
Pumpernickel (pane di segale)	Prodotti da forno	14,6	mg
Riso soffiato con latte intero	Cibi per bambini	14,6	mg
Germogli di alfa alfa	Verdura	14,4	mg
Germogli di soia verde	Verdura	14,4	mg
Patate bianche al forno	Verdura	14,4	mg
Latte intero	Latte	14,3	mg
Milk shake alla vaniglia	Bevande analcoliche	14,3	mg
Pizza	Fast food	14,3	mg
Avocado	Frutta	14,2	mg
Biscotti di pasta frolla	Prodotti da forno	14,2	mg
Olive verdi	Frutta	14,2	mg
Rutabaga	Verdura	14,1	mg
Clementina	Frutta	14	mg
Wakame	Verdura	13,9	mg
Crescione dell'orto bollito	Verdura	13,8	mg
Crescione dell'orto bollito (senza sale)	Verdura	13,8	mg
English muffins	Prodotti da forno	13,7	mg
Sugo alla marinara	Sughi e salse	13,7	mg
Biscotti marshmallow	Prodotti da forno	13,6	mg
Lattuga riccia	Verdura	13,6	mg
Patate bollite	Verdura	13,5	mg
Platano	Frutta	13,5	mg
Purè di patate (con burro)	Verdura	13,5	mg
Cracker al latte	Prodotti da forno	13,4	mg
Fiori di zucca bolliti	Verdura	13,4	mg
Fiori di zucca bolliti (senza sale)	Verdura	13,4	mg
Riso con pollo	Primi, secondi e contorni	13,4	mg
Melassa	Dolci	13,3	mg
Purè di patate	Verdura	13,3	mg
Tortillas	Prodotti da forno	13,3	mg
Patate bollite senza buccia	Verdura	13,2	mg
Sugo di pesce	Sughi e salse	13,2	mg
Zuppa di piselli	Zuppe e minestre	13,2	mg
Patate dolci	Cibi per bambini	13,1	mg
Patate dolci al forno	Verdura	13,1	mg
Teff	Cereali	13,1	mg
Burro light con sale	Burro e panna	12,9	mg
Burro light senza sale	Burro e panna	12,9	mg
Involtini primavera	Primi, secondi e contorni	12,9	mg
Muschio irlandese	Verdura	12,9	mg
Pomodoro in barattolo	Verdura	12,9	mg
Cicoria	Verdura	12,8	mg
Coriandolo fresco	Aromi e spezie	12,8	mg
Foglie di vite	Verdura	12,8	mg
Laminaria	Verdura	12,8	mg
Prezzemolo	Verdura	12,8	mg
Patate russet	Verdura	12,6	mg
Ketchup	Sughi e salse	12,5	mg
Ketchup (ridotto contenuto di sodio)	Sughi e salse	12,5	mg
Margarina	Oli e grassi	12,4	mg
Margarina con sale, con aggiunta di vitamina D	Oli e grassi	12,4	mg
Margarina senza sale	Oli e grassi	12,4	mg
Margarina senza sale, con aggiunta di vitaminaa D	Oli e grassi	12,4	mg
Cavolo rapa	Verdura	12,3	mg
Gombo	Verdura	12,3	mg
Lampone	Frutta	12,3	mg
Mora del gelso	Frutta	12,3	mg
Patata dolce	Verdura	12,3	mg
Patate congelate	Verdura	12,2	mg
Noce di cocco	Frutta	12,1	mg
Patate	Verdura	12,1	mg
Patatine	Patatine e snack salati	12,1	mg
Biscotti alla frutta	Cibi per bambini	12	mg
Biscotti d'avena	Prodotti da forno	12	mg
Cacao amaro in polvere	Dolci	12	mg
Pasta al sugo con polpette	Primi, secondi e contorni	12	mg
Pasta con sugo ai wurstel	Primi, secondi e contorni	12	mg
Cacao in polvere	Dolci	11,9	mg
Farina di carrube	Legumi	11,9	mg
Melnzane sott'aceto	Verdura	11,9	mg
Lattuga rossa	Verdura	11,8	mg
Zucca dolce	Verdura	11,8	mg
Lappa	Verdura	11,7	mg
Basilico fresco	Aromi e spezie	11,4	mg
Pepe nero	Aromi e spezie	11,3	mg
