La dieta "Morning Banana"

Vediamo velocemente di cosa si tratta. Non ci perderò troppo tempo perché vi assicuro che non ne vale la pena. Solo una precisazione: perdo mezz'ora a scrivere questa pagina perché l'altro ieri è apparso un articolo su Repubblica online su quest'ultima fantasiosa dieta. In un solo giorno mi hanno scritto diversi lettori del sito per chiedermi un commento. Con questa pagina rispondo a tutti pubblicamente.

Il giornalista di Repubblica, infatti, non si è preso la briga di dare un giudizio negativo alla dieta e così qualcuno (spero nessuno tra i lettori più affezionati di dietabit) ha pensato che mangiare una o due banane al mattino potesse davvero essere il segreto per dimagrire senza sacrifici.

Origini e scopo della dieta

Secondo i suoi sostenitori, la dieta Morning Banana sarebbe utile per perdere qualche chilo riducendo al tempo stesso lo stress al minimo. La dieta è nata in Giappone, si è perfezionata "su internet" per mezzo dei forum frequentati da chi la seguiva e sembra che stia iniziando a diffondersi anche in occidente attraverso i social network.

Le regole

• La regola principale: mangiare una banana (o più di una) a colazione. Da qui il nome della dieta, che in italiano significa "banana al mattino".
• Si può mangiare normalmente a pranzo e a cena, senza nessuna restrizione sui cibi che si possono consumare (si dice solo di non mangiare dolci durante i pasti, ma di lasciarli per la merenda del pomeriggio).
• Cenare presto la sera (non oltre le 20, meglio se alle 18).
• Alzarsi da tavola quando ci si sente sazi, ma non pieni.
• Bere solo acqua a temperatura ambiente (né calda né fredda). Nelle occasioni conviviali sono permesse altre bevande come vino o birra.
• Al pomeriggio alle 15 è permessa una merenda con dolci (cioccolato o biscotti). Si consiglia di evitare comunque alcuni cibi come ad esempio le patatine fritte e i gelati.
• Andare a letto presto la sera: prima di mezzanotte e, comunque, almeno quattro ore dopo la cena.
• Fare esercizio fisico solo quando se ne ha voglia. Lo scopo della regola è di evitare lo stress. Si consiglia di camminare un po' almeno tutti i giorni, ma anche questo non è obbligatorio: se procura stress, evitare!

Il nostro commento

Una dieta priva di qualsiasi base scientifica e da non prendere nemmeno in considerazione. Qualche consiglio salvabile c'è, come quello di alzarsi da tavola prima di essere "completamente pieni", ma nulla di geniale, nulla di nuovo.

Ci sono anche regole da bocciare completamente, come quella sull'attività fisica. Non è pensabile vivere bene e mangiare senza sacrifici se non si fa sport. Evitare lo stress in questo caso è solo un'illusione: si avrà sempre lo stress di dover mangiare tropo poco. Due banane a colazione non possono certo fare miracoli e dare un senso di sazietà per tutta la giornata.

Anche la mancanza di restrizioni a pranzo e a cena è da bocciare completamente. La regola viene giustificata con il fatto che chi vuole dimagrire di solito tende "naturalmente" a essere più attento a ciò che mangia. Questa regola rende la dieta "morning banana" equiparabile a una dieta "fai da te", completamente priva di una guida.

Mangiare le banane a colazione non fa certo male ed è utile per chi ha l'abitudine di consumare una colazione ipercalorica a base di dolci: sostituendola con un pasto a base di frutta si ottiene subito un primo risparmio calorico. La dieta però finisce qui. Se non si danno indicazioni su cosa e quanto mangiare durante i pasti principali, non si può nemmeno considerarla una dieta!