Mela e lampone: calorie e valori nutrizionali

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100 g di Mela e lampone apportano circa 58 calorie (95,9% carboidrati, 1,2% proteine, 2,9% grassi).

Etichetta nutrizionale per 100 g di Mela e lampone
Valore energetico (calorie)58kcal
Proteine0,2g
Carboidrati15,4g
zuccheri12,96g
Grassi0,2g
saturi0,032g
monoinsaturi0,008g
polinsaturi0,063g
colesterolo0mg
Fibra alimentare2,1g
Sodio0mg
Alcol0g

Nota bene: le percentuali nel grafico non si riferiscono al contenuto percentuale di carboidrati, proteine e grassi presenti nel prodotto. Rappresentano, invece, la ripartizione dell'energia apportata da ciascun macronutriente (fatto 100 il totale delle calorie fornite dall'alimento). È importate ricordare che i carboidrati e le proteine forniscono 4 calorie per ogni grammo, mentre un grammo di grassi fornisce 9 calorie.

Nutrienti principali
Acqua84g
Calorie58kcal
Proteine0,2g
Grassi0,2g
Ceneri0,2g
Carboidrati15,4g
Fibre2,1g
Carboidrati
Zuccheri12,96g
Minerali
Calcio5mg
Ferro0,22mg
Magnesio4mg
Fosforo8mg
Potassio72mg
Sodio0mg
Zinco0,03mg
Rame0,053mg
Selenio0,3µg
Vitamine
Vitamina C (acido ascorbico)28,9mg48,2 % RDA
Tiamina (vitamina B1)0,012mg0,9 % RDA
Riboflavina (vitamina B2)0,029mg1,8 % RDA
Niacina (vitamina B3 o PP)0,104mg0,6 % RDA
Acido Pantotenico (vitamina B5)0,088mg1,5 % RDA
Piridossina (vitamina B6)0,034mg1,7 % RDA
Folati1µg
Acido folico0µg
Folati alimentari1µg
Folati (DFE)1µg0,5 % RDA
Colina3,5mg
Vitamina B120µg
Vitamina B12 (aggiunta)0µg
Vitamina A (RAE)2µg0,3 % RDA
Retinolo0µg
Beta-carotene15µg
Alfa-carotene1µg
Criptoxantina9µg
Vitamina A, IU34IU
Licopene0µg
Luteina + zeaxantina21µg
Vitamina E0,07mg0,7 % RDA
Vitamina E (aggiunta)0mg
Vitamina D (D2+D3)0µg
Vitamina D0µg
Vitamina K0,8µg1,1 % RDA
Lipidi
Grassi saturi0,032g
C4:0 - Acido butirrico0g
C6:0 - Acido caproico0g
C8:0 - Acido caprilico0g
C10:0 - Acido caprinico0g
C12:0 - Acido laurico0,001g
C14:0 - Acido miristico0,001g
C16:0 - Acido palmitico0,027g
C18:0 - Acido stearico0,004g
Grassi monoinsaturi0,008g
C16:1 - Acido palmitoleico0g
C18:1 - Acido oleico0,008g
C20:1 - Acido gadoleico0g
C22:1 - Acido erucico0g
Grassi polinsaturi0,063g
C18:2 - Acido linoleico0,051g
C18:3 - Acido linolenico0,011g
C18:4 - Acido stearidonico o parinarico0g
C20:4 - Arachidonico0g
C20:5 omega 3 (EPA)0g
C22:5 omega 3 (DPA)0g
C22:6 omega 3 (DHA)0g
Colesterolo0mg
Fitosteroli
Aminoacidi
Altro
Alcol etilico0g
Caffeina0mg
Teobromina0mg

Fonti

Indicazioni mediche

Le informazioni pubblicate su Dietabit.it hanno carattere esclusivamente divulgativo e non devono essere considerate come consulenze né prescrizioni di tipo medico o di altra natura. Prima di prendere decisioni riguardanti la propria salute, compresa quella di variare il proprio regime alimentare, è indispensabile consultare, di persona, il proprio medico.