Scalogno	Verdura	11,3	mg
Rapa	Verdura	11,1	mg
Uva passa	Frutta	11,1	mg
Cannella	Aromi e spezie	11	mg
Patate bianche	Verdura	11	mg
Purè di patate istantaneo	Verdura	10,9	mg
Radicchio	Verdura	10,9	mg
Farina di segale chiara	Farina	10,8	mg
Patate dolci bollite	Verdura	10,8	mg
Cavolo	Verdura	10,7	mg
Fette biscottate dolci (zwieback)	Cibi per bambini	10,7	mg
Uvetta di Corinto	Frutta	10,6	mg
Zuppa di manzo e verdure	Zuppe e minestre	10,5	mg
Alga nori	Verdura	10,4	mg
Farina 0	Farina	10,4	mg
Farina 00	Farina	10,4	mg
Pasta al ragù	Cibi per bambini	10,4	mg
Olive nere	Frutta	10,3	mg
Mandarino	Frutta	10,2	mg
Birra	Bevande alcoliche	10,1	mg
Prugne secche	Frutta	10,1	mg
Dolcetti al cioccolato	Dolci	10	mg
Fagiolini e patate	Cibi per bambini	10	mg
Dattero (medjool)	Frutta	9,9	mg
Germogli di soia verde bolliti	Verdura	9,9	mg
Germogli di soia verde bolliti (senza sale)	Verdura	9,9	mg
Lattuga romana	Verdura	9,9	mg
Salsa di pomodoro	Verdura	9,9	mg
Bagel	Prodotti da forno	9,8	mg
Banana	Frutta	9,8	mg
Mix di verdure	Cibi per bambini	9,7	mg
Porro	Verdura	9,5	mg
Ravioli al formaggio	Primi, secondi e contorni	9,5	mg
Cono per gelato	Gelati	9,4	mg
Melanzane bollite	Verdura	9,4	mg
Melanzane bollite (senza sale)	Verdura	9,4	mg
Pollo e verdure	Cibi per bambini	9,4	mg
Tacchino con verdure	Cibi per bambini	9,4	mg
Brodo di pesce	Zuppe e minestre	9,2	mg
Zucchina centenaria	Verdura	9,2	mg
Sedano rapa	Verdura	9	mg
Peperoncino serrano	Verdura	8,9	mg
Birra light	Bevande alcoliche	8,8	mg
Biscotti allo zenzero	Prodotti da forno	8,8	mg
Carote	Verdura	8,8	mg
Carote bollite	Verdura	8,8	mg
Carote bollite (senza sale)	Verdura	8,8	mg
Noce moscata	Aromi e spezie	8,8	mg
Semi di papavero	Aromi e spezie	8,8	mg
Torta di frutta	Prodotti da forno	8,8	mg
Kellog's coco pops	Cereali per la colazione	8,7	mg
Rapa bollita	Verdura	8,7	mg
Rapa bollita (senza sale)	Verdura	8,7	mg
Farina masa	Farina	8,6	mg
Pomodori verdi	Verdura	8,6	mg
Tamarindo	Frutta	8,6	mg
Latte di cocco	Frutta	8,5	mg
Maionese light	Oli e grassi	8,5	mg
Mora	Frutta	8,5	mg
Pesche	Cibi per bambini	8,5	mg
Arancia	Frutta	8,4	mg
Biscotti alla melassa	Prodotti da forno	8,4	mg
Kellog's Berry Rice Krispies	Cereali per la colazione	8,4	mg
Kumquat	Frutta	8,4	mg
Lattuga	Verdura	8,4	mg
Spaghetti cinesi	Pasta	8,3	mg
Succo di frutta con yogurt scremato	Yogurt	8,2	mg
Zucca	Verdura	8,2	mg
Zucca spaghetti	Verdura	8,2	mg
Crackers integrali	Prodotti da forno	8,1	mg
Pane bianco	Prodotti da forno	8,1	mg
Brioche con gelato	Gelati	8	mg
Caramelle al caramello	Dolci	8	mg
Carotine	Cibi per bambini	8	mg
Gelato con biscotto	Gelati	8	mg
Ravioli (ripieno di formaggio) con salsa di pomodoro	Cibi per bambini	8	mg
Salsa di soia	Sughi e salse	8	mg
Salsa tartara	Sughi e salse	8	mg
Salsa verde	Sughi e salse	7,9	mg
Sedano bollito	Verdura	7,9	mg
Sedano bollito (senza sale)	Verdura	7,9	mg
