Branziono o spigola: calorie e valori nutrizionali

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100 g di Branziono o spigola apportano circa 97 calorie (0% carboidrati, 81,4% proteine, 18,6% grassi).

Etichetta nutrizionale per 100 g di Branziono o spigola
Valore energetico (calorie)97kcal
Proteine18,43g
Carboidrati0g
zuccheri0g
Grassi2g
saturi0,511g
monoinsaturi0,424g
polinsaturi0,743g
colesterolo41mg
Fibra alimentare0g
Sodio68mg
Alcol0g

Nota bene: le percentuali nel grafico non si riferiscono al contenuto percentuale di carboidrati, proteine e grassi presenti nel prodotto. Rappresentano, invece, la ripartizione dell'energia apportata da ciascun macronutriente (fatto 100 il totale delle calorie fornite dall'alimento). È importate ricordare che i carboidrati e le proteine forniscono 4 calorie per ogni grammo, mentre un grammo di grassi fornisce 9 calorie.

Nutrienti principali
Acqua78,27g
Calorie97kcal
Proteine18,43g
Grassi2g
Ceneri1,09g
Carboidrati0g
Fibre0g
Carboidrati
Zuccheri0g
Minerali
Calcio10mg
Ferro0,29mg
Magnesio41mg
Fosforo194mg
Potassio256mg
Sodio68mg
Zinco0,4mg
Rame0,019mg
Manganese0,015mg
Selenio36,5µg
Vitamine
Vitamina C (acido ascorbico)0mg
Tiamina (vitamina B1)0,11mg7,9 % RDA
Riboflavina (vitamina B2)0,12mg7,5 % RDA
Niacina (vitamina B3 o PP)1,6mg8,9 % RDA
Acido Pantotenico (vitamina B5)0,75mg12,5 % RDA
Piridossina (vitamina B6)0,4mg20 % RDA
Folati5µg
Acido folico0µg
Folati alimentari5µg
Folati (DFE)5µg2,5 % RDA
Colina60,8mg
Vitamina B120,3µg15 % RDA
Vitamina B12 (aggiunta)0µg
Vitamina A (RAE)46µg5,8 % RDA
Retinolo46µg
Beta-carotene0µg
Alfa-carotene0µg
Criptoxantina0µg
Vitamina A, IU154IU
Licopene0µg
Luteina + zeaxantina0µg
Vitamina E0,84mg8,4 % RDA
Vitamina E (aggiunta)0mg
Vitamina D (D2+D3)5,6µg
Vitamina D35,6µg
Vitamina D5,65µg113 % RDA
Vitamina K0,1µg0,1 % RDA
Lipidi
Grassi saturi0,511g
C4:0 - Acido butirrico0g
C6:0 - Acido caproico0g
C8:0 - Acido caprilico0g
C10:0 - Acido caprinico0g
C12:0 - Acido laurico0g
C14:0 - Acido miristico0,049g
C16:0 - Acido palmitico0,322g
C18:0 - Acido stearico0,138g
Grassi monoinsaturi0,424g
C16:1 - Acido palmitoleico0,13g
C18:1 - Acido oleico0,294g
C20:1 - Acido gadoleico0g
C22:1 - Acido erucico0g
Grassi polinsaturi0,743g
C18:2 - Acido linoleico0,024g
C18:3 - Acido linolenico0g
C18:4 - Acido stearidonico o parinarico0,046g
C20:4 - Arachidonico0g
C20:5 omega 3 (EPA)0,161g
C22:5 omega 3 (DPA)0,076g
C22:6 omega 3 (DHA)0,434g
Colesterolo41mg
Fitosteroli
Aminoacidi
Triptofano0,206g
Treonina0,808g
Isoleucina0,849g
Leucina1,498g
Lisina1,693g
Metionina0,546g
Cistina0,198g
Fenilalanina0,72g
Tirosina0,622g
Valina0,95g
Arginina1,103g
Istidina0,543g
Alanina1,115g
Acido aspartico1,887g
Acido glutammico2,751g
Glicina0,885g
Prolina0,652g
Serina0,752g
Altro
Alcol etilico0g
Caffeina0mg
Teobromina0mg

Fonti

Indicazioni mediche

Le informazioni pubblicate su Dietabit.it hanno carattere esclusivamente divulgativo e non devono essere considerate come consulenze né prescrizioni di tipo medico o di altra natura. Prima di prendere decisioni riguardanti la propria salute, compresa quella di variare il proprio regime alimentare, è indispensabile consultare, di persona, il proprio medico.