Bran flakes (fiocchi di crusca): calorie e valori nutrizionali

100 g di Bran flakes (fiocchi di crusca) apportano circa 320 calorie (84,9% carboidrati, 9,9% proteine, 5,2% grassi).

Etichetta nutrizionale per 100 g di Bran flakes (fiocchi di crusca)
Valore energetico (calorie)320kcal
Proteine9,4g
Carboidrati80,4g
zuccheri18,9g
Grassi2,2g
saturi0,4g
monoinsaturi0,295g
polinsaturi1,025g
colesterolo0mg
Fibra alimentare17,6g
Sodio732mg
Alcol0g

Nota bene: le percentuali nel grafico non si riferiscono al contenuto percentuale di carboidrati, proteine e grassi presenti nel prodotto. Rappresentano, invece, la ripartizione dell'energia apportata da ciascun macronutriente (fatto 100 il totale delle calorie fornite dall'alimento). È importate ricordare che i carboidrati e le proteine forniscono 4 calorie per ogni grammo, mentre un grammo di grassi fornisce 9 calorie.

Nutrienti principali
Acqua3,7g
Calorie320kcal
Proteine9,4g
Grassi2,2g
Ceneri4g
Carboidrati80,4g
Fibre17,6g
Carboidrati
Zuccheri18,9g
Minerali
Calcio56mg
Ferro27mg
Magnesio214mg
Fosforo508mg
Potassio616mg
Sodio732mg
Zinco5mg
Rame0,642mg
Manganese3,568mg
Selenio10,5µg
Vitamine
Vitamina C (acido ascorbico)0mg
Tiamina (vitamina B1)1,25mg89,3 % RDA
Riboflavina (vitamina B2)1,42mg88,8 % RDA
Niacina (vitamina B3 o PP)16,67mg92,6 % RDA
Acido Pantotenico (vitamina B5)0,868mg14,5 % RDA
Piridossina (vitamina B6)1,67mg83,5 % RDA
Folati333µg
Acido folico314µg
Folati alimentari19µg
Folati (DFE)553µg276,5 % RDA
Colina27,6mg
Vitamina B125µg250 % RDA
Vitamina B12 (aggiunta)5µg
Vitamina A (RAE)751µg93,9 % RDA
Retinolo751µg
Beta-carotene0µg
Alfa-carotene0µg
Criptoxantina0µg
Vitamina A, IU2500IU
Licopene0µg
Luteina + zeaxantina0µg
Vitamina E0,85mg8,5 % RDA
Vitamina E (aggiunta)0mg
Vitamina D (D2+D3)3,3µg
Vitamina D3,325µg66,5 % RDA
Vitamina K1,4µg2 % RDA
Lipidi
Grassi saturi0,4g
C4:0 - Acido butirrico0g
C6:0 - Acido caproico0g
C8:0 - Acido caprilico0,007g
C10:0 - Acido caprinico0g
C12:0 - Acido laurico0,001g
C14:0 - Acido miristico0,004g
C16:0 - Acido palmitico0,348g
C18:0 - Acido stearico0,022g
Grassi monoinsaturi0,295g
C16:1 - Acido palmitoleico0,01g
C18:1 - Acido oleico0,285g
C20:1 - Acido gadoleico0g
C22:1 - Acido erucico0g
Grassi polinsaturi1,025g
C18:2 - Acido linoleico0,952g
C18:3 - Acido linolenico0,07g
C18:4 - Acido stearidonico o parinarico0g
C20:4 - Arachidonico0,002g
C20:5 omega 3 (EPA)0g
C22:5 omega 3 (DPA)0g
C22:6 omega 3 (DHA)0g
Colesterolo0mg
Fitosteroli
Aminoacidi
Altro
Alcol etilico0g
Caffeina0mg
Teobromina0mg

Fonti

Indicazioni mediche

Le informazioni pubblicate su Dietabit.it hanno carattere esclusivamente divulgativo e non devono essere considerate come consulenze né prescrizioni di tipo medico o di altra natura. Prima di prendere decisioni riguardanti la propria salute, compresa quella di variare il proprio regime alimentare, è indispensabile consultare, di persona, il proprio medico.