Zucchine bollite	Verdura	7,9	mg
Zucchine bollite (senza sale)	Verdura	7,9	mg
Biscotti al cocco	Prodotti da forno	7,8	mg
Kiwi	Frutta	7,8	mg
Minestra di fagioli	Zuppe e minestre	7,8	mg
Pompelmo	Frutta	7,7	mg
Riso e tacchino	Cibi per bambini	7,7	mg
Spaghetti con pomodoro e carne	Cibi per bambini	7,7	mg
Succo di pompelmo	Succhi di frutta	7,7	mg
Guava (guayaba)	Frutta	7,6	mg
Kaki	Frutta	7,6	mg
Mango	Frutta	7,6	mg
Maracuja (frutto della passione)	Frutta	7,6	mg
Melagrana	Frutta	7,6	mg
Melone	Frutta	7,6	mg
Ribes rosso	Frutta	7,6	mg
Carote surgelate	Verdura	7,5	mg
Peperoncino jalapeno	Verdura	7,5	mg
Peperoncino Banana Pepper	Verdura	7,4	mg
Peperoni verdi bolliti	Verdura	7,4	mg
Peperoni verdi bolliti (senza sale)	Verdura	7,4	mg
Nopal	Verdura	7,3	mg
Glassa al cocco	Dolci	7,2	mg
Mince pie	Prodotti da forno	7,2	mg
Torta alle pesche	Prodotti da forno	7,2	mg
Torta fritta alla frutta	Prodotti da forno	7,2	mg
Litchi	Frutta	7,1	mg
Banane e ananas con tapioca	Cibi per bambini	6,9	mg
Glassa al cioccolato	Dolci	6,9	mg
Melanzana	Verdura	6,9	mg
Minestra di verdura	Zuppe e minestre	6,9	mg
Pomodori bolliti	Verdura	6,9	mg
Cipolle bollite	Verdura	6,8	mg
Cipolle bollite (senza sale)	Verdura	6,8	mg
Succo di pomodoro	Verdura	6,8	mg
Lattuga iceberg	Verdura	6,7	mg
Pomodoro	Verdura	6,7	mg
Riso e pollo	Cibi per bambini	6,7	mg
Zucchine	Verdura	6,7	mg
Succo di mora	Succhi di frutta	6,6	mg
Capperi (in scatola)	Aromi e spezie	6,5	mg
Salsa di rafano o cren	Aromi e spezie	6,5	mg
Succo d'arancia e carote	Succhi di frutta	6,5	mg
Pasta con verdure	Cibi per bambini	6,4	mg
Barbabietola bollita	Verdura	6,3	mg
Barbabietola bollita (senza sale)	Verdura	6,3	mg
Dattero (deglet noor)	Frutta	6,3	mg
Salsa di carne (manzo)	Sughi e salse	6,3	mg
Pescanoce (nettarina)	Frutta	6,2	mg
Succo d'arancia	Succhi di frutta	6,2	mg
Succo d'arancia (conservato)	Succhi di frutta	6,2	mg
Succo d'arancia e pompelmo	Succhi di frutta	6,2	mg
Succo di mandarino	Succhi di frutta	6,2	mg
Zucca bollita	Verdura	6,2	mg
Zucca bollita (senza sale)	Verdura	6,2	mg
Amarena	Frutta	6,1	mg
Ciliegia	Frutta	6,1	mg
Cipolla	Verdura	6,1	mg
Papaya	Frutta	6,1	mg
Pesca	Frutta	6,1	mg
Rabarbaro	Frutta	6,1	mg
Salsa di peperoncini rossi	Sughi e salse	6,1	mg
Sedano	Verdura	6,1	mg
Alga agar	Verdura	6	mg
Barbabietola	Verdura	6	mg
Biscotti della fortuna	Prodotti da forno	6	mg
Cetriolo (con la buccia)	Verdura	6	mg
Kellogg's Rice Krispies	Cereali per la colazione	6	mg
Mirtillo	Frutta	6	mg
Torta al cocco	Prodotti da forno	6	mg
Farina di riso	Farina	5,8	mg
Peperoni rossi bolliti	Verdura	5,8	mg
Riso	Cereali	5,8	mg
Cetriolo	Verdura	5,7	mg
Cipollotti	Verdura	5,7	mg
Fragola	Frutta	5,7	mg
Vino rosso da tavola	Vino	5,7	mg
Peperoni rossi	Verdura	5,6	mg
Uva	Frutta	5,6	mg
Ananas	Frutta	5,5	mg
Ananas sciroppato	Frutta	5,5	mg
Cipolla dolce	Verdura	5,5	mg
Dessert con yogurt al mirtillo	Yogurt	5,5	mg
Mirtillo palustre (cranberry)	Frutta	5,5	mg
Peperone verde	Verdura	5,5	mg
Senape con miele	Oli e grassi	5,5	mg
Pasta al formaggio	Primi, secondi e contorni	5,4	mg
Tortellini	Primi, secondi e contorni	5,4	mg
Yogurt alla mela, colato	Yogurt	5,4	mg
Cipolla d'inverno	Verdura	5,3	mg
Erba cipollina	Aromi e spezie	5,2	mg
Lime	Frutta	5,1	mg
Limone	Frutta	5,1	mg
Pera	Frutta	5,1	mg
Pera-mela	Frutta	5,1	mg
Succo di lime	Succhi di frutta	5,1	mg
Succo di limone	Succhi di frutta	5,1	mg
Kiwi giallo (gold)	Frutta	5	mg
Spumante dolce	Bevande alcoliche	5	mg
Vino da cucina	Vino	5	mg
Salsa di peperoncini verdi	Sughi e salse	4,8	mg
Succo di melagrana	Succhi di frutta	4,8	mg
Dessrert con yogurt alla banana	Yogurt	4,7	mg
Fico	Frutta	4,7	mg
Dessert con mango e tapioca	Cibi per bambini	4,5	mg
Vino bianco da tavola	Vino	4,3	mg
Prosciutto e verdure	Cibi per bambini	4,2	mg
Anguria	Frutta	4,1	mg
Pasta al pomodoro	Primi, secondi e contorni	4,1	mg
Pesche sciroppate (non sgocciolate)	Frutta	4,1	mg
Succo d'arancia, mela e banane	Succhi di frutta	4,1	mg
Succo di maracuja	Succhi di frutta	4	mg
Dessert con yogurt alla pesca	Yogurt	3,9	mg
Kellog's Corn Flakes	Cereali per la colazione	3,9	mg
Pesche sciroppate	Frutta	3,8	mg
Macedonia	Frutta	3,7	mg
Salsa di carne (pollo)	Sughi e salse	3,7	mg
Cetrioli sott'aceto	Verdura	3,6	mg
Brodo di pollo	Zuppe e minestre	3,5	mg
Mela e lampone	Cibi per bambini	3,5	mg
Mela	Frutta	3,4	mg
Mela (con la buccia)	Frutta	3,4	mg
Mela cotta	Frutta	3,4	mg
Mele sminuzzate	Cibi per bambini	3,4	mg
Succo di mela e mirtillo	Succhi di frutta	3,4	mg
Zuppa di gamberi	Zuppe e minestre	3,4	mg
Biscotti al cacao con crema	Prodotti da forno	3,3	mg
Succo d'ananas	Succhi di frutta	3,3	mg
Succo d'ananas (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	3,3	mg
Mela e mirtilli	Cibi per bambini	3,2	mg
Mele sciroppate	Frutta	3,2	mg
Pasta con formaggio	Cibi per bambini	3,2	mg
Pere e ananas	Cibi per bambini	3,2	mg
Succo d'uva	Succhi di frutta	3,2	mg
Succo d'uva (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	3,2	mg
Banane e tapioca	Cibi per bambini	3,1	mg
Kellogg's frosties	Cereali per la colazione	3	mg
Marmellata d'arance	Dolci	3	mg
Brodo di manzo	Zuppe e minestre	2,9	mg
Focaccia	Prodotti da forno	2,9	mg
Salsa barbecue	Sughi e salse	2,9	mg
Salsa di carne (tacchino)	Sughi e salse	2,9	mg
Albicocche	Frutta	2,8	mg
Albicocche sciroppate	Frutta	2,8	mg
Succo di prugna	Succhi di frutta	2,7	mg
Caffè	Tè, caffè e tisane	2,6	mg
Caffè espresso	Tè, caffè e tisane	2,6	mg
Succo di pera	Succhi di frutta	2,6	mg
Succo di mela e pesca	Succhi di frutta	2,5	mg
Adobo	Sughi e salse	2,4	mg
Nettare di pesca	Succhi di frutta	2,4	mg
Salsa agrodolce	Sughi e salse	2,4	mg
Succo di mela e cliegia	Succhi di frutta	2,4	mg
Succo di mela e uva (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	2,4	mg
Succo di mela e banana	Succhi di frutta	2,3	mg
Zucchero di canna	Dolci	2,3	mg
Frutta candita	Frutta	2,2	mg
Miele	Dolci	2,2	mg
Nettare di Guanabana	Succhi di frutta	2,2	mg
Marmellata di mele	Dolci	2,1	mg
Nettare di papaya	Succhi di frutta	2	mg
Nettare di pera	Succhi di frutta	2	mg
Prugna	Frutta	1,9	mg
Succo di mela e uva	Succhi di frutta	1,9	mg
Succo di mela	Succhi di frutta	1,8	mg
Succo di mela (vitamina C aggiunta)	Succhi di frutta	1,8	mg
Succo di mela e prugna	Succhi di frutta	1,8	mg
Succo di mela e susina	Succhi di frutta	1,6	mg
Caldarroste	Frutta secca	1,5	mg
Nettare di mango	Succhi di frutta	1,5	mg
Nettare di tamarindo	Succhi di frutta	1,3	mg
Albicocca e tapioca	Cibi per bambini	1,2	mg
Tapioca	Farina	1,2	mg
Acqua di cocco	Frutta	1,1	mg
Albume	Uova	1,1	mg
Cocktail analcolico (succo di mirtilli)	Bevande analcoliche	1,1	mg
Nettare di guava	Succhi di frutta	1,1	mg
Prugne e tapioca	Cibi per bambini	1,1	mg
Caffè decaffeinato	Tè, caffè e tisane	1	mg
Caffè espresso decaffeinato	Tè, caffè e tisane	1	mg
Nettare di albicocca	Succhi di frutta	1	mg
Maionese	Oli e grassi	0,7	mg
Aranciata	Bevande analcoliche	0,6	mg
Cocktail analcolico (ananas e arancia)	Bevande analcoliche	0,5	mg
Cocktail analcolico (ananas e pompelmo)	Bevande analcoliche	0,5	mg
Amido di mais	Farina	0,4	mg
Camomilla	Tè, caffè e tisane	0,4	mg
Cavolo verde bollito	Verdura	0,4	mg
Cavolo verde bollito (senza sale)	Verdura	0,4	mg
Foglie di barbabietola	Verdura	0,4	mg
Foglie di senape	Verdura	0,4	mg
Karkadè	Tè, caffè e tisane	0,4	mg
Limonata	Bevande analcoliche	0,4	mg
Marmellata di albicocche	Dolci	0,4	mg
Olio di mandorla	Oli e grassi	0,4	mg
Olio di noce	Oli e grassi	0,4	mg
Sprite	Bevande analcoliche	0,4	mg
Tè nero	Tè, caffè e tisane	0,4	mg
Tè nero deteinato	Tè, caffè e tisane	0,4	mg
Burro di cacao	Oli e grassi	0,3	mg
Cola con caffeina	Bevande analcoliche	0,3	mg
Cola senza caffeina	Bevande analcoliche	0,3	mg
Foglie di rapa bollite (senza sale)	Verdura	0,3	mg
Olio di cocco	Oli e grassi	0,3	mg
Olio di oliva	Oli e grassi	0,3	mg
Olio di palma	Oli e grassi	0,3	mg
Red Bull	Bevande analcoliche	0,3	mg
Caffè d'orzo	Tè, caffè e tisane	0,2	mg
Olio di colza (canola)	Oli e grassi	0,2	mg
Olio di palma (kernel)	Oli e grassi	0,2	mg
Olio di semi di girasole altamente oleico	Oli e grassi	0,2	mg
Olio di semi di lino	Oli e grassi	0,2	mg
Olio di semi di sesamo	Oli e grassi	0,2	mg
Olio di soia	Oli e grassi	0,2	mg
Marshmallows	Dolci	0,1	mg
Olio di arachidi	Oli e grassi	0,1	mg

Fonti

• U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2011.
  USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24 (http://ndb.nal.usda.gov/).
• Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione (INRAN), Stazione Sperimentale Industria delle Conserve Alimentari (SSICA). SALUMI ITALIANI: aggiornamento dei dati di composizione (2011).